Pregled vročinskih utripov

Večina žensk občuti vročinske bliskavice pred, med in po menopavzi. To so kratke epizode, za katere je značilen nenaden občutek, da je neprijetno vroče.

Vročinski utripi, povezani z menopavzo, so posledica hormonskih sprememb, včasih pa je simptome mogoče obvladati s preprostimi pristopi, na primer z uporabo ventilatorja, pitjem hladne tekočine in oblačenjem v plasteh. Številne ženske koristijo hormonsko terapijo in najboljše zdravljenje za vas je odvisno od resnosti simptomov in od tega, kateri pristop zdravljenja vam najbolj pomaga.

Simptomi

Čeprav so povsem običajni, vas lahko vročinski utripi motijo. Nekatere ženske povprečno oddajo en vroč trenutek na dan, druge pa jih imajo pogosto, epizode pa prihajajo ves dan in noč.

Vročinski utripi običajno trajajo približno dve do štiri minute. Epizode se lahko pojavijo kadar koli, lahko pa se poslabšajo, ko je temperatura topla ali ko se počutite tesnobno ali stresno.

Povezani simptomi

Vročinski utripi se običajno začnejo nenadoma, z občutkom toplote, ki se začne okoli zgornjega dela prsnega koša in obraza, nato pa se razširi. Nekatere ženske toploto opisujejo kot pekoč občutek.

Vročino bliskavice pogosto spremlja zardevanje, to je pordelost prizadetih predelov. Lahko se pojavijo tudi močno znojenje, mravljinčenje prstov in palpitacije. Ko se ti učinki začnejo reševati, nekatere ženske občutijo mrzlico, drgetanje in občutek tesnobe.

Vročinski utripi so neprijetni in so lahko moteči, ko poskušate čez dan skrbeti za stvari. Te epizode lahko motijo ​​tudi vaš spanec, kadar se pojavijo ponoči.

Vročinski utripi se lahko pojavljajo leta

Občasni vročinski utripi se lahko pojavljajo pet do sedem let, včasih pa te epizode trajajo tudi do 10 do 15 let ali celo dlje.

Običajno se začnejo v predmenopavznih letih (pred menopavzo) in prenehajo kmalu po nastopu menopavze (ko za eno leto nehate imeti menstruacijo), lahko pa se nadaljujejo v postmenopavzalna leta (po nastopu menopavze).

Vzroki

Nekatere ženske opazijo, da nekatere stvari sprožijo vročinske bliskavice - na primer začinjena hrana, kofein ali cigaretni dim. Toda vročinski utripi se pojavijo zaradi hormonskih sprememb, povezanih z menopavzo, in čeprav so lahko nekatere situacije pogostejše ali neprijetne, lahko pride do vročine utripa tudi brez sprožilcev.

Estrogen

Vročinski utrip povzroča padec estrogena, hormona, ki uravnava menstrualni ciklus žensk in pomaga pri plodnosti in nosečnosti. Obstaja več vrst estrogena, ki ga tvorijo jajčniki, proizvodnja estrogenih hormonov v telesu pa začne znatno upadati. v letih pred menopavzo. Upadanje estrogena pred in po menopavzi se pojavlja postopoma in v neenakomernih intervalih.

Estrogen in telesna temperatura

Poleg vpliva na razmnoževanje žensk estrogen pomaga tudi pri uravnavanju telesne temperature z interakcijo s hipotalamusom, predelom v možganih, ki nadzira in prilagaja vašo temperaturo. Nihanje ravni estrogena otežuje hipotalamusu uravnavanje temperature.

Spremenjena telesna temperatura povzroči manjše spremembe na krvnih žilah, ki se nahajajo v bližini kože.

Žilne spremembe

Topel občutek in zardevanje kože, ki se pojavi med vročim bliskavico, sta posledica nenadnega razširitve (razširitve) krvnih žil v bližini kože. Z vazodilatacijo pride do rahlega povečanja krvnega pretoka, kar ima za posledico topel občutek in rdeč, zardeval videz.

Potenje se pojavi, ko se telo poskuša ohladiti. Znojenje zniža osnovno telesno temperaturo, kar povzroči mrzlico in tresenje takoj po vročem blisku.

Zdravljenje

Obstaja več načinov za obvladovanje vročinskih bliskavic, ker običajno trajajo le nekaj minut naenkrat, pomaga ugotoviti, kdaj jih imate. Nekatere prilagoditve življenjskega sloga vam lahko pomagajo pri prilagajanju, več zdravil na recept pa lahko prepreči vročinske bliskavice.

Strategije življenjskega sloga

Lahko sprejmete nekaj navad, s katerimi se boste počutili bolj udobno, ko se pojavijo vročinski utripi.

Pijte tekočine

Pitje nečesa hladnega je hiter in učinkovit način za hlajenje telesa. Če se vam zdi, da vam je vroče, vam lahko hlajenje v bližini pomaga, da se hitro ohladite. Morda bo treba nekaj načrtovati, da bo vaša pijača ostala ravno na pravi temperaturi za vas, toda dodaten trud se splača.

Upoštevajte tudi, da je tudi hidriranje pomembno. To pomeni, da je pomembno piti veliko vode in drugih pijač, ki vsebujejo malo sladkorja, kofeina in alkohola.

Obleci se, da ostaneš kul

Oblačenje po plasteh je pomembno, če se vam prikradejo vročinski utripi. Oblačenje za udobje zahteva tudi načrtovanje, še posebej, če ste vajeni v službo določenih oblačil. Če na primer pod blazerjem oblečete privlačno in profesionalno bluzo, lahko jakno slečete, ko vam je pretoplo.

In ne pozabite, da vam v menopavzi ni treba ogroziti svojega sloga ali profesionalnega videza! Najdete tkanine, ki bodo odvajale potenje z vaše kože, zato je pomembno, da jih preizkusite, namesto da jih kupujete po spletu ali iz kataloga.

Globoko dihanje

Tehnike globokega dihanja lahko vroče bliskavice skrajšajo in jih naredijo blažje. Naučite se počasnega in globokega vdihavanja takoj, ko začutite vroč trenutek. Vdihnite čim globlje in zadržite trenutek, preden ga počasi spustite ven. Širjenje prsnega koša lahko pomaga sprožiti parasimpatični živčni sistem, ki vas pomiri in pomaga uravnavati temperaturo.

Če vadite tehnike globokega dihanja, kot sta dihanje joge ali dihanje s pilatesom, bodo prišle bolj naravno, ko jih boste morali uporabiti.

Ohladi sobo

Zmanjšajte termostat, odprite okna ali uporabite klimatsko napravo ali ventilator. Če boste notranjo temperaturo podnevi pod 70 stopinj Celzija in ponoči približno 65 stopinj Celzija, boste ohranili udobnejšo telesno temperaturo.

Poskusite spati z več svetlobnimi prevlekami, da boste lahko izbrali, koliko jih potrebujete.

Izogibajte se vročini

Vroče okolje vas lahko naredi bolj nagnjeno k vročinskim bliskavicam in lahko povzroči, da epizode postanejo bolj neprijetne, ko jih doživite. Sončenje, masažne kadi in predolgo sedenje na nepokritem sončnem mestu vas lahko zelo neprijetno.

Preskoči Spice

Nekatere ženske opazijo, da začinjena hrana povzroča zardevanje in občutek toplote. Bodite pozorni na lastne sprožilce hrane in se izogibajte uživanju ali pitju vsega, kar sproži vroč trenutek.

Zdravila

Zdravila na recept lahko pomagajo preprečiti vročinske bliskavice. Če so simptomi vztrajni ali zelo moteči, vam bodo morda koristila zdravila, ki preprečujejo vročinske utripe in / ali zdravila za zmanjšanje simptomov.

Hormonska terapija

Za nadzor vročinskih vročin se pogosto uporablja hormonska terapija, ki vključuje nadomestno zdravljenje z estrogenom ali kombinirano zdravljenje z estrogenom / progesteronom. Nekatere ženske, pri katerih obstaja velika nevarnost raka dojk, jajčnikov ali maternice, morda ne bodo mogle uporabljati nadomestnega zdravljenja z estrogenom.

Simptomatsko zdravljenje

Če imate tudi depresijo, hipertenzijo ali nespečnost, povezane z vročinskimi vročinami, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo za obvladovanje povezanih simptomov. To nekaterim ženskam olajša vročinski utrip.

Komplementarna in alternativna medicina (CAM)

Morda boste slišali tudi za CAM terapije pri obvladovanju vročinskih bliskavic.Nekatere ženske se izboljšajo z aerobno vadbo ali jogo, nekatere pa se poslabšajo. Ko gre za CAM terapijo, če je varna, lahko uporabite vse, kar vam ustreza.

Zeliščna zdravila

Večina zelišč se prodaja brez recepta, brez zdravniškega recepta. Preden začnete uporabljati katero koli zdravilo rastlinskega izvora, se prepričajte, da je varno.

Laneno seme je naravni dodatek, ki ga lahko uporabimo tudi kot sestavino v hrani. Promoviran je bil kot način za lajšanje nekaterih simptomov menopavze, vendar ni močnih dokazov, ki bi podkrepili njegove učinke.

Obstaja veliko vitaminskih, rastlinskih in zeliščnih zdravil, ki slovijo po tem, da pomagajo pri vročinskih bliskavicah. Vitamin E, fitoestrogeni yam, črni kohoš in Er-xian se že vrsto let uporabljajo kot zdravljenje menopavze.

Medtem ko lahko ljudje delijo svoje pozitivne izkušnje z naravnimi zdravili, se ti pristopi v znanstvenih študijah niso izkazali za učinkovite

Akupunktura

Dokazano je, da akupunktura izboljšuje vročinske bliskavice, vendar raziskave kažejo, da ženske, čeprav poročajo o pozitivnem učinku na to terapijo, niso boljše od placeba.

Beseda iz zelo dobrega

Vročinski utripi so zelo pogosti, vendar to ne pomeni, da jih morate kar potrpeti. Težko je napovedati, koliko let boste še naprej imeli vročinske bliskavice, zato je pomembno, da poskusite ublažiti nelagodje, ki ga povzročajo.

Vsak dan lahko naredite nekaj prilagoditev, s katerimi boste lajšali nekatere učinke teh epizod. Zdravila na recept lahko uporabite tudi za lajšanje vročinskih utripov ali s tem povezanih simptomov, nekatere ženske pa imajo koristi od prilagoditev življenjskega sloga skupaj z zdravili na recept.