- Tvoj hrbet
- Bolečine v hrbtu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Celostna pomoč
- Tvoj vrat
- Bolečina v vratu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Celostna pomoč
- Tvoje oči
- Naprezanje oči
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Vaša ramena
- Bolečina v ramenih
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Tvoja zapestja
- Bolečina v zapestju
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Tvoje roke
- Bolečina v rokah
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Boki
- Bolečina v bokih
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Kolena
- Bolečina v kolenu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
Prvi pogled
Najboljše v celoti: Evoke Pro A300 Korektor drže pri Amazonu
"Spremenjena zasnova osmice."
Najboljši proračun: korektor drže ComfyBrace pri Amazonu
"Dobri rezultati za majhno ceno."
Najboljše za bolečine v hrbtu: Korektor drže hrbta v podjetju Amazon
"Del zapestnice, delni korektor drže."
Najboljše za pisarno: Upright GO trener za držo in korektor pri Amazonu
"Če začne vaša drža drseti, vas opozorimo, da se poravnate."
Najboljši nedrček: Leonisa Perfect Everyday Postre Corrector Underwire Bra na Amazon
"Vgrajene križne podporne plošče nežno povlečejo ramena nazaj."
Najboljše za spodnji del hrbta: BetterBack na spletnem mestu getbetterback.com
"Vsak sedež spremeni v ergonomski stol."
Najboljše za ženske: ITA-MED Korektor drže za ženske na healthproductsforyou.com
"Oblikovan za žensko postavo."
Zahvaljujoč mobilnim telefonom in dolgim dnevom sedenja na pisarniškem stolu je vzdrževanje dobre drže težje kot kdaj koli prej. Kaj pa je pravzaprav "slaba" drža in kako veste, ali morate delati na svoji?
Za začetek pride do "dobre" drže, ko mišice telesa podpirajo okostje v poravnavi, ki je hkrati stabilna in energetsko učinkovita. Sčasoma lahko dejavniki, kot so dnevne navade, gibanje in celo izbira čevljev, vplivajo na vašo držo. Slaba drža je lahko genetsko ali poškodovana ali pa preprosto sila teže, ki deluje na vaše telo, ko se večkrat premikate skozi gibe, ki ne podpirajo naravne telesne poravnave.
Ker je v drži le mišična moč okostja, je najboljša rešitev trening teh mišic, da bodo lahko vaše telo podprle nazaj v njegovo naravno poravnavo. Medtem ko je delo odvisno od vas, lahko s korektorji drže pomagate telesu vrniti se v njegov naravni položaj. Tukaj je nekaj korektorjev drže, ki jih lahko poskusite, če ste pripravljeni nehati zamakniti.
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: Evoke Pro A300 Korektor drže
eBay
5. Nakup na AmazonČe iščete tradicionalni korektor drže, ki se bo prilegal pod vaša oblačila, ne da bi bil preveč opazen ali zajet, je Evoke Pro Back Post Corrector dobra izbira. Evoke Pro Posture Corrector je modificirana osmica z večjim razponom materiala med lopaticami, ki bolje porazdeli pritisk. Pasovi z ježki omogočajo prilagajanje napetosti in pozicioniranja naramnice, vendar je na voljo tudi v običajni in zelo veliki velikosti, da ustreza okvirjem različnih velikosti. Dihajoča, tesno prilegajoča se tkanina se prilega po hrbtu, oblazinjeni trakovi pa se zavijejo pod roke, ne da bi omejevali gibanje.
Številnim je bilo s pomočjo tankega dizajna enostavno prilagoditi ta korektor drže pod srajco. Nekaj ljudi se je sicer pritožilo, da so trakovi drgnili kožo pod pazduho, vendar se zdi, da je to izjema in ne norma. V tem primeru je to mogoče odpraviti tako, da prilagodite prileganje naramnice ali dodate dodaten del blazine za zaščito kože. Pod oblačila si nataknite korektor drže Evoke Pro Back in nihče ne bo vedel, da ga nosite.
Najboljši proračun: korektor drže ComfyBrace
Nakup na AmazonDoseganje boljše drže pri hoji ne zahteva velikega proračuna - le predanost in cenovno ugoden korektor drže. Korektor drže Selbite je denarnici prijazna možnost, da si ramena povrnete na svoje mesto.
Ta možnost brez lateksa vam bo dala dobre rezultate za majhno ceno. Narejen je iz zračnega materiala in je skoraj neviden pod oblačili. Vas skrbi nelagodje? Oblazinjeni trakovi zagotavljajo udobno prileganje za vsakodnevno nošenje. Takoj boš stal visok.
Najboljše za bolečine v hrbtu: Korektor drže hrbtne opore
Nakup na AmazonS podpornim in prilagodljivim korektorjem drže nosilca zadnjega nosilca Flexguard nehajte spuščati ramena in ublažiti bolečine v hrbtu. Ta zasnova je del zadnjega nosilca, delni korektor drže in vse o pravilni poravnavi hrbtenice. Flexguard Support Back Brace Postre Corrector je priljubljena možnost za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, skupaj s slabo držo.
Naramnica je zasnovana tako, da nežno potegne ramena nazaj za boljšo poravnavo, kar razbremeni pritisk na obdavčene hrbtne mišice, poleg tega pa naramnica za spodnji del hrbta nudi olajšanje bolečin. Cenili boste dejstvo, da je ta naramnica različnih velikosti, na voljo pa je vse od XS do XL. V kombinaciji z nastavljivimi jermeni je enostavno najti pravo konfiguracijo, ki je udobna in koristna za vašo držo.
Upoštevajte, da je zaradi oblike naramnice lahko nekoliko zajetno za nošenje pod oblačili. Ampak, če imate bolečine v hrbtu zaradi svojih poklicnih ali telesnih navad, vam bo ta korektor drže z nosilcem hrbta v veliko pomoč. Ljudje hvalijo njegovo sposobnost lajšanja bolečin in treniranja hrbtenice. Vzemite korektor drže nosilca nosilca Flexguard in odstranite bolečino, medtem ko hrbtenico poravnate.
»Nemogoče je ohraniti dobro držo ramen in vratu, če so vaše mišice jedra šibke [in] je težko umakniti ramena, če so mišice v prsih tesne. Naprave za držo [bi morale] biti del programa za dosego optimalne drže, "-Susan Eby, M.S., iz fizikalne terapije Eby v New Yorku
—Najboljše za pisarno: Upright GO trener za držo in korektor
Nakup na Amazon Kupite na Uprightpose.comSedenje za pisarniško mizo je ena največjih pasti drže za slabo držo. Borite se z zatiranjem z diskretno rešitvijo, kot je ta visokotehnološki korektor drže za pisarno. Upright GO Posture Trainer je nosljiva naprava, ki se na sredino zgornjega dela hrbta prilepi s kožnimi lepili. Ko vaša drža začne zdrsniti, naprava zavibrira, da vas opomni, da se poravnate.
Brez zajetnih jermenov ga lahko nosite med lopaticami, ne da bi kdo opazil. Če želite iti na sestanek, napravo preklopite v način sledenja samo prek aplikacije za pametni telefon, da se izognete tresljajem vsem, ki imajo občutljiva ušesa. Najpogostejša pritožba glede tega drže je lepilo, s katerim ga pritrdite na hrbet. Nekateri imajo težave z lepljenjem, drugi pa lahko vsak silicijev lepilni trak uporabljajo teden dni. Če imate težave s priloženim lepilom, je enostavna rešitev nakup dvostranskega traku za kožo.
Prav tako je življenjska doba akumulatorja za nekatere uporabnike le približno osem ur, kar lahko pomeni, da jo naprava ves čas ves svoj delovni dan skrajša. Na splošno pa Upright GO Posture Trainer izstopa kot najboljši korektor drže v pisarni zaradi tanke zasnove in visokotehnološke funkcionalnosti. Odlična izbira je tudi za vsakogar, ki želi imeti podatke in podrobnosti o tem, koliko časa je porabljen ali spremljati napredek pri popravljanju drže.
Najboljši modrček: nedrček Leonisa Perfect Everyday Corrector Corrector Underwire
Nakup na AmazonČe ste ženska, ki išče popolni korektor drže dva-v-enem z nedrčkom, je nedrček Leonisa Perfect Everyday Postre Corrector Underwire preprosta rešitev. Ta korektor držanja nedrčkov vam bo olajšal ves dan, da boste lahko držali držo, ne da bi morali nositi ločen naramnik ali korektor drže.
Preprosto nataknite spodnji modrček in vgrajene podporne plošče in trakovi za križanje vam bodo pomagali nežno povleciti ramena nazaj. Upoštevati je treba, da tega modrčka sprva morda ne boste mogli nositi ves dan, saj boste s katerim koli korektorjem drže morda morali postopoma podaljšati čas obrabe, da se izognete bolečinam.
Najboljše za spodnji del hrbta: BetterBack
Nakup na Getbetterback.comBolečine v spodnjem delu hrbta se ponavadi prikradejo po daljšem časovnem obdobju sedenja (in sklecanja), BetterBack pa je zasnovan za boj proti temu natančno. Ta korektor drže, ki ga vsebuje Shark Tank, je lahek in enostaven za zlaganje in uporabo na poti. BetterBack s svojimi edinstvenimi trakovi, ki se ovijejo okoli kolen, spremeni vsak sedež v ergonomski stol, ki pomaga izboljšati vašo držo in lajša bolečine. Če ga nosite le 15 minut na dan, boste lažje usposobljeni za posedanje s popolno držo - resen podvig za vseživljenjske lopute.
Vzroki in zdravljenje bolečin v zapestjuNajboljše za ženske: Ženski korektor drže ITA-MED
3. Kupite na Healthproductsforyou.comZa ženske, ki iščejo udoben, nastavljiv korektor drže, je ta zelo prilagodljiva različica ITA-MED naša najboljša izbira. Ta korektor drže za ženske je oblikovan za žensko postavo in je bolj podporen in udoben.
Ta bombaž ima zračno podlogo, ki diha in jo lahko nosite pod oblačili. Za dodatno podporo zadaj ima naramnica dva prožna kovinska držala. Ženske bodo cenile način, kako so trakovi oblikovani tako, da omogočajo korekcijo drže, ne da bi ščipali ali motili doprsni kip. Čeprav ta naramnica s podporo za hrbet in trebuh ni tako preprosta kot najbolj minimalni korektorji drže, se ne bo povzpel in osvojil točke za upoštevanje ženske postave, udobja in prilagodljivosti.
ITA-MED TLSO-250 Pregled korektorja držeKončna sodba
Če iščete diskreten korektor telesne drže, ki ne bo motil vaših vsakodnevnih aktivnosti, je Upright GO Original Posture Trainer odlična rešitev. Če pa je odločitev odločilno za zdravljenje bolečin v hrbtu, vam bo korektor držanja hrbta zagotovil podporo in spodbudo za poravnavo, tako da boste lahko preživeli svoj dan, ne da bi vas bolečine motile.
V idealnem primeru bo izbira nošenja korektorja drže en kos večje terapevtske sestavljanke za zdravljenje vaše slabe drže in morebitnih simptomov, ki jih imate zaradi tega. Nikoli ni slaba ideja, da se pred nošenjem posvetujete s svojim zdravnikom.
Laura Porter / VerywellKaj iskati v korektorju drže
Uporabnost: zdi se očitno, vendar bi morali kupiti korektor drže, ki ga dejansko lahkouporaba. Ta uporabnost temelji na več različnih dejavnikih, vključno s težo, prilagodljivostjo in praktičnostjo.
Ko razmišljate o uporabnosti naprave, dr. Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, spinalni in ortopedski kirurg s področja New Yorka / New Jerseyja, priporoča, da si zastavite vrsto vprašanj, da zožite svoje možnosti:
- Ali lahko svoj korektor drže nosite pod oblačili?
- Je na vašem telesu težko? Je pod pazduho zajetno ali nerodno?
- Ali je naprava nastavljiva? Kaj se zgodi, če izgubite ali se zredite?
- Vas dejansko podpira? (Če imate mišičast okvir, lahko ali lahka naprava ni dovolj močna.)
"Če kupite izdelek, ki je preveč zajeten, omejujoč ali ni prilagodljiv, obstaja verjetnost, da ga pustite v svoji omari," opozarja dr. Okubadejo. "Če je ne morete uporabiti, se vse prednosti izkažejo."
Popravek in pozicioniranje: po Ebyjevih besedah bi moral vaš korektor drže spodbujati aktivno korekcijo in ne pasivno pozicioniranje. Kaj to pomeni? Vrnimo se na prejšnje, ko smo rekli, da boste morali svoje telo preusmeriti, da se bo pravilno postavilo. To pomeni, da morajo vaše mišice prilagajati in preurejati tukaj, ne pa naprava; želite nekaj, kar vas spominja, da popravite svojo držo, ne pa naprave, ki vas sili ali drži v določenem položaju.
Poudarek podpore: Ker različni slogi korektorjev drže obravnavajo določene vrste slabe drže (več o tem v nadaljevanju), bi morali nekaj časa opazovati svoje slabosti drže, preden vzamete določen korektor. Ali se spustite od spodnjega ali zgornjega dela hrbta? Ali se s prsi in rameni poganjate po tipkovnici? Kje opazite, da vaša drža najbolj upada - ko ste za jedilno mizo ali v naslonjalu?
"Poznavanje teh podrobnosti bo pomagalo v procesu odločanja, ker boste bolje razumeli, kateri izdelek lahko ustreza vašim potrebam," pravi dr. Okubadejo.
Potrebe po fizikalni terapiji: opozoriti želimo, da samo korektor telesne drže pogosto ni dovolj za odpravo kroničnih težav; večina ljudi ima koristi od teh pripomočkov, kadar se uporabljajo skupaj s fizikalnimi terapijami. Dobra drža, pravi Eby, je odvisna od močnih in prožnih mišic - ne od zunanje naprave.
"Nemogoče je ohraniti dobro držo ramen in vratu, če so vaše mišice jedra šibke [in] je težko umakniti ramena, če so mišice v prsih tesne," pojasnjuje. "Naprave za držo [bi morale] biti del programa za doseganje optimalne drže."
Če se po nekaj tednih uporabe nenehno posežete po korektorju drže ali po preizkusu sploh ne doživite veliko sprememb, se posvetujte s fizioterapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem. Morda boste potrebovali popolno oceno ali načrt zdravljenja za odpravo korenine težave.
Pogosto zastavljena vprašanja
- So korektorji drže varni?
Če ga uporabljate pravilno, vam korektor drže nikakor ne bi smel škodovati - a to še ne pomeni, da je popolnoma varen. Niso trajna rešitev kroničnih težav.
"Korektorji drže so na splošno varni, vendar lahko prekomerna uporaba takšne naprave povzroči atrofijo," pravi dr. Okubadejo, "kjer se mišice navadijo na podporo naprave in oslabijo zaradi pomanjkanja uporabe."
- Kako dolgo naj nosite korektor drže?
To je odvisno od vaše naprave (nekatere lahko nosite dlje kot druge) in tudi od vašega poznavanja same naprave.
"Splošno pravilo teh naprav je, da začnemo s 15 do 20 minut na dan in dodamo več časa, do 30 minut do ene ure na dan, dokler se vaše telo ne navadi na pravilno pozicioniranje," pojasnjuje dr. Okubadejo.
- Ali zdravniki priporočajo korektorje drže telesa?
Korektorji drže so pogosto priporočljivi za bolnike z blažjimi primeri neusklajenosti, pravi dr. Okubadejo; z drugimi besedami, če imate splošne bolečine v vratu, bolečinah v hrbtu ali glavobolu ali če je vaša drža opazno zamaknjena, vam lahko korektor drže pomaga preusmeriti vaše mišice v bolj zdravo poravnavo.
Če imate resnejše težave ali če menite, da potrebujete individualno oceno, da ugotovite, kakšno napravo bi morali uporabljati, je bolje, da obiščete zdravnika, preden sami kupite napravo.
"Izdelek, ki stisne hrbet v poravnavo, ne da bi mišicam pustil prostor za učenje ergonomsko pravilnega položaja, bi lahko v nekaterih primerih povzročil zanašanje na napravo - ali še huje, atrofijo mišic, ki naj bi to opravljale."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, spinalni in ortopedski kirurg s potrdilom na območju New Yorka / New Jerseyja
—Zakaj zaupati zelo dobro
Erica Puisis je nekdanja pisateljica časopisa Verywell, ki pokriva potrošniške izdelke. Erica ima izkušnje iz pravnih raziskav in poslovne administracije, delala pa je tudi kot strokovnjakinja za družbene medije, tekstopiska in urednica. Ustvarja stalne vsebine za vrhunske notranje oblikovalce, stanovanjske in poslovne proizvajalce pohištva, prispevala pa je tudi k vodilnim spletnim dnevnikom o pametnih domovih, kot sta Smart Home Solver in TechDigg. Erica rada deli svoja spoznanja o najbolj priljubljenih in nosilnih izdelkih za dom.
Dodatno poročanje za to zgodbo Sarah Bradley
Sarah Bradley piše zdravstvene vsebine že od leta 2017 - vse od zaokroževanja izdelkov in pogostih vprašanj o boleznih do razlag o prehrani in jedi o prehranskih trendih.Vede, kako pomembno je prejemati zaupanja vredne in strokovno odobrene nasvete o izdelkih, ki jih lahko kupite brez recepta, ki urejajo vsakodnevne zdravstvene razmere, od težav z GI in alergij do kroničnih glavobolov in bolečin v sklepih.
.jpg)
