- Zdravljenje
- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
- Zdrave navade v spanju
Prvi pogled
Najboljše na splošno: DORTZ pas za brado proti smrčanju na Amazonki
"Ta pašček športnega videza je izdelan iz mehke, prožne vrhunske tkanine, ki ne bo dražila kože med umirjanjem smrčanja."
Najboljši proračun: Snorepin proti smrčanju pri Amazonu
"Cilj Snorepina je tiho smrčanje in izboljša kakovost počitka."
Najboljše za nos: dihajte desno sivko pri Amazonu
"Dihaj desno je zdaj močnejše in bolj umirjeno kot originalni nosni trakovi."
Najboljše kapljice: olje Banya Botanicals Nasya pri Amazonki
"Pomaga tudi pri smrčanju, ker pomaga pri mazanju nosnih poti in čiščenju odvečne sluzi iz sinusov."
Najboljši ustnik proti smrčanju: Naprava VitalSleep proti smrčanju na vitalsleep.com
"Ustnik zdravi osnovni vzrok smrčanja in vam in vašemu spremljevalcu pomaga do popolnega nočnega počitka."
Najboljša blazina: FitPlus Premium klinasti vzglavnik pri Amazonu
"Rahlo privzdigne glavo, kar lahko nekaterim smrčalcem ustvari boljši položaj za jasno dihanje."
Najboljše za stranske pragove: MedCline reliefni klin in sistem vzglavnikov za telo pri Amazonu
"Če spanje na boku ne pride tako naravno, vam lahko ta vzglavnik pomaga pri boljši situaciji za spanje."
Smrčanje se morda zdi smešna navada, dokler ne ugotovite resničnih učinkov. Smrčanje je resna motnja dihanja, ki škoduje socialnim interakcijam in vašemu zdravju. Vzroki za to so lahko številni življenjski slog in genetski dejavniki na kliniko Mayo. Anatomija ust in sinusov, uživanje alkohola, alergije, prehlad in vaša teža lahko povzročijo žaganje hlodov.
Smrčanje je vibracija tkiv v grlu, ko se mišice dihalnih poti med spanjem sprostijo, kar ustvarja zvok. In približno 40 odstotkov odraslih žensk, 57 odstotkov odraslih moških in 27 odstotkov otrok smrči. Smrčanje lahko traja več let ali celo desetletij. To je veliko hrupnih noči. Vendar tega morda ne bodo vedeli, dokler jih prijatelj ali spremljevalec ne sliši in jih ne obvesti. Ko to storite, obstaja veliko naprav proti smrčanju, ki lahko pomagajo lajšati ali popolnoma odpravljati simptome.
Smrčanje ni moteče le za smrčajoče, lahko moti tudi njihove spremljevalce pred spanjem. Lahko si sami rešite rešitve za smrčanje, vendar je priporočljivo, da obiščete zdravnika, da najprej preveri resnejša stanja, kot je obstruktivna apneja v spanju.
Tu je nekaj najboljših naprav proti smrčanju na trgu.
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: DORTZ pas za brado proti smrčanju
Nakup na AmazonTa pas športnega videza je izdelan iz mehke, prožne, vrhunske tkanine, ki ne bo dražila kože med umirjanjem smrčanja. Na vsaki strani ima tudi reže, ki držijo trak na mestu, ne da bi dražile ušesa.
Trakovi za brado so idealna rešitev za ljudi s protezo ali tiste, ki jih v glavnem muči ustno smrčanje. Majhna študija iz leta 2007 je pokazala dobre rezultate trakov za brado, oblikovanih kot ta izdelek.
Najboljši proračun: Snorepin proti smrčanju
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na AmazonCilj Snorepin je tiho smrčanje in izboljšanje kakovosti počitka. Na površini odprtine za nos ima majhne reže, ki omogočajo, da nosni lasje ujamejo delce v zraku in jim preprečijo, da bi prišli do pljuč. Prav tako zmanjšuje simptome suhih ust z razširjanjem nosnic, da se zagotovi lahkotno nosno dihanje celo noč. Pretok zraka se izboljša zaradi svoje anatomske stožčaste oblike. Snorepin je brez lateksa, ne bo pritegnil prahu in je primeren za pomivanje v pomivalnem stroju.
Nihče okoli vas ne bo opazil, da ga nosite. Opazili bodo le prijeten zvok tihega spanca.
Najboljše za nos: vdihnite desno sivko
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na Amazon Nakup na Walgreens Nakup na CVSDihaj desno je zdaj močnejše in bolj umirjeno kot originalni nosni trakovi. Ti preprosti trakovi za enkratno uporabo lajšajo nočno zamašitev nosu in spodbujajo lažje dihanje in boljši spanec. Poleg tega vonj sivke pomirja in pomaga pri mirnem spanju.
Prožni trakovi, podobni vzmeti, se prilegajo tik nad vnetjem nosnic in imajo 3M lepilo, tako da ko se namestijo na nos, ostanejo in odprejo nosne poti. To dvižno delovanje pomaga pri odpiranju vnetih sinusnih prehodov in olajša in tišje diha.
Najboljše kapljice: olje Banya Botanicals Nasya
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na Amazon Nakup na Thrive MarketPo ajurvedski tradiciji je Nasya pomembna celostna praksa samooskrbe in spodbuja notranjo razstrupljanje. Pomaga tudi pri smrčanju, ker pomaga pri mazanju nosnih poti in čiščenju odvečne sluzi iz sinusov. To počne z blažilnimi in vlažilnimi blazinami sezamovega olja in pomirjujočih zelišč. Zelišča - brahmi, kalamus in lobanja - prav tako pomagajo ublažiti napetost v glavi, izboljšajo kakovost glasu in spodbujajo mentalno jasnost.
Najboljši ustnik proti smrčanju: Naprava proti smrčanju VitalSleep
Z dovoljenjem Vitalsleep. Nakup na Vitalsleep.comNataknite napravo VitalSleep proti smrčanju in vaša čeljust in jezik bosta v optimalnih dihalnih položajih. Čeljust in jezik drži naprej za izboljšanje dihanja. Položaj čeljusti lahko prilagodite glede na svojo intenzivnost smrčanja in nastavite oblikovane odtise po meri za udobno in varno prileganje.
Ustnik zdravi osnovni vzrok smrčanja in vam in vašemu spremljevalcu pomaga do popolnega nočnega počitka.
Najboljša blazina: FitPlus Premium klinasta blazina
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na AmazonIzdelana iz visokokakovostne spominske pene, je ta blazina mehka, udobna in kar je najpomembnejše učinkovito. Rahlo privzdigne glavo, kar lahko nekaterim smrčarjem ustvari boljši položaj za jasno dihanje in zadovoljne stranke se strinjajo v pregledih.
Hkrati lahko tudi lajša bolečine v hrbtu in vratu ter zmanjša refluks kisline. Meri 24 x 28 x 7,5 palca, priložena pa je s pralnim odstranljivim pokrovom.
Najboljše za stranske pragove: sistem klinov za blazine MedCline in vzglavnikov za telo
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na AmazonSmrčanje je na splošno glasnejše in pogostejše med spanjem na hrbtu zaradi strukture grla in učinka gravitacije. Raziskave kažejo, da je spanje na bokih boljša izbira. Če spanje na boku ne pride tako naravno, vam lahko ta vzglavnik pomaga pri boljši situaciji za spanje. Zgrajena je za ustvarjanje optimalne, tihe drže s spanjem z vgrajenim klinom in prostorom, skozi katerega lahko spravite spodnjo roko. Spali boste trdno, ne roke.
Končna sodba
Najbolje je začeti z razumevanjem korenine vašega smrčanja. Če imate tesne nosnice, zamašenost ali zamašenost, bi bil nakup brez recepta, ki vam pomaga odpreti nosne poti, stroškovno učinkovita rešitev, ki ste jo iskali. Če je težava s smrčanjem zakoreninjena v grlu, je rešitev, ki jo potrebujete, ščitnik za ustnice ali blazina. Ko enkrat ugotovite, od kod prihajajo vaše težave s smrčanjem, lahko izbirate med številnimi možnostmi, ki jih lahko kupite, in poskusite odpraviti težavo s smrčanjem. Pri večini teh izdelkov je malo tveganja, da bi jih preizkusili, saj jih lahko vrnete, če vam ne ustrezajo.
Najboljša izbira je cenovno ugoden in učinkovit trak za brado DORTZ proti smrčanju. Če nosljiva rešitev ni v vašem slogu, je sistem vzglavnikov in napihnjenih vzglavnikov MedCline vreden vsakega centa. Spodbuja optimalen, utišan spalni položaj s poudarkom na udobju. Ne pozabite, da je najbolje, da se o težavah s smrčanjem obrnete na zdravnika, če se pogosto zbudite, dahnete po zraku, ponoči ne morete mirno spati ali če ste noseči, saj je smrčanje lahko znak resnejše težave , kot je preeklampsija.
Kaj iskati v napravi proti smrčanju
tip izdelka
Nosni trakovi: Med vrstami izdelkov proti smrčanju se zdi, da je udarjanje nosnega traku po nosu najlažje odpraviti. Vse kar morate storiti je, da ga nalepite in pustite, da deluje, ko spite. Vendar je to lahko koristno samo za ljudi, ki imajo smrčanje zaradi blokade nosnih poti. Po besedah Alana R. Schwartza, izrednega profesorja medicine na univerzi Pennsylvania Perelman School of Medicine in profesorja na univerzi Johns Hopkins, trak "dihaj pravilno" morda ne bo v pomoč vsem. »Morda bodo ponudili delno rešitev, vendar ne pozabite, da je smrčanje posledica propadanja tkiv v grlu in ne v nosnicah. Tako da trakovi morda delujejo samo za ljudi s tesnimi nosnicami, «pravi.
Ustnik: Ustnik proti smrčanju je lahko eden najbolj motečih načinov popravljanja spanja (kakršen koli ustnik je običajno neprijeten), vendar Bernadette Judge (medicinska sestra B), vodja operacij San Diego's Nupeutics Health, pravi, da so to eno najbolj priljubljenih načinov odpravljanja smrčanja brez recepta. »Ustniki za smrčanje so bili zasnovani tako, da s premikanjem spodnje čeljusti naprej preprečujejo smrčanje. Premikanje čeljusti širi zračni prostor, kar vam omogoča, da vzdržujete odprto dihalno pot in zmanjšujete vibracije tkiv v grlu, «pravi. Vendar poudarja, da "študije niso dokončne, ne glede na to, ali delujejo ali ne."
Blazine: Po mnenju sodnika so blazine lahko koristne, če ste po naravi nekdo, ki spi na hrbtu in iščete pomoč za spanje na boku. Spanje na boku je najboljši položaj za spanje, če smrčite. Dejansko je spanje s položajno terapijo odličen način za začetek zdravljenja smrčanja, «ugotavlja. "S spanjem na boku boste lajšali vnete stisnjene dihalne poti in jim omogočili, da se odprejo, kar zmanjša smrčanje."
Morebitna opozorila
Opozorila pri vsakem od teh različnih orodij proti smrčanju so minimalna, zlasti pri blazini, desnih trakovih ali ščitniku za usta. Ščitniki za usta so dovolj veliki, da bi bilo zadušitev nemogoče, kvečjemu pa lahko občutiš rahlo draženje kože zaradi lepljenja traku na nosu skozi noč.
Pomembno je prepoznati, kdaj morate ob smrčanju obiskati zdravnika in kdaj prenehati uporabljati izdelke brez recepta, če ne pomagajo ublažiti smrčanja v določenem obdobju (en do dva tedna). "Smrčanje lahko postane težava, če pride do dihalnih premorov med spanjem, zadihanja ali zadušitve ponoči, bolečin v prsih ponoči, nespečnosti, zaspanosti čez dan, možganske megle in prebujanja z glavobolom," pravi sodnik. "Vse to so znaki obstruktivne apneje v spanju in zdravnik bi vas moral oceniti."
Odpadki / ponovna uporabnost
Nekateri tretmaji proti smrčanju so en izdelek, kot so blazine in trak za brado. Te je mogoče ponovno uporabiti in bodo ob ustrezni oskrbi trajale leta. Druge rešitve, kot so nosni trakovi, so enkratna nega za enkratno uporabo, na primer bandaid. Morda delujejo dobro, vendar ne pozabite, da se stroški in odpadki sčasoma seštevajo.
»Posvetujte se z zdravnikom, kadar je smrčanje glasno, bolnika prebudi z zapihovanjem ali zadušitvijo ali ko se spanje moti in / ali začnete čutiti, da vaš spanec ni več osvežujoč in ste utrujeni, utrujeni, modri in / ali zaspani podnevi. "—Alan R. Schwartz, doktor medicine na Univerzi v Pennsylvaniji, profesor medicine na Perelman in profesor na univerzi Johns Hopkins
—Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Jennifer Nied kot sezonska pisateljica zdravja razume, kako pomembna so priporočila za kakovostne izdelke za varno in učinkovito zdravljenje simptomov doma. Že več kot 10 let je pregledovala izdelke, intervjuvala strokovnjake, preučevala sestavine in preučevala raziskovalne študije in trditve, da bi bralcem, kot ste vi, pomagala razumeti, kaj ustreza vašim posebnim pogojem. Vsak izdelek v tem delu je bil izbran ob upoštevanju priporočil zdravnikov, objavljenih raziskav in dejanskih ocen strank.
Dodatno poročanje k tej zgodbi Brittany Leitner
Brittany Leitner kot zdravstvena pisateljica z več kot osemletnimi izkušnjami razume, kako pomemben je dostop do informacij pri sprejemanju izobraženih zdravstvenih odločitev. Anketirala je na desetine medicinskih strokovnjakov, preizkusila na stotine izdelkov in si prizadevala za kakovostna priporočila, ki ne bodo razbila banke.
-people.jpg)
