Zakaj mišice Scalene postanejo tesne

Skalne mišice so mišična skupina na vratu. V predelu vratu, glave in obraza imate več kot 100 mišic. Tehtnice so sestavljene iz treh parov mišic, en sklop pa je nameščen na obeh straneh telesa.

Ko so tehtnice zdrave in delujejo uravnoteženo, pomagajo podpirati pokončno držo vratne hrbtenice, ki je zgornji del hrbtenice. Včasih vam lahko tehtnice povzročajo težave, ker so nagnjene k velikim napetostim.

Tri mišice Scalene

Preden se potopimo v te pogoje in kaj lahko storite, da zrahljate svoje skale, si podrobneje oglejmo tri mišične skupine, ki sestavljajo vaše tehtnice.

Če si predstavljate, kako izgledajo skale, si morda omislite kotno vrv ladijskega jambora. Scalenes so podobni temu in so podobno nameščeni na vratu in ključni kosti.

Sprednje tehtnice

Od treh mišic, ki sestavljajo skale, je sprednja stran najbližja spredaj. Kot vse skalene mišice tudi ta velja za stransko mišico vratu. Ima več funkcij.

Koristno je vedeti, da imate te mišice na obeh straneh vratu. Kadar deluje le na eni strani vratu, se lahko prednja skala upogne in zasuka vaš vrat. Ko obe sprednji tehtnici delujeta skupaj, se upogneta (upogneta) vaš vrat.

Sprednja tehtnica tudi dvigne prvo rebro, vendar je to precej subtilno dejanje, ki se ga morda ne zavedate, medtem ko se dogaja. Šteje se za pomožno dihalno mišico, ker med vdihom dvigne prvo rebro.

Medijske lestvice

Medijska skala (scalenus medius) leži med sprednjo in zadnjo vejo mišice skale. Kot pri drugih mišičnih vejah te skupine se lahko tudi vaša leva ali desna medialna skala krči (premika) sama ali pa se medialna skala krči skupaj.

Ko se skrči samo ena stran, dvigne (dvigne) prvo rebro, da upogne in bočno upogne (premakne vstran) vrat. Tako kot prednja skala se tudi medialna skalena mišica šteje za pomožno dihalno mišico, ker med vdihavanjem dvigne prvo rebro.

Ko se obe medialni skali krčita, upogneta vrat. Ta dejanja so podobna dejanjem sprednje skale, ker so pritrdilna mesta (izhodišča in vstavki) blizu drug drugega.

Zadnje tehtnice

Zadnja (zadnja) luska zavzema najbolj oddaljen položaj hrbta med vsemi mišicami vej. Ne prispeva k skalenem trikotniku; to počnejo samo sprednja in medialna veja.

Ko se krči le ena zadnja skala, se ta upogne in zasuka vratne sklepe. Ko se obe zadnji lestvici krčita, se vrat upogne in dvigne drugo rebro, kar je težko zaznati, ko se to zgodi.

Zadnja mišica skale velja za pomožno dihalno mišico, ker med vdihavanjem dvigne drugo rebro.

Trikotnik Scalene

Sprednja in medialna skala skupaj z delom prvega rebra tvorita anatomsko območje, znano kot skalenski trikotnik. Drugo ime za to tvorbo je razpoka skale ali skale haitus.

Scalenski trikotnik je pomemben, ker skozi njega potekajo veje zapletenega živčnega pleksi plehusa. Napetost skalene lahko stisne te veje, kar je lahko znak sindroma torakalnega iztoka (TOS).

Zaradi česar so mišice Scalene tesne

Scalenes so vpleteni v številne težave z vratom. Spodaj je nekaj pogostejših.

Tortikolis

Tortikolis, znan tudi kot ukrivljen vrat, je stanje, pri katerem vaše vratne mišice ostanejo krčene v kronično skrajšanih položajih.Vse torne mišice sodelujejo pri tortikolisu.

Včasih se tortikolis pojavi zaradi genetskih dejavnikov, ki vplivajo na živčni sistem. Lahko se razvije tudi zaradi travme ali mamil.

Za tortikolis je značilen zvit položaj vratu, ki ga je zelo težko sprostiti. Glava se tudi nagne na nasprotno stran.

Naprej držanje glave in vdovega grba

Položaj glave naprej ali grba vdove se pojavi, ko so sprednje skale trde, tesne in kratke ter spodnje vratno vreteno povlečejo naprej v togo upognjen položaj. Če imate to bolezen, boste morda morali dvigniti glavo, da boste videli, kaj je pred vami.

Ko so togo zategnjeni v položaju glave naprej, tehtnice ne morejo izravnati napetosti na hrbtu vratu. Kronično ohranjanje tega položaja lahko ohrani to težavo z držo.

Čeprav se navadno štejejo za upogibnike materničnega vratu (upognejo vrat naprej), lahko po tem, ko se vrat iztegne, postanejo podaljški materničnega vratu (uporabljajo se za upogibanje vratu nazaj).

Whiplash

Na tehtnico lahko vpliva poškodba vratu, zlasti kadar je travma na boku vratu. Globoko delo tkiv na skalah lahko poslabša simptome, če je to storjeno prehitro po hujšanju.

Težave z dihanjem

Scalenske mišice so pomožne dihalne mišice, ki vam pomagajo pri vdihu. Vsi se krčijo, ko vdihnete, tako da odprejo prostor za širjenje pljuč v prsnem košu z dvigovanjem zgornjih reber. Če imate težave z dihanjem (na primer astmo), se bodo vaše tehtnice morda še posebej potrudile.

Nasveti za vesele mišice Scalene

Raztezanje tehtnic je pomembno:

• Ko glavo nagnete na eno stran, raztegnete srednjo skalo na drugo stran.
• Ko raztezate srednjo skalo, lahko pogled čez ramo v nasprotni smeri raztegnete svojo prednjo skalo.
• Ko raztezate srednjo skalo, vam lahko pogled navzdol z glavo, obrnjeno na isto stran, pomaga raztegniti zadnjo skalo.

Alternativni načini zdravljenja in gibalni sistemi, kot so Feldenkrais, Aleksandrova tehnika in somatika, lahko pomagajo pri sprostitvi zategnjenih mišic.

Odvisno od vzroka napetosti mišične mišice vam lahko redne masaže pomagajo ohranjati prožnost teh mišic.