Znanstveni dokazi kažejo na povezavo med pomanjkanjem vitamina D in multiplo sklerozo (MS). Pravzaprav je pomanjkanje vitamina D lahko dejavnik tveganja za MS in lahko poveča tveganje za poslabšanje MS. Glede na to se je vredno, če imate to bolezen, pogovoriti s svojim zdravnikom, ali potrebujete dodatek vitamina D in kako veliko za vzeti.
Zdravnik vam lahko priporoči ali ne priporoči dodatka na recept, vendar se zavedajte, da lahko celo možnosti brez recepta vplivajo na zdravila (in druge vitamine), zato jih je treba v določenih obdobjih dneva jemati najučinkoviteje.
1:11Kakšne zveze ima vitamin D z MS?
MS tveganje in pomanjkanje vitamina D.
MS je veliko bolj razširjen na severnih zemljepisnih širinah, kjer je vreme hladnejše in sončna svetloba manj intenzivna. V tem trendu naj bi imel vlogo vitamin D; poleg prehranskih virov vitamina tudi sončni ultravijolični žarki pomagajo telesu proizvajati vitamin D.
Menijo, da to prispeva k večji razširjenosti MS v srednjem zahodu in severovzhodu ZDA, kot je razvidno spodaj.
Poleg tega imajo ljudje z MS običajno nižjo raven vitamina D kot drugi, ki nimajo te bolezni. Razlog za to povezavo ni jasen, vendar raziskovalci preiskujejo.
Čeprav je dobro, da vsi vzdržujemo uravnoteženo prehrano, je pomanjkanje vitamina D pogosta težava, za katero mnogi ne vedo, da jo imajo.
Če imate znano tveganje za MS, na primer v družinski anamnezi ali če imate avtoimunsko bolezen, je smiselno posebno pozornost nameniti uživanju dovolj vitamina D.
Napredovanje MS in pomanjkanje vitamina D
Vitamin D lahko igra tudi vlogo pri napredovanju poteka MS; nekatere raziskave kažejo, da so recidivi povezani z nizko vsebnostjo vitamina D.
Vendar obstajajo mešani dokazi o pravilnem odmerku za izboljšanje simptomov MS, poslabšanj ali napredovanja bolezni. Ena študija je ugotovila, da je pri visokih odmerkih morda bolj škodljiva kot koristna. Potrebnih je več raziskav.
Zdi se, da se poleg simptomov, ki se pojavijo pri recidivih, pomanjkanje vitamina D poslabša tudi nekatera stanja, ki so pogostejša pri tistih z MS - na primer osteoporoza in depresija.
electravk / Getty ImagesCiljna raven in dopolnitev za bolnike z MS
Čeprav trenutno ni standardnih smernic, ki natančno navajajo, kakšna je običajna ali ciljna raven vitamina D za osebo z MS, in ni protokola o preverjanju ravni vitamina D, obstaja nekaj osnovnih načinov, s katerimi lahko zagotovite, da boste dobili dovolj tega pomembnega vitamina .
Redno uživanje sončne svetlobe bo pomagalo. Že 10 do 15 minut hoje ali sedenja na zmerni sončni svetlobi nekajkrat na teden lahko večini ljudi zagotovi dovolj vitamina D.
Številna živila so naravni viri vitamina D (čeprav jih ima malo v pomembnih količinah), druga, kot so mleko in mlečni izdelki, pa so obogatena z vitaminom D.
S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o tem, ali z dieto in sončno svetlobo vnašate dovolj vitamina D ali pa morate uporabiti tudi dodatek na recept ali na recept.
Kako dobiti vitamin D, ki ga potrebujeteOdmerek
Če zdravnik priporoča dodajanje vitamina D, lahko vaš odmerek temelji na ravni vitamina D, kje živite, in letnem času; morda boste potrebovali več vitamina D v mesecih, ko je sončne svetlobe manj.
Medicinski inštitut priporoča, da tipična odrasla oseba dnevno zaužije 600 mednarodnih enot (IU) vitamina D ali 800 IU, če ste starejši od 70 let. Največji dnevni odmerek je 4.000 ie.
Če pa je raven vitamina D na začetku zelo nizka, vam lahko zdravnik najprej predpiše večji odmerek, nato pa ga zniža (npr. 50.000 ie na teden šest do osem tednov, nato pa 2000 ie na dan).
Odmerjanje je zelo spremenljivo in je individualno prilagojeno. Absorpcija vitamina D je najboljša, če jo jemljete zjutraj in s hrano.
Učinki prekomernega vitamina D
Vitamin D je na splošno varen, vendar lahko povzroči neželene učinke, če ga jemljete v prevelikih odmerkih. Toksičnost vitamina D sicer ne poslabša same MS, vendar lahko nekateri od teh neželenih učinkov sestavijo že obstoječe simptome MS.
Glavne posledice toksičnosti vitamina D vključujejo:
- Slabost in / ali bruhanje
- Razdražljivost in / ali zmedenost
- Zaprtje
- Utrujenost
- Zmanjšan apetit
- Slabost
- Ledvični kamni
Zdravljenje toksičnosti vitamina D je običajno ukinitev dodatkov vitamina D. Če je raven kalcija visoka, boste morda potrebovali druge medicinske posege za znižanje ravni kalcija v krvi.
Beseda iz zelo dobrega
Interakcija med vitaminom D in MS je bila deležna velike pozornosti, vendar idealna raven vitamina D in priporočeni odmerek pri MS ni povsem jasen. Kot o drugih vitaminih in dodatkih je najbolje, da se o dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom, tudi če nameravate vzeti zdravilo brez recepta.
