Vitamin C je v svetu nege kože legendaren. Nekateri pravijo, da je to sveti gral za vse stvari, povezane s kožo, in to z dobrim razlogom. Znano je, da to neverjetno antioksidativno, protivnetno hranilo izboljša tonus in teksturo kože, hidrira kožo in zmanjša znake staranja.
Vitamin C lahko dobite v sadju in zelenjavi, vendar to ni edini način, kako uživati njegove koristi za zdravje kože - pogosto se uporablja v kozmetičnih izdelkih. Raziskovalci so odkrili, da je vitamin C, ki gre za zdravo kožo, bistveno bolj učinkovit kot uživanje.
Z dodajanjem vitamina C v rutino za nego kože lahko ne samo polepšate polt, ampak tudi zaščitite pred poškodbami kože zaradi izpostavljenosti soncu in škodljivih prostih radikalov. Ta močan antioksidant se pogosto uporablja v čistilih za obraz, serumih, oljih in vlažilcih.
RuslanDashinsky / iStock / Getty Images
Kako vitamin C podpira nego kože
Vitamin C - znan tudi kot askorbinska kislina - je vodotopno hranilo, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože. Aktualni vitamin C ima klinično dokazano široko paleto kliničnih aplikacij, zahvaljujoč antioksidativnim, antiaging in antipigmentarnim lastnostim. To močno hranilo ponuja veliko koristi za kožo, vključno z možnostjo:
- Naredite kolagen, ki se uporablja za ohranjanje mladostne in močne kože
- Zaceli rane
- Vzdrževati in popravljati poškodovano kožo in hrustanec
- Zmanjšajte videz drobnih gub in gub
- Popestri polt
- Enakoten ton kože
- Zmanjšajte pojav temnih madežev
- Preprečite prezgodnje staranje
Kako uporabljati vitamin C za nego kože
Ne glede na to, ali je vaša koža suha, mastna ali kombinirana, je vitamin C koristen za zdravje kože in ji pomaga, da je videti dlje bolj zdrava in mlajša. Obstajata dva načina uporabe vitamina C za nego kože: prehranski vnos in lokalna uporaba.
Prehranjevalni vnos
Živila, bogata z vitaminom C, kot so pomaranče in jagode, ponujajo številne koristi za zdravje. In čeprav je res, da lahko veliko vitamina C uživate z uživanjem veliko sadja in zelenjave, vitamin C v prehrani na splošno ne bo dovolj, da boste opazili izboljšanje kože.
To je zato, ker vnos vitamina C s hrano zadostuje za doseganje nižjih nivojev kože, vendar na splošno ne doseže zgornjih plasti kože. Kljub temu, da je okusno, uživanje pol litra borovnic verjetno ne bo pomagalo vaši koži dobiti tistega mladostnega sijaja (četudi je odličen za preostanek telesa). Tam pride aktualni vitamin C.
Aktualno
Aktualni vitamin C se absorbira neposredno v najvišje plasti kože, tako da lahko takoj začne z gladenjem kože, zmanjšuje drobne gubice in temne lise ter ščiti pred prostimi radikali.
Vitamin C je na voljo v vlažilnih kremah za obraz in serumih. Serumi so bolj koncentrirani kot vlažilci in se lažje vpijejo v kožo, zato več strokovnjakov za nego kože priporoča serume vitamina C.
Včasih je manj več. Večina raziskav pravi, da je vitamin C najbolje vnesti v vašo nego kože, če ga uporabljate kot lokalni serum. Tudi serumi, ki vsebujejo nizke koncentracije (pod 1%) vitamina C, še vedno zagotavljajo antioksidativno zaščito in koristi za kožo.
Ste pripravljeni vključiti vitamin C v svojo vsakodnevno rutino kože? Vaša rutina za nego kože mora na splošno vključevati:
- Sredstvo za čiščenje
- Toner
- Vitamin C serum
- Vlažilna krema
- Krema za sončenje
Preden se lotite vitamina C, preizkusite obliž kože s formulo z nižjo koncentracijo, da vidite, kako se vaša koža odziva. Nekatere manjše mravljinčenje je normalno, če pa se vam zgodi kaj intenzivnejšega, prenehajte uporabljati izdelek in se pogovorite s svojim dermatologom.
Kako pogosto uporabljati vitamin C?
Za najboljše rezultate uporabite vitamin C lokalno 1-2 krat na dan - zjutraj in zvečer. Po dnevnem nanosu vitamina C nanesite vlažilno kremo s širokim spektrom zaščitnega faktorja. Upoštevajte navodila na embalaži izdelka, saj se navodila lahko razlikujejo od izdelka do izdelka. Če se vam zdi, da je vaša koža občutljiva na vsakodnevno nanašanje, poskusite nekajkrat na teden ali vsak drugi dan nanašati nizko koncentracijo, nato pa nadgradite uporabo, kot jo prenašate.
Prednosti
Vitamin C vam lahko prinese naslednje koristi.
Zmanjšajte kroge pod očmi
Ko po noči ali dveh slabega spanca pod očmi opazite temne kolobarje, dejansko vidite mrežo krvnih žil tik pod kožo.
V majhni klinični študiji so raziskovalci ugotovili, da vitamin C pomaga zmanjšati in preprečiti podočnjake z očmi, saj krepi sicer tanko, občutljivo kožo pod očmi. Antioksidativne lastnosti vitamina C naredijo kožo bolj elastično in prožno, kar pomaga pri prikrivanju krvnih žil pod njo.
Proizvodnja kolagena
Vitamin C je nujno potreben za tvorbo kolagena v telesu. Kolagen je gradnik kože, las, mišic in tetiv, zato je naša koža videti mladostno in gladko. S staranjem se proizvodnja kolagena upočasni, kar lahko privede do povešanja kože.
Ko se lokalno uporablja, vitamin C pospeši proizvodnjo kolagena in elastina, ki pomagata koži biti močna in čvrsta. Aktualni vitamin C lahko pomaga preprečiti prezgodnje staranje kože in koži povrne mladosten, gladek videz.
Zdravi hiperpigmentacijo
Hiperpigmentacija - pogosto stanje, za katerega je značilen razvoj temnejših madežev na koži - je najpogosteje posledica prekomerne izpostavljenosti sončnim ultravijoličnim (UV) žarkom in okoljskim obremenitvam. Čeprav neškodljiva, lahko zaradi hiperpigmentacije izgledate starejši.
Ena študija je pokazala, da imajo antioksidativne lastnosti vitamina C pomembno vlogo v boju proti neželenim temnim madežem in pri preprečevanju znakov staranja, ki jih povzroča poškodba sonca. Vitamin C prav tako pomaga zavirati proizvodnjo tirozinaze, encima, ki pomaga pri proizvodnji melanina, preprečevanje hiperpigmentacije.
Vitamin C ne vpliva na normalno obarvanje kože - ne bo zbledel normalne pigmentacije temne kože, temveč le nenormalne obloge melanina, ki jih povzročajo poškodbe sonca.
Hidrira kožo
Brez zadostne vlage se povrhnjica (zgornja plast kože) začne sušiti, kar vodi do srbeče, luskaste kože in prezgodnjega staranja. Hidracija je ključnega pomena za ohranjanje zdrave in mladostne kože.
Na srečo je klinično dokazano, da vitamin C koži pomaga zadrževati vodo, ohranja jo gladko in gladko ter preprečuje, da bi postala preveč mastna ali suha. Raziskovalci so ugotovili, da so posamezniki, ki so prejeli dodatek, ki vsebuje vitamin C, pokazali pomembna in trajnostna izboljšanja hidracije, elastičnosti in hrapavosti kože.
Zmanjša rdečico
Razgibana, neenakomerna in rdeča koža je lahko posledica številnih dejavnikov, vključno z vnetnimi kožnimi boleznimi (npr. Ekcemi in rozaceja), izpostavljenostjo soncu, hormoni in zdravstvenimi težavami.
Ampak vam ni treba živeti s pordelostjo kože, zahvaljujoč vitaminu C. Številne raziskave kažejo, da ta močan vitamin zmanjšuje rdečico zaradi svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnosti. Vitamin C pomaga tudi pri popravljanju poškodovanih kapilar, ki povzročajo rdečico kože in ustvarjajo bolj gladko, enakomerno polt.
V teku so raziskave o prihodnjih možnostih uporabe
Nenehno si prizadevamo za raziskave drugih koristi vitamina C, vključno z njegovimi učinki na rast las, celjenje ran, staranje kože, kajenje, brazgotine in strije.
Tveganja
Vitamin C je na splošno varen, če ga uživamo v živilih ali ga lokalno uporabljamo. Pri osebah z občutljivo kožo ali alergijami pa lahko pride do rumenkaste barve kože.
Nekateri ljudje lahko po uporabi lokalnega vitamina C. občutijo draženje, kot so pekoč občutek, srbenje in suhost. To lahko zdravite tako, da poleg vsakodnevnega vlaženja nanesete vlažilno kremo na serum vitamina C. Če imate občutljivo kožo, lahko začnete tudi z nižjo koncentracijo vitamina C, da opazujete, kako se vaša koža odziva.
Ne glede na vaš tip kože je pomembno, da preizkusite vitamin C, preden postane del vaše običajne rutine nege kože. Začnite z nanašanjem vitamina C vsak drugi dan ali vsakih nekaj dni, nato pa se pogosto pomikajte navzgor, da se izognete morebitni pordelosti in draženju.
Beseda iz zelo dobrega
Vitamin C je ena najbolj raziskanih sestavin za nego kože. Ko ste mladi, je koncentracija tega močnega antioksidanta v koži obilna, vendar se s staranjem naravno izčrpava. Izdelki za nego kože z vitaminom C, kot so serumi in vlažilne kreme, lahko pomagajo dopolniti kožo, ki postane bolj čvrsta in svetlejše, bolj enakomerne.
Ko kupujete serum z vitaminom C, poiščite temne stekleničke. Vitamin C se razgradi, če je izpostavljen svetlobi ali zraku, zato steklenice iz temnega stekla pomagajo ohranjati njegovo učinkovitost in stabilnost.
