Prekomerna izpostavljenost soncu in drugim virom ultravijoličnega (UV) sevanja je očitno povezana z večjim tveganjem za več oblik kožnega raka.Ker je kožni rak vsako leto diagnosticiran pri več kot enem milijonu Američanov (in narašča), so strokovnjaki Ameriškega združenja za rak, Nacionalnega inštituta za raka, Ameriške akademije za dermatologijo, Nacionalne celovite mreže za rak in številnih drugih organizacij soglasno odločno priporočajo da bi si morali zmanjšati čas na soncu.
Sliši se preprosto, koliko sonca pa je preveč? Kdo je najbolj ogrožen? Kateri so najučinkovitejši načini, da se zaščitite? Tu so odgovori na pogosta vprašanja o varnosti pred soncem.
Tom Merton / Getty ImagesDejavniki tveganja
Ljudje vseh ras in barv kože lahko razvijejo kožni rak, vendar so nekateri bolj dovzetni kot drugi. Če imate enega ali več naslednjih dejavnikov tveganja, morate biti še posebej pozorni na zmanjšanje izpostavljenosti UV-žarkom:
- Svetle kože
- Modre, zelene ali lešnikove oči
- Blond ali rdeči lasje
- Pege
- Moli (zlasti 50 ali več)
- Družinska ali osebna anamneza kožnega raka
Kdaj in kje je sonce najbolj nevarno
UV sevanje sonca je še posebej škodljivo pod določenimi pogoji, vključno z naslednjimi:
- od 10. do 16. ure
- od sredine pomladi do sredine jeseni
- na zemljepisnih širinah bližje ekvatorju (na primer Florida)
- na zemljepisnih širinah blizu pola, kjer je ozonski plašč oslabel (Južna Amerika, Avstralija)
- na višjih nadmorskih višinah
- ko ni goste oblačnosti (in oblaki blokirajo le 20 odstotkov UV žarkov)
- v bližini vode, snega ali drugih močno odsevnih površin
Škoda na soncu se sčasoma kopiči, zato je nujna dosledna zaščita, če se pogosto znajdete v teh razmerah. Ne pozabite, da lahko sonce poleg kožnega raka povzroči tudi mreno in druge težave z očmi, oslabljen imunski sistem, grde kožne lise, gube in "usnjato" kožo.
Najučinkovitejši način zaščite
Če ste odgovorili "krema za sončenje", se motite. Najučinkovitejši način je, da se sredi dneva preprosto izognete poletnemu soncu. Če to ni mogoče, deluje tudi nošenje temnih, tesno tkanih oblačil in klobuka s širokim robom. Šele nato pride krema za sončenje, ki ni rešitev in se nanjo ne bi smeli izključno zanašati. Tu je še nekaj nasvetov za zaščito:
- Nosite sončna očala, ki vključujejo garancijo, da zagotavljajo 99-100-odstotno zaščito pred UVA in UVB (širokim spektrom).
- Nanesite eno unčo (polno dlan) kreme za sončenje na vso izpostavljeno kožo 15 minut, preden se odpravite na prosto. V posodi za zaščito pred soncem mora biti navedena stopnja zaščitnega faktorja (SPF) 15 ali več in mora biti navedeno, da zagotavlja zaščito pred širokim spektrom (UVA in UVB). Sredstva za zaščito pred soncem na osnovi losjona ali kreme se na kožo nalepijo dlje, kar zagotavlja boljšo zaščito.
- Zaščitne kreme brez PABA so priporočljive za osebe z občutljivo kožo. Dovzetni posamezniki se bodo morda želeli izogniti tudi oksibenzonu in dioksibenzonu. Izdelki, ki vsebujejo avobenzon (Parsol 1789), ekamsule, cinkov oksid ali titanov dioksid, veljajo za zaščito pred soncem širokega spektra in tako nudijo zaščito pred UVB in večino UVA žarkov ter pomagajo zmanjšati razvoj gub in staranja kože.
- Odvisno od vaše dejavnosti (plavanje, potenje) je treba kremo za sončenje nanašati vsaj vsaki dve uri.
- Številka SPF na zaščiti pred soncem je povezana s količino sončne izpostavljenosti. Na splošno, če dodate intenzivnost in čas, se posledična količina izpostavljenosti na del SPF razreže na delček. Upoštevajte, da SPF 30 ni dvakrat močnejši od SPF 15. SPF 15 filtrira približno 93% UVB, medtem ko SPF 30 filtrira 97% UVB.
- Izogibajte se solarijem, posteljam in sončnim žarnicam.
Ali otroci potrebujejo dodatno zaščito?
Da. Do 50 odstotkov posameznikovega življenjskega stika s soncem pride pred odraslo dobo. Študije tudi kažejo, da več kot je primerov opeklin pri otrocih, večja je verjetnost, da bodo čez desetletja razvili kožni rak. Zato je še posebej pomembno, da jih zaščitimo pred soncem. Tu je nekaj nasvetov:
- Dojenčke, stare šest mesecev ali mlajše, je treba ves čas hraniti popolnoma pred neposrednim soncem. Poleg tega se kreme za sončenje ne sme uporabljati za dojenčke te starosti.
- Za otroke, starejše od šestih mesecev, uporabite kremo za sončenjevsakičgredo ven.
- Na voljo so otroške kopalke iz tkanine, ki ščiti pred soncem in so namenjene pokrivanju otroka od vratu do kolen, in so zelo priljubljene.
So solariji bolj zdravi od sonca?
Ne. Strojne žarnice oddajajo tudi UVA in pogosto UVB žarke, zato lahko povzročijo resne dolgotrajne poškodbe kože in prispevajo k kožnemu raku. Upoštevajte, da je porjavitev znak poškodbe kože in kože ne zaščiti pred nadaljnjimi poškodbami. Strokovnjaki priporočajo, da svoje zdravje dajo prednost nečimrnosti in se v celoti izogibajte solarijev.
Sonce povzroča približno 90 odstotkov primerov kožnega raka. Zmanjšanje izpostavljenosti UV sevanjem je zdaj preprost, enostaven in učinkovit način za kasnejše preprečevanje potencialno uničujočega raka.
