Siam Pukkato / EyeEm / Getty Images
Sindrom karpalnega kanala je posledica stiskanja medianskega živca v karpalnem kanalu, ozkem prehodu na zapestju, ki ga tvori osem kite mišic upogibalk prstov.
Simptomi sindroma karpalnega kanala vključujejo bolečine v prstih in zapestjih, otrplost in mravljinčenje, ki lahko sčasoma napredujejo do šibkosti in izgube gibalnega gibanja. Gre za najpogostejšo periferno nevropatijo, ki jo pogosto opazimo pri ljudeh, ki dlje časa delajo na računalnikih ali ponavljajo premike rok kot del svojih delovnih nalog, kot so gradbena in tovarniška dela.
Medtem ko smernice klinične prakse za upravljanje sindroma karpalnega kanala Ameriške akademije ortopedskih kirurgov ne podpirajo neposredno dokazov za ali proti masažnim tehnikam za zdravljenje sindroma karpalnega kanala, nastajajoči dokazi kažejo na koristne rezultate uporabe masaže in drugih sorodnih tehnik za izboljšanje simptomov stanje.
Masaža sindroma karpalnega kanala lahko pomaga zmanjšati bolečino, povečati obseg gibanja, izboljšati oprijem in funkcionalno uporabo roke ter zmanjšati simptome, kot so otrplost in mravljinčenje, tako da sprosti kite upogibalk prstov, ki obdajajo srednji živec, in tako zmanjša stiskanje
Sorodno: Simptomi sindroma karpalnega kanala
Sporočilo
Masaža upogibnih kit, ki tvorijo karpalni kanal, lahko pomaga zmanjšati tesnost, bolečino in draženje osnovnega medianega živca. Tehnike masaže sindroma karpalnega kanala vključujejo naslednje:
- Effleurage: lahki krožni udarci z dlanjo, s katerimi se poveča pretok krvi v določeno območje, da se ogreje in pripravi na globljo masažo.
- Trenje: močan pritisk na dno zapestja, drsenje roke proti komolcu, da razbije brazgotinsko tkivo in zmanjša otekanje.
- Petrissage: Globok pritisk gnetenja, ki se uporablja za povečanje pretoka krvi in izboljšanje prožnosti zategnjenih mišic.
- Tresenje: tresenje rok lahko pomaga umiriti senzorične receptorje, da se mišice sprostijo in sprostijo.
Masaža zapestja in podlakti po naslednjem vzorcu je pomagala izboljšati simptome sindroma karpalnega kanala:
- 30 sekund bleščanja
- 60 sekund trenja
- 30 sekund petrisaže
- 30 sekund tresenja
- 30 sekund bleščanja
Ta tehnika traja tri minute in jo lahko izvedete sami.
Vaje za drsenje živcev
Simptomi karpalnega kanala so posledica stiskanja medianega živca. Vaje z drsenjem živcev za srednji živec lahko pomagajo zmanjšati stiskanje in bolečino z raztezanjem razdraženega živca, kar mu omogoča bolj svobodno gibanje. U
Za izvajanje vaj drsenja medianega živca lahko zapestje in prste premikate v šestih položajih:
- Ko je zapestje v nevtralnem položaju, upognite prste in palec, da tvorite prvi.
- Ko je zapestje v nevtralnem položaju, iztegnite prste in palec naravnost navzgor, tako da palec držite poravnano s prsti.
- S iztegnjenimi prsti zapestje iztegnite nazaj.
- S prsti in zapestjem, iztegnjenimi nazaj, odmaknite palec naprej od prstov.
- Ohranite prejšnji položaj in supinirajte podlaket tako, da zavrtite dlan proti obrazu.
- Ohranite prejšnji položaj in z drugo roko nežno iztegnite palec nazaj.
Mednarodna revmatologija
Vsak položaj se zadrži 5 sekund in ponovi desetkrat. Te vaje izvajamo z vratom in ramo v nevtralnem položaju in s komolcem, upognjenim pri 90 stopinjah.
Vaje drsenja tetiv
Vaje z drsenjem tetiv lahko pomagajo povečati obseg gibanja in fleksibilnost upogibnih tetiv palca in prstov. Ko se te kite zategnejo in vnamejo, stisnejo bližnji srednji živec in lahko povzročijo pan, šibkost, otrplost in mravljinčenje. Ko se kite raztegnejo in pritisk na srednji živec sprosti, se simptomi lahko izboljšajo.
Za izvajanje vaj drsenja tetiv se prsti premikajo skozi pet položajev:
- Naravnost: Začnite z navpično iztegnjenimi prsti, držite prste naravnost navzgor
- Kavelj: upognite samo konice prstov navzdol proti dlani
- Pest: upognite prste do konca, da se tvori pest.
- Namizna plošča: poravnajte prste vodoravno, tako da roka tvori kot 90 stopinj.
- Ravna pest: V položaju mize upognite konice prstov navzdol proti dlani, pri tem pa še naprej držite kot 90 stopinj v prstih.
Mednarodna revmatologija
Raztezanje
Raztezanje mišic upogibalk prstov lahko pomaga zmanjšati mišično napetost in vnetje upogibnih kit, ki sestavljajo zapestni kanal Upogibalnike prstov lahko raztegnete tako, da z roko upognete prste nazaj, držite ta položaj 30–60 sekund in ponavljate večkrat na dan. Začutili bi raztezanje tako v prstih kot v podlakti. U
Terapija sprožilne točke
Sprožilne točke so specifični tesni pasovi v mišici, ki postanejo zelo občutljivi na dotik in napotijo bolečino na nadaljnje dele telesa.
Skupne sprožilne točke pri bolnikih s sindromom karpalnega kanala vključujejo:
- 4 centimetre pod gubo komolca na vrhu podlakti na mestu vzdolž mišice ekstenzorja digitoruma
- 4 centimetre od gube zapestja proti komolcu na sredini spodnje strani podlakti
- 2 centimetra od gube zapestja proti prstom vzdolž prečne karpalne vezi zapestja in izvora mišic palca
Časopis za karoserijske in gibalne terapije
Osredotočanje masaže na ta posebna področja lahko pomaga zmanjšati bolečino ne le na teh specifičnih sprožilnih točkah, temveč lahko pomaga ublažiti bolečino v rokah in prstih.
Sorodno: Kaj so sprožilne točke in kako lahko PT pomaga?
