Če vas stopala boleče v življenju, si oglejte čevlje, ki ste jih oblečeni. Ali dneve preživljate v visokih petah? Se vaši čevlji res prilegajo? Kdaj ste si nazadnje izmerili noge, preden ste kupili nov par čevljev?
Seb Oliver / Getty ImagesPlačevanje velikih dolarjev za čevlje, ki škodijo
Čevlji z visoko peto in nepravilno nameščeni čevlji povzročajo zdravstvene težave, kot so bunions, bolečine v peti in deformirani prsti, pa tudi poškodbe živcev. Raziskava je pokazala, da se večina žensk naveliča obutve, ki boli noge. Ženske v raziskavi so za čevlje, ki jim škodijo, plačale od 50 do 200 dolarjev.
Simptomi stopal kažejo na zdravstvene težave
Stopala so pogosto dober pokazatelj vašega splošnega zdravstvenega stanja. Otečeni gležnji lahko kažejo na kongestivno srčno popuščanje. Noge, ki niso občutljive na bolečino in temperaturo, so lahko znak sladkorne bolezni. Hladne noge so lahko simptomi bolezni obtočil in nohti na nogah lahko kažejo na kronično bolezen dihal. zdravnik pravi "sleci vse, razen nogavic", zavedajte se, da mu morda manjkajo nekateri od teh znakov bolezni. Ne samo, da nošenje neprimernih čevljev poškoduje stopala, ampak tudi težave s koleni so lahko posledica nošenja takšnih čevljev.
Najboljši čevlji za udobje žensk
Po mnenju Ameriškega društva za ortopedsko stopalo in gleženj bi morale ženske nositi čevlje z višino, ki ni višja od dveh in četrt centimetrov, in da tudi čevlji na teh višinah ne bi smeli nositi več kot dve ali tri ure na dan.
Pogosto dolgotrajno nošenje pete lahko sčasoma skrajša Ahilovo tetivo in povzroči izgubo obsega gibanja stopal. Skrajšanje Ahilove tetive je odgovorno za nesorazmerno število Američank, ki trpijo zaradi bolečin v peti.
Nakup primernih čevljev
Izbira pravilno nameščenih čevljev je prvi korak k odpravi bolečin v nogah. Ne izbirajte čevljev, ker na oznaki piše, da so vaše velikosti - preizkusite jih in jih kupite glede na to, kako se prilegajo vaši nogi. Če vam stopala niso izmerili pet let ali več, morate naslednjič izmeriti, preden kupite čevlje; stopala lahko z leti spreminjajo velikost in obliko. In ne merite samo ene noge - merite obe nogi. Noge so lahko različnih velikosti, zato si morate kupiti čevlje, ki ustrezajo večji nogi.
Čevlje kupite pozno v dnevu, ko so lahko stopala nekoliko večja. Če se vaši čevlji pravilno prilegajo, bo med vstajanjem med koncem najdaljšega prsta in konico čevlja prostora med 3/8 "in 1/2" prostora. Ne pričakujte, da se bo tesen par čevljev raztegnil, da bo ustrezal vaši nogi; če to storite, pozneje zahtevate bolečine v nogah. Čevlji bi morali imeti zaobljene prste, ki omogočajo, da se vaši prsti na nogah "mešajo". Koničasti čevlji ženskam pogosto prstijo prste, ki se prekrivajo in v poznejšem življenju ustvarjajo izjemno bolečino.
Raztezanje nog
Vaje, ki pomagajo preprečevati in lajšati bolečine v nogah, vključujejo programe vadbe na domu, ki raztezajo raztezanje ahilove tetive in plantarne fascije. Te preproste vaje, ki jih redno izvajate, lahko pomagajo zmanjšati bolečino v nogah.
Prihodnost visokih pet
Glede na raziskavo AOFAS je dobra novica za ženske, da večina žensk ne nosi več čevljev več kot en centimeter, da bi vsak dan delala, in manj kot 3% žensk nosi čevlje z višino več več kot 2 in četrtino palcev. Dvajset odstotkov žensk poroča, da v službi nosijo športne čevlje. Modne revije ponavadi predstavljajo ženske v stiletto petah, resnica pa je, da povprečna ženska danes ne bo preživela veliko časa v tako neudobnih čevljih, ki deformirajo noge.
-side-effects.jpg)
