Tudi če se ne ukvarjate s popolnim primerom sindroma razdražljivega črevesja (IBS), se lahko zgodi, da vaš sistem deluje smešno, kar povzroči težave z želodcem in napadi trebušne bolečine, driske ali zaprtja. To lahko kaže na blago IBS.
Mogoče se to zgodi ravno takrat, ko ste resnično pod stresom, ali pa se vam želodec po slabem primeru želodčne gripe nekaj časa ne počuti dobro. Samo zato, ker je nimaš tako slabe kot tiste srčne zgodbe, o katerih si prebral, ali morda tako slabo, kot si jo imel v preteklosti, še ne pomeni, da ne moreš ničesar storiti. Preberite nekaj preprostih načinov za povrnitev sistema v normalno stanje.
Uporabite toploto
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesVročina vam lahko ponudi več kot le psihološko pomiritev. Nanašanje toplote na trebuh lahko sprosti območje in pomaga zmanjšati bolečine v trebuhu ter zmanjša mišične krče in krče zaradi blage IBS.
Vlagajte v steklenico s toplo vodo ali grelno blazinico, tako da boste imeli to možnost vedno, ko bo trebuh deloval navzgor. Pazite, da kožo zaščitite z brisačo ali plastjo oblačil, da preprečite opekline.
Izogibajte se resnično slabi hrani
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesDokler se vam trebuh ne umiri, ga boste morda morali zdraviti z otroškimi rokavicami. To pomeni, da jemo hrano, ki je lažje prebavljiva, in se izogibamo živilom, ki slovijo po sprožanju neželenih prebavnih simptomov. To pomeni, da se moramo izogibati mastni, maščobni, ocvrti in nezdravi hrani. Morda se boste morda želeli tudi kratek čas izogibati mlečnim izdelkom, dokler se želodec ne bo počutil bolje.
Popijte nekaj čaja
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesTako kot uporaba toplote lahko tudi vam srkanje skodelice čaja prinese nekaj tako pomembnega pomirjevanja. Poleg tega lahko izbira pravega čaja tudi olajša vaše simptome.
Najboljši čaj za blaženje trebušnih simptomov, spravljenih rok, je čaj iz poprove mete. Kletno je dokazano, da poprova meta deluje antispazmodično, kar pomeni, da olajša krče in tako lajša bolečine v trebuhu.
Naučite se, kako telesno umiriti svoje telo
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesSposobnost telesa, da se odzove na stres, je čudovito delovala, ko smo živeli v jamah in občasno naleteli na lačnega tigra. V našem trenutnem svetu, napolnjenem s stresom, pa sistem tudi ne deluje dobro.
Ker so naši prebavni sistemi tesno povezani s tem sistemom za odziv na stres, je pogosto, da imamo neprijetne črevesne simptome v času našega življenja, ko je raven stresa višja. Na srečo obstajajo načini, kako preprečiti ali izključiti odziv na stres. Sprostitvene tehnike so preprosta metoda, ki ne povzroča drog, za umirjanje telesa in umirjanje sistema. Naučite se uporabljati vizualizacijo, globoke dihalne vaje in postopno sprostitev mišic.
Kdaj poklicati svojega zdravnika
Hero Images / Getty ImagesČe vaši blagi simptomi IBS trajajo več kot tri mesece, pokličite in se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, da dobite natančno diagnozo. Zdravnik bo skupaj z vami poiskal vir simptomov in zagotovil več možnosti za njihovo lajšanje.
Če imate katerega od naslednjih simptomov rdeče zastavice, takoj pokličite svojega zdravnika:
- Kri v blatu
- Visoka vročina
- Vztrajno hudo bruhanje
- Hude bolečine v želodcu
Te simptome je treba vedno preveriti, saj lahko kažejo na stanje ali bolezen, ki zahteva takojšnje zdravljenje.
-and-medrol-(methylprednisolone).jpg)
