Kaj jesti, če imate Gravesovo bolezen

Čeprav spremembe v prehrani ne morejo pozdraviti Gravesove bolezni, je vseeno, da se zavedamo, kako prehrana vpliva na stanje. Glede na načrt zdravljenja se boste morda želeli izogniti sestavinam, ki spodbujajo ali zavirajo delovanje ščitnice.

Ljudje z Gravejevo boleznijo so lahko bolj dovzetni za nekatere pomanjkljivosti. Uravnotežen načrt obrokov vam bo pomagal, da se boste počutili bolj enakomerno pri Gravesovi bolezni.

Prednosti

Gravesova bolezen pospeši presnovo in povzroči neprijetne simptome, kot so:

• Driska
• Nespečnost
• Živčnost
• Hiter in nepravilen srčni utrip
• Trema
• Izguba teže

Kofein poslabša te simptome, zato se je najbolje izogibati pretiravanju, dokler ravni ščitnice niso pod nadzorom. Izogibajte se energijskim pijačam in dodatkom, omejite vnos kofeinskih sode in čokolade ter poskusite preiti na kavo ali čaj brez kofeina.

Jod povečuje proizvodnjo ščitničnega hormona v ščitnici, kar je učinek, ki bi si ga morali prizadevati ljudje z Gravesovo boleznijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali se izogibajte prehranskim dopolnilom ali hrani z visoko vsebnostjo joda.

Posamezniki z Gravesovo boleznijo so bolj nagnjeni k drugim kroničnim zdravstvenim stanjem, vključno s srčnimi boleznimi in osteoporozo. Če na splošno izberete hranljiv načrt obrokov, ki vključuje zadostne količine vitamina D, kalcija, zdravih maščob, vlaknin in antioksidantov, lahko dolgoročno zaščitite svoje zdravje.

Raziskave so odkrile povečano tveganje za razvoj Gravesove bolezni pri posameznikih, ki jim primanjkuje vitamina B12. Nizka raven vitamina D je prav tako pogosta skrb. Pri posameznikih z mejnimi ravnmi lahko spremljanje stanja mikrohranil pomaga upočasniti ali zmanjšati napredovanje hipertiroidizma.

Kako deluje

Uradnega načrta za zdravo prehrano z Gravesovo boleznijo ni. Izogibanje stvarem, za katere je znano, da poslabšajo prekomerno delovanje ščitnice, je pametna strategija za dolgoročno obvladovanje bolezni.

Protivnetna živila so na splošno priporočljiva za ljudi z avtoimunskimi boleznimi in boleznimi srca in ožilja. Če se osredotočite na novo hranljivo hrano (in ne le na to, kaj izključiti), vam lahko pomaga ohraniti pozitiven pogled na Gravesovo bolezen.

Trajanje

Uradnega "zdravila" za Gravesovo bolezen ni. Tudi če zdravljenje uspešno zavira raven hormonov, je vseeno pomembno, da se odločite za zdrav način življenja. Namesto da bi poskušali najti kratkotrajno prehrano za Gravesovo bolezen, si prizadevajte za trajnostne spremembe v življenju.

Kaj jesti

Uživanje protivnetne prehrane je lahko koristno za ljudi z Gravesovo boleznijo. To je nekaj predlaganih elementov.

• Vsa sveža zelenjava

• Jagode, avokado in drugo sadje

• Suh fižol ali konzervirani fižol brez dodane soli

• Mastne ribe, kot so losos in sardele

• Kava ali čaj brez kofeina

• Polnozrnata žita, vključno z ovsenimi kosmiči in rjavim rižem

• Chia in lanena semena, oreški

• Predelana prigrizek

• Energijske pijače, kofeinska soda

• Sladkor in rafinirana zrna

Mastne ribe: losos in sardele so odlični viri omega-3 maščobnih kislin. To bistveno hranilo je protivnetno, zato je še posebej pomembno za zdravljenje avtoimunskih bolezni, kot je Gravesova bolezen.

Kava in čaj brez kofeina: Čeprav ti predmeti zagotovo niso potrebni, lahko pomagajo nadomestiti tiste, ki poskušajo zmanjšati različice z več kofeina.

Chia in lanena semena, oreški: Ti predmeti so še en način, kako dobiti več omega-3, zlasti za vegetarijance, ki ne jedo rib.

Predelana prigrizkovna hrana: Predelana hrana lahko vsebuje konzervanse ali barvila, na katere so nekateri posamezniki z Gravesovo boleznijo občutljivi.

Sladkor in rafinirana zrna: Hrana z visokim glikemičnim indeksom, kar pomeni, da hitreje zvišujejo krvni sladkor, lahko poveča vnetje.

Priporočen čas

Obvladovanje Gravesove bolezni se vrti okoli strategij za zaviranje prekomerno aktivne ščitnice. Normalno je, da doživljate vzpone in padce, ko se vaše telo prilagaja novim zdravljenjem in zdravilom. Vzdrževanje doslednega urnika obrokov vam lahko pomaga pri stabilnejših ravneh sladkorja in energije v krvi.

Motnje spanja so pogost simptom Gravesove bolezni. Nekateri ljudje bolje spijo na prazen želodec, drugi pa raje prigriznejo pred spanjem.

Če se prebudite, ker želodec tarna, si prizadevajte za majhen večerni prigrizek z zdravimi maščobami, beljakovinami in vlakninami, da boste siti. Jabolko z arašidovim maslom, polnozrnati krekerji s sirom ali korenčkove palčke s humusom so nekateri

Kuharski nasveti

Zmanjševanje celotnega vnosa soli je zdrava navada. Če zdravnik priporoča tudi manj joda, je lahko del tega načrta tudi uporaba nejodirane soli.

Izogibajte se nezdravim načinom kuhanja, na primer cvrtju. Namesto tega poskusite peči na žaru, pražite in pihajte z majhnimi količinami zdravega oljčnega olja, da dobite najboljše iz svoje hrane.

Pri peki nadomestimo dodane maščobe s pretlačenim sadjem in zelenjavo. Bučke, jabolčne omake, buče ali pire iz banan lahko dodajo vlago in okrepijo hrano vašim najljubšim receptom.

Spremembe

Alergije na hrano so lahko pogostejše pri posameznikih z avtoimunskimi boleznimi, kot je Gravesova bolezen. Tudi zaradi blagih alergij je življenje z Gravesovo boleznijo bolj zahtevno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če bi vam koristilo testiranje na alergije, ki vam bodo pomagale pri boljšem upravljanju z Gravesovo boleznijo.

Premisleki

Dobro jesti z Gravesovo boleznijo je lažje, kot večina ljudi domneva. Načrt obrokov za Gravesovo bolezen se ujema z najnovejšimi priporočili USDA, da se "upošteva vsak ugriz." Prehranske smernice spodbujajo sadje in zelenjavo, bogato s hranili, hkrati pa zmanjšujejo vnos natrija in sladkorja za boljše zdravje.

Če ste navajeni pogostih obiskov restavracij ali pojemanja predelanih prigrizkov, boste morda morali nekaj več časa preživeti v kuhinji. Če izberete izdelke, ki zahtevajo minimalno pripravo, na primer sveže sadje in zelenjava ali oreški in semena, se zdi protivnetno prehranjevanje bolj praktično iz dneva v dan.

Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, da uživanje svežega dejansko zmanjša vaše skupne stroške hrane v primerjavi s predelanimi ali restavracijskimi obroki. Če izboljšate jedilnik z živahnimi sestavinami, lahko na krožnik vnesete novo življenje, tako da se vam ne bo zdelo, da pogrešate.

Pozitivne spremembe v prehrani (na primer manj soli in uživanje manj predelane hrane) lahko koristijo vam in vaši celotni družini. Priporočila za Gravesovo bolezen se prekrivajo s smernicami za druge avtoimunske motnje in preprečevanje raka, bolezni srca in ožilja, osteoporoze in diabetesa.

Omejitve prehrane

Obstajajo špekulacije o tem, ali se je treba izogibati križnicam, glutenu in soji za posameznike s težavami s ščitnico. Trenutna priporočila kažejo, da so ta živila na splošno varna in se jim ni treba izogibati, razen če je ugotovljena posebna nestrpnost (na primer pri celiakiji in glutenu).

Zdi se, da učinki sojinih beljakovin niso dovolj močni, da bi bistveno vplivali na razvoj Gravesove bolezni, poleg tega pa lahko soja pomaga pri odganjanju bolezni srca in ožilja, kar skrbi bolnike s ščitnico.

Namesto da gledate na sojo kot na sestavino, ki je omejena, si jo prizadevajte zaužiti zmerno kot del raznolike prehrane. Izogibajte se obilnemu uživanju sojine omake, sojinega mleka ali beljakovinskih dodatkov na osnovi soje.

Beseda iz zelo dobrega

Vsak človek z Gravesovo boleznijo je edinstven in se lahko na določen način prehranjevanja bolje odziva kot drugi. Skupaj z endokrinologom spremljajte vaše stanje in ugotovite, kako se vaše telo odziva na različne življenjske navade. S potrpljenjem in pozornim pristopom do svojega stanja se lahko naučite, kako najbolje oskrbeti telo in v prihodnosti zmanjšati tveganje za zdravstvene težave.