Če ima vaš otrok bolečine v enem ali obeh kolenih, lahko trpi za boleznijo, imenovano Osgood-Schlatterjeva bolezen. Vašemu otroku lahko koristi tečaj fizikalne terapije, ki pomaga izboljšati prožnost, moč in ravnotežje, zmanjša stres in obremenitev v kolenih ter se vrne na normalno raven aktivnosti.
Vadba bi morala biti glavna sestavina PT programa za Osgood-Schlatterjevo bolezen kolen. Recept vašega fizičnega terapevta naj bo prilagojen otrokovim potrebam in prizadetim osebam, ki so bile ugotovljene med začetno oceno PT.
Ta program vadbe po korakih je podoben programu, ki ga lahko vaš fizioterapevt predpiše vašemu otroku, če ima bolečine v kolenu zaradi Osgood-Schlatterjeve bolezni. Zasnovan je tako, da pomaga izboljšati prožnost, moč in ravnotežje spodnjih okončin, da pomaga odpraviti pritisk na tibialne tuberkule.
Če ima vaš otrok Osgood-Schlatterjevo bolezen, se morate pred začetkom tega ali katerega koli drugega programa vadbe obrniti na pediatra.
Raztezanje kvadricepsov
Zelo dobro / Ben Goldstein
Raziskave kažejo, da je lahko eden od vzrokov za Osgood-Schlatterjevo bolezen gibanje kolena zaradi upogibanja - verjetno zaradi zategnjenih kvadricepsov. bolečina se čuti.
Enostavna vaja za otroke je raztezanje štirikotnikov z brisačami. Za izvedbo raztezanja ležite na trebuhu in kolena pokrčite, kolikor je le mogoče. Objemite brisačo okoli gležnja in primite brisačo, da nežno povlečete koleno navzgor. Začutili bi raztezanje na sprednjem delu stegna. Držite raztežaj 15 sekund in nato počasi spustite. Ponovite 3-krat.
Hamstring se razteza
Zelo dobro / Ben Goldstein
Mišice zadnjega kolena tečejo po zadnji strani stegen od kolka do tik za koleni. Tesnost tukaj lahko povzroči preveliko napetost v kolenu, ko vaš otrok poravna kolena.
Raztezanje stegen je lahko pomemben sestavni del načrta vadbe Osgood-Schlatter. Izvedba raztezanja pasu za brisače ali stoječega raztezanja tetive je preprost način za izboljšanje prožnosti hammyjev. Vsak raztežaj zadržite 15 sekund in za vsak odsev izvedite 3-krat.
Telički se raztezajo
Zelo dobro / Ben Goldstein
Tesnost v teletih mišicah lahko spremeni način gibanja kolena med hojo in tekom, kar lahko povzroči povečan stres v tetivi pogačice, kar vodi do Osgood-Schlatterjeve bolezni.
Delo na raztezanju teleta lahko pomaga izboljšati prožnost spodnje okončine, kar vodi do zmanjšanja bolečine v kolenu med tekom.
Odseke držite približno 15 sekund in vsakega ponovite 3-krat. Raztezanje je treba izvajati počasi in nežno ter ga ustaviti, če se čuti bolečina.
Krepitvene vaje
Zelo dobro / Ben Goldstein
Osgood-Schlatterjeva bolezen naj bi bila v glavnem težava, ki jo povzroči hitra rast otroka, zato je pomanjkanje prožnosti mišic glavni vzrok bolečine v kolenu, ki je priložena diagnozi. Ali to pomeni, da biti prezrt? Sploh ne.
Če ohranite mišice spodnjih okončin močne, lahko na bolečih predelih spredaj na kolenih zmanjšate stres in obremenitve na minimum. Vadba mora vključevati:
- Vaje za kolena
- Krepitev kolkov
- Krepitev gležnja
Večina ljudi ima koristi, če nekajkrat na teden izvede 10 do 15 ponovitev vsake vaje, da ohrani dobro mišično moč v spodnjih okončinah.
Ravnotežje in usklajevanje
fizkes / Getty Images
Nekateri ljudje z Osgood-Schlatterjevo boleznijo lahko kažejo moteno ravnotežje ali propriocepcijo, kar lahko preveč obremeni kolena, zlasti med športnimi aktivnostmi in aktivnostmi na visoki ravni. Ohranjanje ravnotežja v vrhunski obliki lahko pomaga zmanjšati bolečino, ki jo ima vaš otrok. čuti v kolenih.
Vaje za uravnoteženje lahko vključujejo:
- Stojalo z eno nogo
- T-drža
- Tabla BAPS
Delo na vajah za propriocepcijo zahteva, da ustvarite situacije, v katerih lahko pride do ogrožanja ravnotežja, zato je varnost ves čas nujna. Pri svojem PT-ju poiščite najboljši način za izvedbo te naloge.
Beseda iz zelo dobrega
Če ima vaš otrok Osgood-Schlatterjevo bolezen, ki povzroča bolečine v kolenu, se za natančno diagnozo in začetek pravilnega zdravljenja obrnite na njegovega pediatra. Fizikalna terapija je lahko in mora biti del tega zdravljenja. Vaš PT lahko vašega otroka nauči vaj - kot tiste v tem programu -, ki lahko pomagajo izboljšati prožnost, moč in ravnotežje. To lahko pomaga pri lajšanju stresa in obremenitve kolen ter otroku pomaga, da se hitro in varno vrne k običajnim aktivnostim
