Alistair Berg / Getty Images
Ključni zajtrki
- Stalna študija Združenega kraljestva kaže, da lahko sodelovanje v ustvarjalnih dejavnostih - od petja ali risanja do vadbe inštrumenta - dejansko dvigne vaše razpoloženje med pandemijo.
- Samo 30 minut ustvarjalne dejavnosti na dan lahko spremeni.
Pandemija COVID-19 je zmotila naše običajne oblike sproščanja in polnjenja, posledično pa je prizadela duševno zdravje po vsem svetu. V običajnih okoliščinah bi se lahko razgradili s prijateljem, morda s ogledom koncerta ali filma. Toda z zaklepanjem, družbenim distanciranjem in celo zapiranjem podjetij tipične oblike preživljanja prostega časa niso realne možnosti.
Stalna študija Združenega kraljestva kaže, da lahko sodelovanje v ustvarjalnih dejavnostih - od petja do risanja do vadbe inštrumenta - dejansko dvigne vaše razpoloženje med pandemijo.
Socialno študijo COVID-19 vodi dr. Daisy Fancourt, izredna profesorica vedenjskih znanosti in zdravja na University College v Londonu. Projekt, ki poteka od marca, spremlja tedensko vedenje več kot 72.000 odraslih, starih 18 let in več. Rezultati kažejo, da so ljudje, ki so vsaj 30 minut na dan sodelovali v umetnostnih dejavnostih, poročali o nižji stopnji tesnobe in depresije.
"Pandemija povzroča opustošenje v vseh delih našega življenja," pravi dr. Sarah Hunter Murray, registrirana družinska terapevtka in družinska terapevtka, ki ni bila vključena v študijo. "Povečala je naš stres, tesnobo in negotovost glede v prihodnosti je privedla do finančnih sprememb in obremenitev ter nas pustila socialno izolirane in skorajda ni imela dostopa do dejavnosti, ki so včasih izpolnjevale naše duševno in fizično zdravje. "
Pomembno je poiskati nove hobije, ki vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje. Naslednjič, ko boste posegli po daljinskem upravljalniku televizorja ali telefonu, se raje lotite kreativnega projekta, četudi je to preprosto, kot je branje knjige ali ogled slikarskega tečaja v spletu. Lahko pomaga pomiriti nekatere občutke tesnobe in osamljenosti, povezane s pandemijo.
Namigi urednika
- Preizkusite sezonske obrti, kot so barvanje buč ali okrasitev prazničnih okraskov
- Sledite navodilom za slikanje Boba Rossa v YouTubu
- Dvignite majhen komplet za lončarstvo na svojem lokalnem kraju
- Z glinenimi materiali izdelujte gospodinjske predmete, kot so podstavki ali nakit
- Iz starih revij in oglasov ustvarite kolaže ali table z razpoloženjem
Povezava med duševnim zdravjem in umetnostjo
Študija ugotavlja, da je več kot polovica udeležencev dejala, da so zamudili dejavnosti, kot so obiskovanje muzejev, koncerti in obisk knjigarn. Nekateri udeleženci so nadaljevali svoje običajne navade, povezane z umetnostjo, in 22% vprašanih je od začetka pandemije povečalo svojo umetniško porabo ali produkcijo.
Fancourt meni, da so umetniške dejavnosti tako koristne, da bi morale biti bolnikom na voljo na recept. Raziskave kažejo, da lahko sodelovanje v ustvarjalnih dejavnostih pomaga pri lajšanju stresa in upočasni kognitivni upad. To razmerje med umetnostjo in duševnim zdravjem je bilo že zdavnaj raziskano z umetniško terapijo, kjer ustvarjalne dejavnosti služijo kot poseg v težave z duševnim zdravjem, kot sta tesnoba in depresija.
Kaj to pomeni za vas
Normalno je, da se v času negotovosti počutite tesnobni in depresivni. Za lajšanje stresa se poskusite ukvarjati z 30-minutnimi umetniškimi aktivnostmi na dan.
Manjka povezava
Medtem ko večina ljudi pogreša odhod na koncerte ali predstave, umetniki pogrešajo tudi izkušnjo delitve svoje umetnosti z drugimi. Nezmožnost dela je negativno vplivala na duševno zdravje mnogih.
"Zdi se mi, da je bil kakšen del mene raztrgan," pravi Katherine White, poklicna klarinetistka baletnega orkestra Atlanta, zelo dobro. "Vsi ostali hodijo na koncerte zaradi zabave in ker so zabavni in nekaj, kar lahko počnete z družino in prijatelji. To počnem, ker je to moj klic in je del mene tako kot dihanje. Mislim, da potrebujemo skupnost in srečo, ki nam jo daje živa glasba in druge umetnosti. "
Glasbenica, ki se je med pandemijo osredotočila na svoj posel s hišnimi ljubljenčki, trdno verjame v moč umetnosti, vendar meni, da spletne rešitve, kot so virtualni koncerti, ne bodo nikoli nadomestile osebnih srečanj. "Nič se ne more primerjati s tem, da smo v istem prostoru in imamo enake izkušnje s skupino ljudi na odru in med občinstvom," pravi. "Tam in nikjer drugje se zgodi elektrika."
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)