Kako lahko preprečite gripo med COVID-19? 6 zdravnikov ponuja nasvete

Anju Goel, dr.med., MPH; Casey Gallagher, dr.med .; Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP; Andy Miller, dr.med .; Elizabeth Molina Ortiz, dr.med., MPH; Arno Kroner, DAOM, LAc.

Ključni zajtrki

• Strokovnjaki menijo, da bo stalna budnost proti virusu COVID-19 zaščitila tudi pred gripo.
• Čim prej si naredite gripo, da se zaščitite.
• Če imate težave z razlikovanjem med simptomi COVID-19 in simptomi gripe, se izolirajte in pokličite svojega zdravnika.

Ko se bliža sezona gripe, vas bo strah pred "twindemijo" s COVID-19 morda v visoki pripravljenosti. Ko ZDA dosežejo 7 milijonov primerov COVID-19, se pripravljamo na še en respiratorni virus - gripo (gripo), ki je v sezoni 2018-2019 okužil 35,5 milijona ljudi. Kljub visoki stopnji okužb in grozečemu prekrivanju, strokovnjaki pravijo, da se lahko zaščitite pred virusom COVID-19 in gripo.

Načini preprečevanja in presejalni protokoli se razlikujejo po državi, odvisno od primerov COVID-19 na tem območju. Da bi to bolje razumeli, smo za nasvet, ki ga v tej sezoni gripe delijo s svojimi pacienti, prosili Odbor za zdravstveni pregled Verywell Health. Tako kot mi tudi ti zdravniki začenjajo krmariti po novih izzivih, ki jih prinaša pandemija, ko se razteza v jesen in zimo. Na splošno upajo, da nas bodo nadaljnji varnostni ukrepi COVID-19 zaščitili pred obema virusoma.

Nasveti za zaščito med sezono gripe

Strokovnjaki menijo, da je letošnja sezona gripe zaradi varnostnih tehnik, na primer socialnega oddaljevanja in nošenja maske, sprejetih za zajezitev širjenja virusa COVID-19, lahko blažja od drugih. To se je izkazalo za države na južni polobli, ki že doživljajo sezono gripe.

"Isti ukrepi za socialno distanciranje, ki nas varujejo pred virusom COVID-19, nas varujejo tudi pred gripo," pravi Anju Goel, dr.med., MPH, svetovalka za javno zdravje v Kaliforniji in direktorica strokovnega razvoja pri Ameriškem združenju medicinskih žensk. »Ukrepi, kot so vzdrževanje razdalje 6 metrov od drugih, maskiranje in pogosto umivanje rok, bodo postali še pomembnejši, ko se letošnjo jesen odpravimo v sezono gripe. Ko se zdi, da je toliko te pandemije zastrašujoče in je izven našega nadzora, nam to vedenje ponuja konkretne načine za obvladovanje lastnega zdravja. "

To sta dva izmed najbolj preizkušenih korakov za preprečevanje gripe, ki ju morate zdaj izvesti: naredite si injekcijo gripe in vadite varnostne ukrepe COVID-19, kot sta nošenje maske in socialna distanca.

Poskrbite za gripo

Smernice centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) svetujejo vsem, ki so stari 6 mesecev in več, letno, z redkimi izjemami, cepljenje proti gripi, letos pa so te smernice še pomembnejše.

"Letos in vsako leto svetujem ljudem, naj se cepijo čim prej v sezoni gripe," pravi Goel. »Dlje kot čakate, dlje obstaja nevarnost okužbe. Tudi če ste cepljeni že avgusta, boste do konca sezone gripe ostali zaščiteni. "

"Idealen mesec, da dobite cepivo proti gripi, je prvi mesec, ki ga lahko," pravi Casey Gallagher, dr. Med., Soustanoviteljica in dermatologinja v dermatološkem centru Boulder Valley v Koloradu. "Del tega je ohranjanje zdravja, zato vam ni treba obiskati svojega zdravnika pozneje v letu, ko bi lahko primeri COVID-19 naraščali in bi bile zdravniške pisarne zasedene."

Kdaj si morate narediti gripo?

Konsenz med našimi strokovnjaki: čim prej. Proti gripi so na voljo v lekarnah CVS in Walgreens brezplačno z večino zdravstvenega zavarovanja ali približno 30 do 40 dolarjev iz žepa. Za iskanje najprimernejšega mesta lahko uporabite tudi iskalnik cepiv CDC.

Elizabeth Molina Ortiz, dr.med., Medicinska sestra, izvajalka primarne zdravstvene oskrbe pri Atrius Health v Massachusettsu, pravi, da lahko gripa na različne načine pomaga pri pandemiji.

"Najprej se bo zmanjšalo število ljudi, ki zbolijo za manjšimi simptomi gripe, ki postanejo skrb za COVID-19," pravi. “Drugič, odvzem gripe bo zmanjšal število ljudi, ki zbolijo za gripo in jih je treba hospitalizirati. Želimo imeti naš zdravstveni sistem odprt in sposoben obvladovati večje primere COVID-19, če bi imeli drugi val. "

Zaščitite svoje dobro počutje

Pomemben del ohranjanja zdravja je skrb za vaše duševno počutje. Raziskave kažejo, da lahko neurejeni stres povzroči oslabljen imunski sistem.

Eden od načinov, kako lahko ostanete na vrhu svojega zdravja, je, če ostanete obveščeni.

"Učimo se vsak dan in morali bi še naprej brati in se sklicevati na zanesljive vire, ki uporabljajo znanstvene dokaze za usmerjanje priporočil," pravi Molina Ortiz.

Zanesljivi viri za najnovejše informacije o COVID-19 vključujejo:

• Svetovna zdravstvena organizacija (WHO)
• Nacionalni inštitut za zdravje (NIH)
• Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC)

Primer, na katerega opozarja Molina Ortiz, je naše boljše razumevanje prenosa COVID-19. Na začetku pandemije strokovnjaki niso bili prepričani, kako pogosto je prišlo do prenosa z dotikljivih površin, zato je bil velik poudarek namenjen čiščenju gospodinjskih predmetov in površin. Zdaj, ko lahko CDC potrdi, da je površinski prenos dejansko nizek v primerjavi z osebnimi stiki, lahko svoja prizadevanja usmerimo v prakse, ki dejansko pomembno vplivajo, na primer na izogibanje večji gneči in nošenje maske.

"Ne pozabite, da te izkušnje še nihče ni preživel, da se strokovnjaki učijo in da je čas za vse strašljiv," pravi Andy Miller, dr.med., Specialist za nalezljive bolezni in zdravnik v bolnišnici za posebno kirurgijo in New York-Presbyterian Bolnišnica. »Ljudje morajo razmisliti o širši sliki. Sočutje do bolnih in osamljenih, podpora prestrašenim in nenehno veselje poguma in upanja za znanstvenike in zdravstvene delavce ter bistvene delavce: to moramo imeti pripravljeni - v velikih količinah - to jesen in zimo. "

Kaj to pomeni za vas

Ukrepi za zaščito pred virusom COVID-19, na primer nošenje mask in izogibanje prenatrpanim notranjim prostorom, vas bodo pomagali zaščititi tudi pred gripo. Če začnete čutiti simptome gripe ali COVID-19, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom, da določi, kakšni bodo vaši nadaljnji koraki.

Kaj storiti, če se začnejo pojavljati simptomi

Če se nekega jutra zbudite s praskanjem grla ali kašljem, letos jemanje hladnih zdravil in nadaljevanje ne bosta dovolj. Naslednji koraki, ki jih je svetovala večina članov odbora za zdravstveni pregled, so:

• Izolirajte se od družine in drugih 10 dni
• Pokličite svojega primarnega zdravnika in poiščite njegovo priporočilo za testiranje na COVID-19 ali gripo. Če morate v pisarno na testiranje, se po možnosti izogibajte javnemu prevozu.

Skupni simptomi COVID-19 in gripe

Po CDC podobni simptomi bolezni vključujejo:

• Vročina ali vročina / mrzlica
• Kašelj
• Zasoplost ali težave z dihanjem
• Utrujenost
• Vneto grlo
• Izcedek ali zamašen nos
• Mišične bolečine ali bolečine v telesu
• Glavobol
• Bruhanje in driska (redko)

Ko poskušate razlikovati med obema, bodite pozorni na izgubo vonja ali okusa. To so lahko zgodnji pokazatelji, da imate namesto gripe COVID-19.

"Če imate osnovne značilnosti ali pogoje, zaradi katerih obstaja veliko tveganje za hudo bolezen pri kateri koli okužbi, se posvetujte s svojim zdravnikom glede testiranja na oba virusa," pravi Goel.

Ko poiščete nasvet pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe, "lahko svojega zdravnika vprašate, ali bi bil pulzni oksimeter koristno imeti doma," pravi Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, direktorica lekarniške prakse v New Yorku. Državni svet farmacevtov zdravstvenega sistema in avtor. Prav tako lahko sprejmete dodatne ukrepe za krepitev imunskega sistema, na primer, da ostanete dobro spočiti in hidrirani.

Kaj je pulzni oksimeter?

Pulsni oksimeter je majhna naprava, ki meri raven kisika v krvi. Številni bolniki s COVID-19 doživljajo nizko raven kisika v krvi, zato bi bil lahko pulzni oksimeter doma koristno orodje za zagotovitev, da se potencialno nizke ravni kisika zgodaj ujamejo pri osebah z blagim primerom samozdravljenja COVID-19 doma. Vendar pa te naprave ne bi smeli uporabljati kot samopregledovanje.

"Takoj naložite cink in vitamin C z velikimi odmerki," pravi Arno Kroner, DAOM, LAc, akupunkturist, zeliščar in zdravnik integrativne medicine v Kaliforniji. "Če vas boli grlo, takoj pustite, da se cinkove pastile stopijo na grlu."

Pandemija in sezonski virus se soočamo z izjemnim zdravstvenim izzivom, vendar obstajajo preprosti načini, kako obdržati sebe in svojo družino. varno. Člani našega odbora za zdravstveni pregled se strinjajo, da so najboljši ukrepi za spremljanje simptomov in izolacija takoj, ko se počutite slabo, da ne okužite drugih.

"Pomembno je zgodnje zdravljenje gripe ali COVID-19," pravi Kroner. "Ne čakajte, da simptomi napredujejo."