Čeprav so akne kozmetična težava, lahko resnično vplivajo na vaše življenje. Akne lahko vplivajo na vašo samozavest, samozavest, družabno življenje in način interakcije z drugimi. To je več kot le stanje kože; akne lahko vplivajo na vaše počutje do sebe kot celote. Priznavanje teh občutkov je prvi korak in vzeti čas za obvladovanje svojega čustvenega počutja gre skupaj z zdravljenjem aken.
Čustveno
Akne ne vplivajo samo na kožo; lahko vpliva na vaše počutje do sebe. Pomembno je vedeti, da stopnja, do katere akne čustveno vplivajo na vas, ne ustreza - in ne bi smela - neposredno ustrezati njihovi resnosti. Nekatere ljudi s hudimi aknami ne motijo vsi; drugi so zaradi zelo blagih aken močno v zadregi in depresiji. Ne glede na vrsto aken imate občutke normalne in v redu.
Izguba zaupanja
Ker so akne vidne na obrazu, lahko akne vplivajo na vašo samozavest. Ljudje z aknami pogosto rečejo, da se počutijo manj samozavestne kot pred aknami. Morda se vam zdi težje, če se na primer postavite "zunaj", ko prosite za napredovanje ali zmenek. Najstniki in najstniki so na žalost zaradi svoje kože predmet draženja in ustrahovanja. To lahko neposredno vpliva na njihovo samozavest v kritičnem življenjskem obdobju.
Ne pozabite si, da so akne veliko bolj očitne - in s tem večji posel - za vas kot za koga drugega.
Jeza in razočaranje
Čustvo, ki ga vzbudijo akne in bi vas lahko presenetile, je jeza. S tem nisi sam. Aknejefrustrirajuće stanje. Neprijetno je dobro skrbeti za kožo vsak dan in kljub temu izbruhniti. Neprijetno je, če poskusite zdravljenje po zdravljenju in še vedno imate akne. Neprijetno je videti, ko drugi spijo v ličilih in nikoli ne očistijo obraza ter imajo še vedno čisto kožo. Razumljivo je čutiti jezo.
Najbolje pa je, če se počutite tako, če se tega držite. Najverjetneje boste morali preizkusiti več zdravil za zdravljenje aken, preden boste našli pravega ali kombinacijo, ki vam najbolj ustreza. Morda boste občutili jezo in razočaranje, vendar vas vsak korak približa pravemu načrtu zdravljenja.
Brezup in občutek brez nadzora
Drugi ljudje se, namesto da bi bili jezni in razočarani, počutijo brezupno. Nekateri se počutijo brez nadzora, kot da so na milost in nemilost svoji muhi. Tudi to je normalno.
Pogosto ljudje menijo, da ne bi smeli biti tako vznemirjeni, ker gre za "samo" akne. Študije so pokazale, da akne vplivajo na življenje tistih, ki jih imajo, enako kot druge kronične bolezni, kot so diabetes in bolezni ščitnice. V tej luči razumejte, da se mnogi ljudje v vaših čevljih počutijo tako, kot se počutite zdaj. Ni vam treba minimizirati svojih občutkov, poskusiti se od njih odzvati ali se počutiti krivega, ker jih imate.
Dobra novica je, da so študije pokazale, da samo začetek zdravljenja aken pomaga ljudem, da se počutijo upanje in imajo več nadzora. Torej, če še niste začeli zdravljenja, to storite zdaj. Klic k zdravniku je prvi korak.
Upoštevajte, da traja čas, da katero koli zdravljenje deluje. Na začetku zdravljenja boste še vedno dobili nove izbruhe. To ne pomeni, da zdravila proti aknam ne delujejo, potrebujejo le več časa. Izboljšanje prihaja počasi v nekaj mesecih.
Občutek, da so vam akne "prevzele življenje"
Zjutraj najprej preverite ogledalo, da vidite, kako izgleda vaša koža. Pogovor s prijateljem in nenadoma spraševanje, ali ti gledajo na kožo. Ne želite iti na spanje, ker ne prenašate misli, da vas ljudje vidijo brez ličil. Izogibajte se nošenju določenih oblačil ali plavanju, ker bodo na vašem telesu vidne akne. Morda se vam zdi, da so vaše akne vedno na vrhu misli. Nadzira, kaj počnete, kaj nosite, kako razmišljate.
Skoraj vsakdo z aknami je imel takšne ali drugačne misli. Tu je ključnega pomena obseg njihovega vpliva. Če menite, da so vam akne popolnoma zavladale do te mere, da ne delujete normalno, morate o tem obvestiti svojega zdravnika. Morda se bodo odločili, da bodo vaše akne obravnavali bolj agresivno, vas napotili k terapevtu ali obojim, da vam bodo pomagali prebroditi te občutke.
Tesnoba in depresija
Depresija je dokaj pogosta pri ljudeh z aknami, zlasti pri tistih z dolgotrajnimi ali hudimi aknami. Znaki depresije vključujejo:
- Občutek žalosti ali žalosti
- Umik od prijateljev in bližnjih
- Težave s spanjem
- Ne čutiti zanimanja za stvari, ki ste jih nekoč uživali
To pa ni izčrpen seznam, zato, če mislite, da ste depresivni, o tem takoj obvestite svojega zdravnika. Za starše najstnikov z aknami bodite pozorni na znake, da je vaš najstnik depresiven.
Depresijo ali misli na samomor je treba jemati resno. Obrnite se na svojega zdravnika ali na nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255.
Fizično
Seveda vam bo telesna skrb pomagala, da se boste tudi počutili bolje, v nekaterih primerih pa lahko tudi izboljšate svoje akne.
Prehrana
Takoj razčistimo eno stvar: prehrana ne povzroča aken. Težave s kožo si niste ustvarili z jedjo čokolade in krompirjevih čipsov. Kljub temu bo prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, spodbudila tako psihično kot fizično.
Dieta ima lahko pomembno vlogo pri tem, kako hude so vaše akne. Nekatere študije so odkrile možno povezavo med resnostjo aken in mlečnimi izdelki ter hrano z visokim glikemičnim indeksom (pomislite na beli kruh, testenine, torte in podobno). Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vidite, kaj priporočajo. Izogibate se lahko tudi kakršni koli hrani, za katero se zdi, da za vas sproži zlome.
Ne glede na to, ali vpliva na vašo kožo ali ne, je uravnotežena prehrana temelj za dobro zdravje.
Vadba
V istem smislu je pomembna tudi vadba. Vam bo očistilo kožo? Ne. Znojenje vam ne "očisti" pore. V resnici vam znoj lahko zamaši pore in draži obstoječe izbruhe, zato je vedno pomembno, da se po potenju čim prej tuširate.
Vadba lahko izboljša vaše duševno zdravje. Lahko vam poveča razpoloženje, pomaga se počutiti močnejše in samozavestnejše ter zmanjša občutek tesnobe, stresa in depresije.
Vse to je ključnega pomena za lažje počutje samega sebe v času, ko se morda počutite nekoliko nizko. Poiščite nekaj, v čemer uživate, pojdite ven in to storite.
Sprostiti stres
Akne so lahko stresne. Podobno kot pri prehrani so tudi nekatere študije pokazale povezavo med stresom in resnostjo aken. Jasno je, da te študije ne trdijo, da stres povzroča akne, ampak samo, da lahko poslabša obstoječe zlome.
Četudi stres nima popolnoma nobenega vpliva na vašo kožo, vsekakor vpliva na vaše vsakodnevno življenje.
Ko ste pod stresom, se vam akne morda zdijo še večja stvar, kot je, saj stres navadno okrepi negativne občutke.
Dejavnosti za lajšanje stresa - najsi gre za tai chi ali jogo, branje knjige, druženje s prijatelji, ribolov ali kaj drugega, zaradi česar se počutite sproščeno - vam bodo omogočile boljši pogled.
Prikrivanje aken
Mnogi ljudje menijo, da je prikrivanje zlomov izjemno koristno pri obvladovanju aken. Če se zaradi skrivanja mozoljev in temnih madežev počutite bolj samozavestni, ko greste v svet, potem se odločite.
Ličila ne bodo poslabšala aken, če delate dve ključni stvari:
- Uporaba nekomedogene blagovne znamke brez olja (manj verjetno je, da bo zamašila pore)
- Vsak večer pred spanjem temeljito očistite kožo
Obstajajo možnosti prebojnega kamufliranja tudi za moške. Morda so vam všeč tonirana vlažilna sredstva, ker jih je zelo enostavno nanesti in lahko zmanjšajo rdečico. Za popolnejšo pokritost so na trgu na voljo možnosti prikrivanja, namenjene samo moškim, ki dodatno odpravijo madeže iz aken.
Brez nabiranja ali pojavljanja
Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite med zdravljenjem aken, je, da se odločite za prostoročno uporabo. To pomeni, da nobenega mozolja ne boste brali, pokali, stiskali ali kako drugače motili.
Stiskanje mozolja, zlasti globokega in vnetega, lahko poškoduje kožo. Lahko poslabša obstoječe nepravilnosti in povzroči brazgotine. Če ste že izbrali mozolj, ga zdravite kot vsako majhno rano. Če imate kompulzivno potrebo po koži, se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih za njeno obvladovanje.
Zdravljenje brazgotin in hiperpigmentacije
Brazgotine in temne sledi (imenovane post-vnetna hiperpigmentacija) so lahko enako moteče kot akne. Čeprav obstajajo načini za zmanjšanje brazgotin, se vam lahko kljub skrbni negi vseeno pojavijo nekatere brazgotine. To še posebej velja, če imate hude akne, vnete izbruhe ali ste preprosto nagnjeni k brazgotinam.
O zdravljenju brazgotin in temnih madežev se posvetujte s svojim zdravnikom. Lokalna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje aken (kot so lokalni retinoidi in azelaična kislina), prav tako zbledijo temne sledi. Pri depresivnih ali koščenih brazgotinah so na voljo dermalna polnila in operacije brazgotin.
Socialni
Za veliko večino ljudi z aknami lahko iskanje podpore pri razumevanju prijateljev in družine zelo pomaga pri soočanju s to kožno boleznijo. Ne pozabite, da večina ljudi v določenem obdobju življenja dobi akne, zato se večina ljudi lahko identificira s tem, kar preživljate.
Če menite, da potrebujete več podpore, lahko razmislite o spletni skupini ali forumu za podporo aknam. Večina jih je povezanih z izdelkom za zdravljenje aken, vendar so še vedno lahko dober kraj za stike z drugimi, ki imajo akne.
Za starše in skrbnike
Pomembno je, da ste pozorni na znake, da akne negativno vplivajo na življenje vašega najstnika. To bi se lahko umaknili od prijateljev in družine, manj hodili ven, opustili svoje najljubše obštudijske dejavnosti ali druge znake. Vaš najstnik se lahko zdi nenavadno žalosten, jezen ali zaskrbljen. Če menite, da nekaj preprosto ni v redu, o tem obvestite otrokovega zdravnika.
Pomembno je tudi, da priznate občutke svojega najstnika. Morda je za vas le nekaj mozoljev, toda za najstnika je to velika stvar. Da, vaš najstnik bo verjetno prerasel akne. Toda to bi lahko trajalo leta in v tem času bi lahko vaš najstnik razvijal trajne brazgotine. V tem času se lahko premaga tudi njihova samopodoba.
Zdravljenje najstniških aken je bolj zaželeno, kot da pustite, da tečejo samo po sebi, vendar je ključnega pomena, če akne negativno vplivajo na življenje vašega najstnika. Če zdravljenje aken brez recepta v treh mesecih ne deluje dovolj, se o možnostih recepta posvetujte z zdravnikom.
Praktično
Poleg uporabe zdravil za zdravljenje obstajajo še druge stvari, s katerimi lahko koži pomagate videti in se počutiti bolje, medtem ko čakate, da se akne očistijo.
Redno uporabljajte vlažilno kremo
Zdravljenje aken bo kožo izsušilo.Čeprav morda ne želite uporabljati vlažilne kreme, so ti izjemno pomemben del vaše rutine zdravljenja aken. Veliko ljudi opusti zdravljenje z aknami, ker postane njihova koža neprijetno suha in razdražena. Redna uporaba vlažilne kreme varuje pred prekomerno suhostjo, luščenjem in luščenjem ter vam omogoča uporabo zdravil proti aknam po navodilih.
Izberite vlažilno kremo brez olja in nekomedogeno, saj je manj verjetno, da bo zamašila pore. Razmislite tudi o izbiri izdelka, ki je hipoalergen ali namenjen občutljivi koži. Zaradi sušenja zdravil proti aknam je manjša verjetnost opeklin in pikov kože, ki se počuti preobremenjene.
Začnite uporabljati vlažilno kremoprejvaša koža se posuši in lušči. Nanesite po vsakem čiščenju.
Nosite sončno kremo vsak dan
Številna zdravila za zdravljenje aken povzročajo sončno občutljivost. Med njihovo uporabo boste bolj dovzetni za sončne opekline in poškodbe. Zelo pomembno je, da ob sončenju nosite zaščito pred soncem.
Pri izbiri izdelka morate biti previdni, saj vam lahko napačna krema za sončenje zamaši pore in poslabša prodiranje. Izberite kremo za sončenje, ki ne vsebuje olj in ni komedogena. Na trgu obstajajo tudi kreme za sončenje, razvite posebej za aknasto kožo, ki jih boste morda želeli preizkusiti. Najdete jih v večini lekarn in kozmetičnih / kozmetičnih trgovin. Za priporočila lahko vedno povprašate svojega dermatologa.
Vzorec jutranje rutine za nego kože je videti takole: lokalna zdravila za zdravljenje aken, čemur sledi vlažilna krema, ki ji sledi zaščita pred soncem. Preden se premaknete na naslednjega, se prepričajte, da se vsak korak temeljito posuši in vpije.
Izogibajte se madežem z zdravili proti aknam
Številna zdravila za zdravljenje aken, tako na recept kot na recept, vsebujejo benzoil peroksid. Benzoil peroksid je zelo učinkovit pri zdravljenju aken. Na žalost obarva tudi tkanine, zato boste pri uporabi tega zdravila še posebej previdni.
Madežem benzoil peroksida se lahko izognete z nekaj previdnosti. Ne dovolite, da benzoil peroksid pride v stik z brisačami, rjuhami ali oblačili. Tudi ko je popolnoma suh, ima še vedno možnost beljenja tkanin. Morda boste želeli preiti na belo posteljnino, nanašati benzoil peroksid samo ponoči in nositi pižamo, ki vas ne moti obarvati, dokler uporabljate to zdravilo.
Ne pozabite vzeti zdravil
Ali poznate prvi razlog, zakaj zdravila proti aknam ne delujejo? To ni zato, ker so neučinkovite, temveč jih ne uporabljajo.
Doslednost zdravljenju je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za čistejšo kožo. Preprosto povedano, vaša zdravila ne bodo delovala, če jih uporabljate le občasno.
Če imate težave z zapomnitvijo uporabe zdravil, poiščite načine, kako pomakniti spomin. Če jih nastavite ob zobno ščetko, je nizko tehnološki način, da se opomnite, da jih uporabljate. Budilko lahko nastavite tudi na telefonu - vendar morate takrat dejansko iti uporabiti zdravila. Skušnjava je, da samo izklopite alarm in rečete, da boste to storili kasneje in pozabili.
Predvsem bodite dosledni in potrpežljivi med čakanjem na rezultate.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav se včasih zdi, da ste edina oseba z aknami, je to dejansko najpogostejša kožna bolezen v ZDA, zato zagotovo niste sami.
Če tega še niste storili, poiščite zdravljenje aken. Če izdelki z aknami, ki jih kupite brez recepta, niso izboljšali aken, se za možnosti recepta obrnite na svojega zdravnika. Akne so zelo ozdravljivo stanje.
