Naša stopala so vitalni blažilniki. Noge podpirajo telesno težo med hojo in navigacijo po dnevu, zato lahko bolečine v nogah motijo vaše življenje. 77% odraslih se je dejansko borilo z bolečinami v nogah, ki so jih upočasnile (metaforično ali dobesedno).
Kaj povzroča bolečino na dnu stopala? Če veste več o anatomiji stopala, se lahko naučite, kako se spoprijeti s težavami, kot so plantarni fasciitis, metatarsalgija in nevropatija.
Theresa Chiechi / Verywell
Možni vzroki
Noge so dokaj zapletene: 26 kosti, 30 sklepov in skoraj 100 mišic in vezi. Vsak od teh anatomskih elementov, od prstov na nogi do ahilove tetive, vam pomaga, da stojite pokonci in uravnoteženo.
V zdravem stopalu te številne kosti, sklepi in kite delujejo skupaj, da absorbirajo pritisk vaših korakov. Toda poškodba ali zaplet na nogi lahko postaneta precej boleča, ker imajo vaša stopala vso telesno težo, kar lahko draži nogo, kadar koli stojite.
Plantarni fasciitis
Eden najpogostejših krivcev za bolečine v stopalih je plantarni fasciitis. Če imate plantarni fasciitis, se tkivo vzdolž loka stopala (med peto in prsti) vname. To vnetje lahko povzroči ostre bolečine v peti ali na dnu stopala.
Ljudje, ki nosijo čevlje s slabo podporo loka, ki hodijo ali stojijo dlje časa po trdi podlagi ali hodijo bosi, so še posebej nagnjeni k razvoju plantarnega fasciitisa.
Simptomi plantarnega fasciitisa so pogosto najhujši zjutraj ali med daljšim počitkom. Ko se zbudite in stopite iz postelje, boste morda začutili ostro bolečino v peti ali drugje na dnu stopala. Nežno raztezanje, ledeni ali vročinski paketi in vaje z majhnim učinkom, kot je hoja, lahko pomagajo zmanjšati bolečino.
Metatarsalgija
Metatarsalgija je še en možen vzrok za bolečine v nogah. Bolniki z metatarsalgijo pogosto poročajo o bolečinah in vnetjih v nogi, tik za prsti. Kaj povzroča to nelagodje? Metatarsalgija se lahko razvije iz dejavnosti z velikim vplivom, ki lahko obremenijo dno vaših nog, na primer skakanje ali tek.
Medicinska študija je pokazala, da je 80% ljudi v določenem življenjskem obdobju doživelo metatarsalgijo. Številni bolniki poročajo, da se njihove blage do zmerne bolečine v metatarzalgiji odpravijo po počitku nog in uporabi ortopedskih vložkov za čevlje.
Periferna nevropatija
Bolečine v nogah lahko pripišemo tudi vašemu živčnemu sistemu. Medtem ko vnetje tkiva povzroča metatarsalgijo in plantarni fasciitis, milijoni ljudi občutijo živčne bolečine v nogah.
Bolečine v živcih ali nevropatija so lahko bolj zapletene pri zdravljenju in prepoznavanju kot pri drugih boleznih stopal. Pri nevropatiji je pacientov živčni sistem poškodovan ali pa se napačno sproži.
Naš živčni sistem povezuje stopala in prste z možgani, po telesu pa prenaša signale, ki nam omogočajo gibanje in otip prstov. Včasih lahko poškodba ali bolezen zaplete te signale in povzroči bolečino.
Bolečine v perifernem živcu so lahko kot mravljinčenje, pekoč občutek ali zbadajoči občutek.
Nevroma
Neuroma je posledica vnetja ali povečanja digitalnih živcev. Ti živci potujejo po dnu stopala in dajejo občutek prstom. Iste dejavnosti, zaradi katerih človek trpi za metatarsalgijo, lahko povzročijo tudi nastanek nevroma. To vključuje dejavnosti prekomerne uporabe, kot so tek, nošenje čevljev brez ustrezne podpore ali pogosto nošenje zelo visokih pet. Bolniki se lahko počutijo, kot da je na dnu stopala prodnat ali tujek, običajno med drugim in tretjim prstom ali tretjim in četrtim. To je običajno povezano z otrplostjo / mravljinčenjem / pekočino dveh sosednjih prstov.
Sesamoiditis ali sezamoidni stresni zlom
Sezamoidi so dve majhni kosti pod kroglo palca. Pomagajo podpirati delovanje tetive, ki upogiba nožni palec. Te kosti se lahko preobremenijo in vnamejo, kar povzroči bolečino in oteklino. Če je preobremenitev huda, lahko pri njih pride do zloma stresa. Poškodba teh kosti povzroča bolečino neposredno na dnu palca.
Kdaj k zdravniku
Nekaterim ljudem bolečina v nogah mine, nezdravljena, v dneh. Toda drugi ljudje se spopadajo s kronično bolečino v nogah. Kakršne koli bolečine v nogah, ki vam preprečujejo, da bi se lahko ukvarjali z vsakodnevnim življenjem, so potencialni vzrok za zdravstveno skrb.
Posebej razmislite o posvetovanju z zdravnikom, če imate kaj od naslednjega:
- Nova bolečina, ki traja dlje kot nekaj dni
- Bolečina, ki vam preprečuje hojo
- Omotica ali slabost zaradi bolečin v nogah (kar lahko kaže na zlom kosti)
- Vročina ali oteklina, povezana z bolečino v nogah (kar bi lahko pomenilo okužbo)
- Nesreča ali poškodba, ki bi lahko povzročila bolečine v nogah
- Vaše obstoječe kronične bolečine v nogah so se poslabšale
Diagnoza
Zdravnik bo verjetno začel s fizičnim pregledom, da bi ugotovil vzrok bolečin v nogah. Med fizičnim pregledom bo zdravnik poskušal določiti kakršno koli občutljivost ali občutljivost.
Lahko se dotaknejo vaših stopal, vas prosijo, da iztegnete prste in vas opazujejo, kako hodite. Zdravnik bo iskal tudi vnetja ali otekline, podplutbe, vraščene nohte ali druge poškodbe, ki bi lahko prispevale k vaši bolečini.
Po fizičnem pregledu vas bo zdravnik morda napotil k zdravniku stopal in gležnjev, kot je podiatrist ali ortoped. Podiatri so specializirani za diagnosticiranje in zdravljenje bolečin v nogah. Vaš splošni zdravnik ali podiatrist vam lahko naroči slikovni test, kot je rentgensko slikanje, če sumi, da imate zlom kosti ali drugo težavo z okostjem.
Zdravljenje
Za zdravljenje bolečin v nogah vam bo zdravnik morda priporočil več sprememb življenjskega sloga, zdravil ali terapij.
Nekatera živila so sicer reklamirana kot čudežna zdravila za vnetne motnje, kot je plantarni fasciitis, vendar nobena hrana ni dokazano kot zanesljivo zdravilo za bolečine v nogah. Kljub temu lahko zdrava, protivnetna prehrana dopolnjuje zdravniško rutino vašega zdravnika.
Hrana s kurkumo, limonino vodo in antioksidanti lahko pomaga zmanjšati vnetje telesa, na primer otekanje stopal.
Nekateri bolniki ugotovijo, da dopolnilno ali alternativno zdravljenje, kot je akupunktura, začasno olajša bolečino nog. Medicinski raziskovalci so ugotovili, da zlasti elektroakupunktura lahko pomaga ublažiti bolečine v plantarnem fasciitisu.
Da bi preprečili poškodbe in obremenitve stopal v prihodnosti, lahko bolniki kupijo ortopedske vložke ali podporne in udobne čevlje. Previdna hoja in raztezanje lahko okrepi stopala po poškodbi, vendar se morajo pacienti izogibati pretiranemu teku, skakanju ali udarnim aktivnostim, ki bi jih lahko povečale.
Zdravnik vam lahko priporoči, da uporabite zdravila za lajšanje bolečin, ki jih lahko kupite brez recepta, kot je Tylenol (acetaminophen). Držanje hladnega ali vročega obkladka na nogi lahko tudi pomaga zmanjšati otekanje. Če pa imate kronične, zmerne do hude bolečine v nogah, boste morda potrebovali močnejša zdravila, ki vam bodo pomagala obvladovati se.
Bolnikom z resnejšimi zapleti na nogi lahko zdravnik priporoči opioidno zdravilo, kot je oksikodon ali hidrokodon. Uporabljajte le opioide, kot je predpisano, da se izognete odvisnosti, in se pred poskusom novega zdravljenja ali prehrane vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Pri neuspešnem konzervativnem zdravljenju plantarnega fasciitisa, sezamoiditisa in nevromov bi priporočali injekcije kortizona.
Če je katero od teh stanj resno, vam bo zdravnik morda priporočil nekajtedensko razkladanje stopala s kratkim čevljem CAM ali kirurškim čevljem.
Beseda iz zelo dobrega
V najboljšem primeru so bolečine v nogah moteče. V najslabšem primeru lahko bolečina izčrpava. Vendar niste sami. Milijoni ljudi doživljajo določeno stopnjo bolečine v nogah. Na srečo obstajajo možnosti za olajšanje. Ne glede na to, ali živite z metatarsalgijo, nevropatijo, plantarnim fasciitisom ali drugim stanjem stopal, vam bo zdravnik lahko pomagal, da boste pripravili načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.
.jpg)
