Limone so pogosto omenjene kot ena boljših možnosti sadja za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, vendar nekateri verjamejo, da imajo limone dejansko zdravilne lastnosti.
Kljub svojemu ugledu je raziskava, ki podpira močno povezavo med limono in preprečevanjem diabetesa tipa 2, minimalna. Metaanaliza iz leta 2015 vSladkorna bolezen primarnega zdravstva ugotovili, da se zdi, da uživanje agrumov ni zmanjšalo tveganja za diabetes tipa 2.
Dean Mitchell / Getty ImagesKot rečeno, limone vsekakor lahko koristijo ljudem s sladkorno boleznijo. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem sadju in diabetesu tipa 2:
Limone in diabetes
Prehranski profil limon je sadje odlična izbira za vse - tudi za bolnike s sladkorno boleznijo.
Ameriško združenje za sladkorno bolezen vključuje limone na svoj seznam superživil zaradi topnih vlaknin in velike količine vitamina C. Tako topne vlaknine kot vitamin C lahko koristijo ljudem s sladkorno boleznijo, ker lahko ta hranila pomagajo izboljšati nadzor presnove. Limone imajo tudi nizek glikemični indeks (GI), obrok z nizkim GI pa po jedi spodbuja nižjo raven sladkorja v krvi in insulina.
Citrusi, kot so limone, vsebujejo tudi flavonoide, naringin in naringenin - vsi pa imajo lahko protivnetne antioksidativne učinke.Napredek v prehrani.Potrebne pa so dodatne raziskave, da bi ugotovili, koliko povezave obstaja med temi spojinami in učinkovitim obvladovanjem diabetesa.
Vlaknine in vitamin C
Limone vsebujejo dve komponenti, ki lahko pomagata podpirati pozitivne učinke pri obvladovanju diabetesa: topne vlaknine in vitamin C.
Dokazano je, da diete z visoko vsebnostjo vlaknin zmanjšujejo krvni sladkor. Topne vlaknine lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, saj pomagajo znižati krvni tlak in holesterol ter pomagajo pri izgubi teže.
Vitamin C je močan antioksidant, ki zmanjšuje poškodbe prostih radikalov v telesu. Prosti radikali poškodujejo celice in membrane v telesu. Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo imajo nizko raven vitamina C. Ker vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena, pomaga ohranjati celovitost sten arterij in je lahko koristen ljudem, ki imajo težave s cirkulacijo in arterijsko poškodbo.
Nekatere študije so pokazale, da lahko vitamin C pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, trigliceridov, holesterola in vnetja na tešče, lahko pa celo izboljša odpornost proti insulinu. Upoštevajte, da je preveč vitamina C, zlasti dodatkov, lahko škodljivo.
Hrana za misli
Če imate sladkorno bolezen in menite, da boste morda želeli na limonini dieti, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja nekaj nasvetov in premislekov, o katerih bi morali še razmisliti.
Nasveti in premisleki
- Prosite za strokovni nasvet, kako vključiti limono v svojo prehrano in koliko je v redu. Za pridobitev koristi vam ni treba piti velike količine limoninega soka.
- Zaradi kislosti lahko limona poslabša ali povzroči zgago pri tistih, ki imajo v preteklosti refluks kisline in zgago.
- Limonin sok lahko zaradi svoje kislosti razjeda zobno sklenino in poveča občutljivost zob. Če imate občutljive zobe, razmislite o pitju limoninega soka v napitkih skozi slamico in nato sperite usta.
- Limonina lupina vsebuje veliko količino oksalatov. Uživanje velike količine oksalatov lahko povzroči težave, kot so ledvični kamni in bolečine zaradi vnetja pri tistih, ki jim grozi ali so nagnjeni k tem pogojem.
- Limona lahko deluje kot diuretik. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.
- Stisnite limono na zelenico in jo uporabite skupaj z ekstra deviškim oljčnim oljem kot preprost preliv ali poskusite naslednji preliv: recept za preliv za solato iz limonine sladkorne bolezni.
.jpg)
