Številne študije so pokazale, da je gibanje koristno za ljudi z Alzheimerjevo boleznijo. Skupaj s kardiovaskularno kondicijo, povečano vzdržljivostjo in izboljšano močjo imajo ljudje z Alzheimerjevo boleznijo dodatne koristi od vadbe.
Prednosti rednega gibanja pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo vključujejo vzdrževanje motoričnih sposobnosti, zmanjšanje padcev in zmanjšanje stopnje funkcionalnega upada. Izboljšanje vedenja, izboljšan spomin in boljše komunikacijske spretnosti so nekatere druge prednosti, povezane z rutino vadbeni programi pri Alzheimerjevi bolezni.
Pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo so preučevali vaje fleksibilnosti, ravnotežja in moči v primerjavi z zdravstvenim vodstvom ali dejavnostmi, ki niso povezane z vadbo. Raziskovalci so ugotovili, da so bolniki, ki so se zdravili z vadbo, pokazali manj depresije kot tisti v kontrolnih skupinah in pokazali izrazite izboljšave v telesnem delovanju.
Fizikalna terapija igra pomembno vlogo pri vadbi za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo s prilagajanjem rutin, ki ustrezajo individualnim potrebam vsakega bolnika.
Vaje za ravnotežje
Prenos / Getty ImagesS staranjem se naše sposobnosti ravnotežja poslabšajo. Iz tega razloga je pomembno, da skozi življenje izvajamo vaje za izboljšanje in vzdrževanje ravnovesja. Vaje za ravnotežje lahko izvajate vsak dan in v svojem domu.
Začnete lahko z enostavnimi aktivnostmi ravnotežja in povečate težavnost, ko se vaše ravnovesje izboljša. Izboljšanje ravnotežja zahteva vajo. Z izboljšanjem ravni spretnosti lahko naredite in spremenite eno preprosto vajo. Preberite, če želite izvedeti, kako izboljšati ravnotežje od danes naprej.
Začetnik
- Vstanite naravnost za visokim stolom ali za pultom.
- S konicami rahlo primite stol ali pult.
- Dvignite eno nogo za nogo s tal.
- Ohranite ravnotežje, medtem ko stojite na eni nogi.
- Zadržite 10 sekund.
- Ponovite z drugo nogo.
- Izvedite petkrat na vsaki nogi.
Vmesni
- Vstanite naravnost za visokim stolom ali za pultom samo zaradi varnosti.
- Ne da bi se prijeli za stol ali pult, dvignite eno nogo za nogo od tal.
- Ohranite ravnotežje, medtem ko stojite na eni nogi.
- Držite 10 sekund.
- Ponovite z drugo nogo.
- Izvedite petkrat na vsaki nogi.
Napredno
- Vstanite naravnost za visokim stolom ali za pultom samo zaradi varnosti.
- Zapri obe očesi.
- Ne da bi se prijeli za stol ali pult, dvignite eno nogo za nogo od tal.
- Ohranite ravnotežje, medtem ko stojite na eni nogi.
- Držite 10 sekund.
- Ponovite z drugo nogo.
- Izvedite pet na vsaki nogi.
Vaš fizioterapevt vam lahko tudi pokaže, katere vaje za ravnotežje so morda najboljše za vas.
Krepitvene in raztezne vaje
Westend61 / Getty Images
Vzdrževanje optimalne moči lahko pomaga ohranjati vaše mišice močne in ohranja optimalno funkcionalno gibljivost. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga določiti druge krepilne vaje, ki so primerne za vas, najsi gre za vaje za krepitev jedra, vaje za trebuh, vaje za zdrava kolena ali jutranje raztezanje za okrepitev hrbta ali vratu.
Vadbe za vzdržljivost
Paul Bradbury / Getty ImagesVzdrževalne vaje vključujejo vse dejavnosti, ki povečajo srčni utrip in dihanje. Izberite med temi zabavnimi aktivnostmi, da povečate svojo vzdržljivost:
- Ples
- Joga
- Vrtnarjenje
- Gospodinjska opravila
- Keglanje
- Kolesarjenje
- Tai Chi
Številne klinike za fizioterapevte ponujajo tečaje skupinske vadbe. To ima še dodatno prednost socializacije med vadbo, ki vas lahko motivira med vadbo.
-for-the-treatment-of-migraine.jpg)
.jpg)
