Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Valerijana, znana tudi kotValeriana officinalis, je cvetoča rastlina, ki izvira iz Evrope in Azije. Korenina rastline se že dolgo uporablja kot zeliščno zdravilo za zdravljenje nespečnosti. Uporaba korenine baldrijana sega v grško in rimsko cesarstvo, Hipokrat pa jo je opazil za zdravljenje glavobola, živčnosti, tresenja in palpitacije srca.
Valerijana vsebuje snov, znano kot valerenska kislina, ki naj bi vplivala na receptorje gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. Menijo, da je eden od namenov GABA nadzor nad strahom ali tesnobo, ki jo doživljamo, če so živčne celice prekomerno vznemirjene. S tem lahko baldrijan deluje kot blag sedativ in anksiolitik (zdravilo za zmanjšanje tesnobe).
Poznan tudi kot
- All-Heal
- Amantilla
- Baldrian
- Vrtni heliotrop
- Setwall
- Tagar (v ajurvedski medicini)
- Xie cao (v tradicionalni kitajski medicini)
Valerijana je na voljo v čajih, ekstraktih, tinkturah, kapsulah, tabletah in eteričnih oljih. Izvleček baldrijana in eterična olja se uporabljajo tudi kot aroma v živilih in pijačah.
Prednosti za zdravje
Alternativni zdravniki verjamejo, da koren baldrijana lahko zdravi različna zdravstvena stanja, vključno z nespečnostjo, tesnobo, glavoboli, prebavnimi težavami, simptomi menopavze ter bolečinami in utrujenostjo mišic po vadbi. Dokazi, ki podpirajo te trditve, so na splošno mešani.
Tu je pogled na nekatere najpogostejše uporabe korenine baldrijana:
Nespečnost
Korenina baldrijana je verjetno najbolj znana kot zdravilo proti nespečnosti. Kljub svoji priljubljenosti med potrošniki je malo dokazov, da lahko spodbuja spanje ali izboljšuje kakovost spanja.
Pregled študij iz leta 2015 v LjubljaniOcene zdravil za spanjeugotovil, da baldrijanova korenina (ali podobna "pomirjujoča" zelišča, kot sta kamilica ali kava) pri 1602 odraslih z nespečnostjo ni imela opaznega vpliva na spanje.
Anksioznost
Nekateri trdijo, da je koren baldrijana varna in naravna alternativa zdravilom za zdravljenje tesnobe na recept, zlasti tistih, kot so Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), valij (diazepam) in Ativan (lorazepam), ki delujejo na receptorje GABA.
Obstaja nekaj dokazov, čeprav šibkih, ki podpirajo te trditve. Zdi se, da Valerenska kislina deluje na receptorje tako, da izboljša prenos GABA, vendar brez izrazitih sedativnih učinkov zdravila, kot je Valium. To lahko koristi ljudem pri zdravljenju tesnobe in drugih motenj razpoloženja.
V reviji Harvard Medical School iz leta 2015 trdijo, da je bil od 12 tradicionalnih zelišč, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe (vključno s hmeljem, gotu kole in gingko), baldrijan "najbolj obetaven kandidat" za zdravljenje tesnobe, povezane z bipolarno motnjo.
Vročinski oblivi
Korenina baldrijana je lahko koristna za zmanjšanje vročinskih utripov, ki pogosto prizadenejo ženske med menopavzo. Natančen mehanizem delovanja ni znan, saj očitno baldrijan neposredno ne vpliva na raven hormonov.
Študija iz Irana iz leta 2013, v kateri je sodelovalo 68 žensk z menopavzo, je poročala, da so baldrijanove kapsule, če so jih osem tednov jemali trikrat na dan v odmerkih po 225 miligramov, zmanjšale resnost in pogostost vročinskih bliskavic v primerjavi s placebom.
O pomembnih neželenih učinkih niso poročali.
Možni neželeni učinki
Večina kliničnih študij je pokazala, da koren baldrijana dobro prenaša in je varen za kratkotrajno uporabo. Neželeni učinki, če sploh, so blagi in lahko vključujejo glavobol, omotico, srbenje, razdražen želodec, suha usta, žive sanje, in dnevna zaspanost.
Čeprav je znano, da je prišlo do okvare jeter, ponavadi kot odgovor na prekomerno uporabo dodatkov baldrijana ali "divje izdelane" posušene korenine. Ni znano, ali je bil vzrok poškodbe jeter posledica samega baldrijana ali onesnaževalcev v izdelek.
Da se izognete poškodbam, obvestite svojega zdravnika, če nameravate korenino baldrijana uporabljati v medicinske namene. V idealnem primeru bi morali redno nadzorovati jetrne encime, da zagotovite, da bodo vaša jetra ostala zdrava in delujoča.
Nehajte uporabljati baldrijan in nemudoma pokličite svojega zdravnika, če imate kakršne koli znake okvare jeter, vključno s trajno utrujenostjo, slabostjo, bruhanjem, temnim urinom, blato v glinasti barvi ali zlatenico (porumenelost oči ali kože).
Valerijana lahko povzroči prekomerno zaspanost v kombinaciji z alkoholom, pomirjevalnimi sredstvi, nekaterimi antidepresivi, uspavalnimi tabletami brez recepta ali zdravili za prehlad in gripo, ki vsebujejo kodein, difenhidramin ali doksilamin.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav se baldrijana ne sme uporabljati pri otrocih, nosečnicah ali doječih materah. Uporabljati ga je treba tudi previdno pri močnih pivcih ali ljudeh z jetrno boleznijo.
Interakcije z zdravili
Valerijano v jetrih razgradi encim, znan kot citokrom P450 (CYP450). Teoretično bi lahko vplival na učinkovitost zdravil, ki jih prav tako razgradi CYP450, vključno z:
- Zdravila za alergijo, kot je Allegra (feksofenadin)
- Protiglivična zdravila, kot sta Sporanox (itrakonazol) ali Diflucan (flukonazol)
- Zdravila proti raku, kot so Camptosar (irinotekan), Etopophos (etopozid), STI571, Abraxane (paklitaksel), Velban (vinblastin) ali Vincasar (vinkristin)
- Statinska zdravila, kot sta Mevacor (lovastatin) ali Lipitor (atorvastatin)
Zelo dobro / Anastasia Tretiak
Odmerjanje in priprava
Za valerianovo korenino ali izvlečke korenine baldrijana ni določenega odmerka. Večina baldrijanovih kapsul in tablet je oblikovanih v odmerkih od 300 do 600 miligramov in se v tem območju štejejo za varne.
Učinki korenine baldrijana naj bi bili opazni v eni do dveh urah. Običajno je najbolje vzeti odmerek 30 minut ali dve uri pred spanjem.
Če želite pripraviti baldrijanov čaj, dodajte 2 do 3 grame posušene korenine baldrijana (približno 1 do 2 čajni žlički) v eno skodelico vroče vode in pustite, da strmi 10 do 15 minut. Tinktura in ekstrakti baldrijana se lahko razlikujejo po koncentraciji; praviloma nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka na nalepki izdelka.
Eterično olje baldrijana se uporablja predvsem za aromaterapijo in ni namenjeno za interno uporabo. Tudi eteričnih olj, ki se uporabljajo za aromatiziranje, nikoli ne smete jemati peroralno.
Kaj iskati
Ker zeliščna zdravila, kot je koren baldrijana, v Združenih državah večinoma niso urejena, morate sprejeti ukrepe za iskanje varnih in zanesljivih izdelkov.
Eden od načinov za to je, da na etiketi preverite, ali je dodatek certificirala neodvisna agencija, kot so US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab in NSF International. Ti organi za certificiranje so zadolženi za to, da zdravila in dodatke predloženi v testiranje vsebujejo aktivne in neaktivne sestavine, navedene na etiketi izdelka.
Drug način izbire zeliščnih dodatkov je, da izberemo tiste, ki so bili ekološko certificirani po predpisih Zakona o proizvodnji organske hrane iz leta 1990. To še posebej velja pri nakupu posušenih "divje izdelanih" koreninskih ali koreninskih ostružkov, ki se uporabljajo za pripravo čajev in tinktur.
