Ob približevanju zime se pri mnogih obolelih za artritisom pojavi strah. To lahko čutijo v kosteh - nobena besedna igra ni namenjena. Hladno vreme lahko poslabša bolečine v sklepih in okorelost sklepov. 'Sezona je neprijetna.
Če se spomnite nekaj nasvetov zdrave pameti, lahko ljudje z artritisom preživijo hladno vreme - in morda celo uživajo v zimski sezoni. Nasvet bo zvenel tako preprosto. Toda marsikdo ne upošteva najlažjih predlogov, zaradi katerih je hladno vreme znosno.
Jutta Klee / Getty ImagesZdravorazumski nasveti za zmanjšanje simptomov artritisa v hladnih mesecih
Tukaj je tisto, kar morate storiti, da preživite in celo uživate v hladnem vremenu kot nekdo z artritisom:
Oblecite se toplo in večplastno
Dobro se obleci! Vaša garderoba naj vsebuje toplo jakno ali plašč, puloverje, jopice, trenirke in dolge hlače. Zmešajte nekatere predmete, ki lahko zlahka dodajo toplotno plast. Idealne so želve in termo perilo.
Na prostem vedno nosite kapo, šal in rokavice ali palčnike. Rokavic ne preskočite samo zato, ker se ne prilegajo popolnoma vašim prstnim prstom. V tem primeru so rokavice brez rokavov dobra alternativa. Prepričajte se, da so vaše roke pokrite.
Kar zadeva škornje, pozabite, da ste modni: nabavite si vodotesne čevlje. Noge morate imeti suhe, če se boste greli.
Ne skrčite pri vročini
Prihranek denarja z varčevanjem z vročino pri bolnikih z artritisom ni mogoč. Morda vas bo zamikalo, da spustite termostat, da prihranite denar. Lahko pa jo plačate na druge načine.
Termostat držite na razumni nastavitvi - nastavitvi, ki se vam zdi primerna. Razmislite o programabilnem termostatu, ki ga lahko nastavite nižje za ure, ko ste zunaj doma, in nastavite na višjo temperaturo tik pred prihodom domov. Čeprav je učinkovit, programirljiv termostat zagotavlja tudi toplo temperaturo, ko ste doma.
Uporabite električno odejo ali grelno blazinico
Zimskih mesecev se ne soočite brez električne odeje ali grelne blazinice. Električna odeja je učinkovitejša za ogrevanje med počitkom ali spanjem. Grelne blazinice so bolj uporabne za lokalizirana območja, kjer so sklepi postali trdi in boleči zaradi hladnega vremena. Na voljo je veliko različnih električnih odej in grelnih blazinic. Izberite takšnega, ki vam bo pomagal, da se sprostite v toplini.
Dvakrat premislite, preden greste na prosto
To je enostavno storiti, ne da bi razmišljali - tekli ven, da bi dobili pošto brez jakne ali se v avtomobil odpeljali na hitro do trgovine ali pošte brez plašča. Kaj je narobe s tem? Dovoliš si, da te zebe. Torej, vzemite pravilo in se ga držite: brez ustreznih oblačil in vrhnjih oblačil ne bo hitrih izletov na mraz.
Recite ne grabljanju listja in lopatanju snega
Nekateri morda mislijo, da je zmerna količina grabljanja listov ali lopate s snegom dobra, če predpostavljamo, da je kakršna koli telesna aktivnost dobra za vas. Toda, ali morate biti resnično fizično aktivni na mrazu? Nasvet: Poiščite drug način.
Vsekakor je pomembno, da se v zimskih mesecih držite programa vadbe. Mogoče je, da bivanje v notranjosti povzroči, da postanete bolj sedeči ali fizično neaktivni. Če ste bili tisti, ki ste se v poletnih nočnih nočnih sprehodih sprehajali, vas lahko to vreme odvrne hladno vreme. Vzdrževati pa morate nekakšen nežen program vadbe.
Privoščite si
Neverjetno je, kako vas lahko ogreje ena skodelica vroče čokolade ali vročega čaja. Vroči napitki pomirjajo, tolažijo in segrejejo. Začnite dan ali zaključite dan s toplo pijačo. Vroči čaj ali vročo čokolado je treba šteti za sponko. Vedno jih imejte pri roki.
.jpg)
.jpg)
