Qigong za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Dokazi za tradicionalno kitajsko prakso qigonga kot zdravljenja fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti naraščajo.

mikrogen / Getty Images

Qigong (prav tako se piše "qi gong" ali "chi kung") se izgovarja "chee gung". Tako kot akupunktura je tudi qigong povezan z gibanjem energije po telesu. Ta energija, imenovana qi ali chi, naj bi vplivala na zdravje.

Qigong ima več oblik. Na zahodu je najbolj znana oblika Tai chi. Tako kot druge oblike tega, kar se imenujenotranjeqigong, združuje dihalne vaje z meditacijo in gibanjem. Druga oblika, imenovanazunanjiqigong vključuje energijsko delo usposobljenega zdravnika. Nekoliko je podoben reikiju.

Qigong za fibromialgijo

Leta 2013 so raziskovalci izvedli analizo vseh dosedanjih raziskav o notranjem čigongu za fibromialgijo, da bi ugotovili, kakšne zaključke lahko sprejmejo.

Ugotovili so, da večina študij ni bila dovolj kakovostna za vključitev v analizo. Od 117 na to temo so menili le 7. (To dokazuje, kako težko je najti kakovostne raziskave o alternativnih zdravstvenih temah.)

Teh sedem člankov je vsebovalo tisto, kar so raziskovalci imenovali "nizkokakovostni dokazi" za kratkoročno izboljšanje:

Bolečina
Kakovost življenja
Kakovost spanja

Našli so manj dokazov za izboljšanje utrujenosti.

Prav tako niso našli nobenega dokaza, da je qigong boljši od drugih vrst zdravljenja. Vendar pa niso poročali niti o resnih neželenih učinkih.

Ugotovili so, da je qigong lahko koristen pri fibromialgiji, vendar so podali le šibko priporočilo.

Julija 2014 je izšla študija, v kateri so udeleženci s fibromialgijo poučevali qigong in ga izvajali 45 minut na dan 8 tednov, nato pa vabili, naj nadaljujejo do 6-mesečnega obdobja.

Ljudje, ki so v prvih osmih tednih videli korist, so jo bolj verjetno držali, mnogi pa so poročali o ugodnem učinku v času študije.

Poglejmo številke:

Sojenje se je začelo s 73 osebami.
Od tega jih je 20 nadaljevalo po osmih tednih.
Od teh 20 se jih je 7 umaknilo, preden je doseglo šestmesečno točko.

Tako je približno dve tretjini ljudi, ki so nameravali 6 mesecev vaditi qigong, dejansko doseglo cilj. Za zdravljenje fibromialgije to ni slab rezultat. Vendar je pomembno opozoriti, da se je le 27 odstotkov prvotne skupine odločilo, da bo nadaljevalo dlje časa.

Tako ta študija kot analiza iz leta 2013 navajata, da potrebujemo več raziskav, da bi zagotovo vedeli, kakšne potencialne koristi lahko qigong ima za fibromialgijo, zlasti dolgoročno.Prav tako moramo vedeti več o tem, katere posebne prakse so koristne in v kakšnih količinah.

Spodbudno je, da analiza ni odkrila pomembnih stranskih učinkov. Kot pa ve večina ljudi s fibromialgijo, lahko že sam napor povzroči simptome. Zaradi tega lahko redno gibanje postane drugačno in se celo izogibamo strahu, da bi se poslabšali.

Če se odločite poskusiti qigong, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in začnite počasi, da boste čim bolj zmanjšali tveganje za vnetje, ki ga povzroči vadba.

Qigong za sindrom kronične utrujenosti

Številne študije so pokazale pozitivne rezultate s qigongom kot zdravljenjem sindroma kronične utrujenosti (ME / CFS).

V študiji iz leta 2009 so raziskovalci poročali o pomembnih spremembah več simptomov, vključno z:

Spi
Vitalnost
Družbena dejavnost
Psihološko počutje
Bolečina
Splošna mobilnost

Vendar ta študija ni vključevala kontrolne skupine, zato raziskovalci niso mogli popustiti možnosti učinka placeba.

Pregled dopolnilne in alternativne medicine za ME / CFS iz leta 2011 je pokazal, da so študije pokazale, da je qigong pozitivno vplival, vendar zaradi omejenega števila študij o kakovosti ni mogel sprejeti trdnih zaključkov.

Leta 2012 je bilo v randomiziranem nadzorovanem preskušanju (RCT), ki je vključevalo 64 udeležencev bodisi s kronično utrujenostjo (simptom) bodisi z ME / CFS, raziskovalci dejali, da je imela skupina qigong manj utrujenosti in boljšo duševno funkcijo kot kontrolna skupina. Ugotovili so, da je lahko učinkovit kot dopolnilna terapija (kar pomeni poleg drugih načinov zdravljenja) ali kot del rehabilitacijskega programa.

17-tedenski RCT leta 2013 je obravnaval utrujenost, tesnobo in depresijo pri ME / CFS. Raziskovalci pravijo, da je skupina qigong pokazala znatno izboljšanje pri: