Samooskrba igra pomembno vlogo pri obvladovanju katerega koli kroničnega stanja, vendar je še posebej pomembna, če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB).
Pogosto je začetni odziv na diagnozo KOPB domneva, da se boste ne glede na vse poslabšali. To je razumljiva reakcija, saj je KOPB nepopravljivo stanje in je vsaka škoda na pljučih trajna.
Toda to ne pomeni, da ima KOPB neizogiben potek. Način napredovanja bolezni od človeka do človeka se zelo razlikuje in obstaja veliko stvari, s katerimi lahko preprečite, da bi se poslabšala ali postala zelo huda. Vse se začne s tem, da prevzamete nadzor.
Tetra Images / Getty Images
Tu je 5 nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
1. Dajte to cigareto danes
Opustitev kajenja cigaret je tista stvar, ki jo morate storiti, če želite preprečiti razvoj KOPB v III in IV stopnji.
Kajenje povzroči vnetje pljuč, kar povzroči prekomerno proizvodnjo sluzi. Kopičenje sluzi je razlog, da v pljuča ne moremo dobiti dovolj zraka, in če ne bomo ustavili tega vztrajnega vnetja, se bo stanje samo poslabšalo.
Tudi če ste v poznejši fazi KOPB, nikoli ni prepozno, da bi prenehali. Ne samo, da ustavljanje pomaga pri počasnem napredovanju bolezni, koristi za zdravje se s časom samo povečujejo. V mnogih primerih se simptomi dispneje (zasoplosti) zmanjšajo v šestih do devetih mesecih po prenehanju.
Danes je na voljo več različnih pripomočkov za opustitev kajenja, od katerih jih je veliko zavarovanih.
2. Spravite se s stola in vadite
Pri sestavljanju načrta zdravljenja KOPB pogosto spregledamo pomen vsakodnevne vadbe. Poleg očitnih koristi za zdravje vam lahko z informiranim fitnes programom povrnete občutek nadzora nad svojim življenjem, hkrati pa povečate občutek dobrega počutja in samozavesti.
Če želite kar najbolje izkoristiti fitnes program, začnite tako, da z zdravnikom ocenite toleranco za vadbo. Tako boste lahko vedeli, koliko vadbe lahko razumno obvladate ob prvem začetku. S temi informacijami se lahko srečate s fitnes strokovnjakom, ki lahko sestavi rutino, ki ustreza vašemu trenutnemu zdravju in stopnji vaše bolezni.
3. Vadite dobro prehrano, ki temelji na stopnji vaše bolezni
Nekateri ljudje s KOPB potrebujejo za dihanje kar 10-krat več energije kot drugi. Medtem ko zdrava prehrana ne more razveljaviti KOPB, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in zagotavlja več energije za vse vaše vsakodnevne dejavnosti, vključno z dihanjem.
Preprosto dejstvo je, da KOPB močno obremeni vaše telo in učinkovito pokuri vse gorivo, ki ga dobite z uživanjem. Kot taki bodo ljudje s KOPB pogosto morali povečati kalorični vnos, najbolje z zdravo hrano, bogato z antioksidanti in fitokemikalijami.
Pravilno prehranjevanje lahko okrepi tudi vaš imunski sistem in pomaga pri boju proti okužbam prsnega koša, ki so pogoste pri ljudeh, ki živijo s KOPB.
4. Izogibajte se dražilcem zraka
Ni smisla ustavljati cigaret, če drugim dovolite, da kadijo okoli vas. Pasivni dim je enako strupen (in potencialno rakotvoren) kot dim, ki ga vdihnete sami. Ne bodite vljudni v škodo dobremu zdravju. Če nekdo okoli vas kadi, ga prosite, naj se ustavi ali premakne.
To velja za onesnaženost zraka ali poklicno izpostavljenost prahu in agresivnim kemikalijam. Če želite zaščititi svoja pljuča, boste pogosto morali sprejeti težke odločitve. Čeprav premikanje ali zamenjava službe ni vedno izvedljiva, preprosto zavedanje vam omogoča, da naredite vse, kar je potrebno, da se zaščitite.
5. Upoštevajte načrt zdravljenja KOPB, kot je predpisano
Neprijetnosti ali pozabljivost nikoli niso dober izgovor za nespoštovanje načrta zdravljenja KOPB, kot je predpisano. To vključuje nepravilno uporabo bronhodilatatorjev, izpuščanje odmerka zdravila in pozabo na letni odmerek gripe. Na koncu samo vi kličete, kako dobro ali slabo se držite zdravljenja.
Sem spada tudi povezanost s stalno zdravstveno oskrbo. Praviloma ni nikoli pametno, da se zdravniški sestanek načrtujete le takrat, ko gre kaj narobe. Do takrat se bodo poškodovala pljuča. Z rednim obiskom zdravnika imate veliko več možnosti, da se izognete bolezni in učinkoviteje obvladujete bolezen.
Na koncu, manj kot je stres na pljučih, manj škode jim nastane in počasneje bo vaša bolezen napredovala. Tako preprosto je.
-mismatch.jpg)
