Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) lahko hipertenzijo dodajo na dolg seznam presnovnih zapletov, za katere obstaja veliko tveganje. Zaradi večine odsotnih opozorilnih znakov, ki ga imenujejo "tihi morilec", je hipertenzija (visok krvni tlak) pogoj, ki ga ne smemo jemati zlahka.
Podatki iz študije Dallas Heart Study so pokazali, da so ženske s PCOS v primerjavi z ženskami brez bolezni pokazale večjo razširjenost visokega krvnega tlaka, ne glede na raso ali narodnost.
Če ni nadzorovan, lahko visok krvni tlak poškoduje krvne žile in organe. Zapleti visokega krvnega tlaka vključujejo težave z vidom, poškodbe ledvic ali celo srčni napad ali možgansko kap.Znanje in zmanjšanje dejavnikov tveganja (glejte spodaj) vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Universal Images Group / Getty Images
Dejavniki tveganja
Obstaja veliko dejavnikov tveganja za visok krvni tlak. Sem spadajo:
- Uživanje prehrane z visoko vsebnostjo natrija (soli)
- Biti kadilec
- Pomanjkanje telesne aktivnosti
- Prekomerna telesna teža
- Povečana starost
- Biti afroameričan
- Stres
- Odpornost na inzulin
- Družinska zgodovina
- Depresija
- Prekomerno uživanje alkohola
- Ob drugih zdravstvenih stanjih, kot sta povišan holesterol ali diabetes tipa 2
Merjenje krvnega tlaka
Krvni tlak se meri z uporabo manšete za krvni tlak. Usposobljeni zdravstveni delavec bo s stetoskopom določil tudi dva ločena odčitka krvnega tlaka. Prvo je poslušanje številke "na vrhu" ali sistolično. To pomeni, da vam bije srce. Druga številka je diastolični odčitek ali "spodnja številka", ki določa krvni tlak, ko srce počiva med utripi. Elektronsko napravo lahko uporabljate tudi doma za nadzor krvnega tlaka.
Če meritev prebere 110 sistoličnih in 70 diastoličnih, bi zaslišali "110 nad 70" ali napisali "110/70 mmHg."
Diagnosticiranje hipertenzije
Raven krvnega tlaka (sistolični in diastolični) določa, ali imate normalen ali povišan krvni tlak. Po podatkih Centra za nadzor bolezni so mejne vrednosti:
Običajno:
- Sistolični: manj kot 120 mmHg
- Diastolični: manj kot 80 mmHg
Tvegano (prehipertenzija):
- Sistolični: 120–139 mmHg
- Diastolični: 80–89 mmHg
Visok krvni pritisk:
- Sistolični: 140 mmHg ali več
- Diastolični: 90 mmHg ali več
Odčitki krvnega tlaka nad 180/120 veljajo za hipertenzivno krizo in zahtevajo zdravljenje.
Preprečevanje
Preprečevanje visokega krvnega tlaka se začne z zdravim načinom življenja. Vzdrževanje telesne teže, upoštevanje zdrave prehrane in redno gibanje so vsi ukrepi, s katerimi lahko zdaj zmanjšate možnosti visokega krvnega tlaka.
Zdravljenje
Kaj jeste, ima pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Izguba teže, zmanjšanje alkohola in povečanje gibanja so spremembe življenjskega sloga, ki lahko znižajo krvni tlak.
Jejte manj soli
Večina Američanov poje veliko več natrija, kot je priporočeno. Američani naj bi jedli največ 1500 mg na dan (to je le nekaj več kot pol čajne žličke soli!), Trdi Ameriško združenje za srce. Nič nenavadnega je, da restavracijski obrok dnevno vsebuje natrij.
Poleg prehranjevanja zunaj so glavni viri natrija pripravljeni obroki, zamrznjeni obroki, konzervirana hrana in seveda uporaba solnika. Branje nalepk na živilih in kuhanje več obrokov doma, kjer nadzorujete količino soli, lahko spremeni.
Dodajte več sadja in zelenjave
Da, resnično obstaja razlog, da jeste svoje sadje in zelenjavo: pomagajo znižati krvni tlak. Sadje in zelenjava vsebujeta hranila, kot so magnezij, kalcij in kalij, ki delujejo proti učinkom visokega natrija v naših telesih.
Dieta DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije) je dokaz, da sadje in zelenjava pomagata zniževati krvni tlak pri ženskah s PCOS. Ženske s PCOS, ki so se držale diete DASH, so opazile pomembne izboljšave krvnega tlaka in izgubo maščobe v trebuhu, prikazane pa so bile tudi pomembne izboljšave odpornosti proti insulinu in vnetja.
Dieta DASH priporoča 4 do 5 obrokov sadja in zelenjave na dan.
Poudarja oreške, semena in stročnice
Dieta DASH je rastlinska, s poudarkom na vključitvi 4 do 5 porcij na teden različnih oreščkov, semen in stročnic (leča in grah). Ta živila niso le dober vir vlaknin, temveč vsebujejo tudi magnezij in kalij za zniževanje krvnega tlaka.
Ne pozabite na maščobo!
Omega-3 maščobne kisline, kakršne najdemo v maščobnih ribah, oreščkih, avokadu in oljčnem olju, delujejo na zniževanje krvnega tlaka. Študija, objavljena vAmeriški časopis za hipertenzijoprimerjala prehrano oljčnega olja, bogatega s polifenoli, s prehrano, ki ni vsebovala polifenolov in njihovih učinkov na krvni tlak pri mladih ženskah. Po štirih mesecih je bila skupina oljčnega olja povezana z znižanjem sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.
Zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka
Če diete in posegi v način življenja niso učinkoviti ali če imate še vedno visok krvni tlak, vam lahko zdravnik predpiše antihipertenzivna zdravila, ki vam bodo pomagala nadzirati.
Uporabljamo lahko veliko različnih vrst zdravil, vključno z diuretiki, zaviralci kalcijevih kanalov, zaviralci ACE ali zaviralci beta.
Diuretiki
Diuretiki izločajo odvečno sol in vodo iz telesa, kar pomaga zniževati krvni tlak. Na primer, spironolakton je diuretik, ki varčuje s kalijem in se pogosto uporablja pri ženskah s PCOS. Ne samo, da lahko spironolakton zniža krvni tlak, ampak lahko pomaga tudi pri neželenih simptomih hirzutizma, kot sta pretirana rast las in izpadanje las.
Beta blokatorji
Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta zavirajo adrenalinski hormon epinefrin, da upočasnijo srčni utrip.
Zaviralci ACE
Zaviralci ACE sprostijo vaše žile, tako da srcu ni treba tako močno delati, da bi črpalo kri skozi ozke žile.
Blokatorji kalcijevih kanalov
Zaviralci kalcijevih kanalčkov znižujejo krvni tlak tako, da preprečujejo vstop kalcija v srce in zožujejo krvne žile, kar zmanjša količino sile, ki jo mišica lahko ustvari pri krčenju.
Ker ne veste, ali imate visok krvni tlak ali ne, je pomembno, da se vse leto posvetujete s svojim zdravnikom na pregledih. Uporaba zgornjih nasvetov za življenjski slog lahko pomaga pri preprečevanju in zdravljenju visokega krvnega tlaka.
.jpg)
