xavierarnau / Getty Images
Ključni zajtrki
- Raziskovalci so ugotovili, da se starejši odrasli spopadajo s stresom COVID-19 bolje kot mladi odrasli, saj poročajo o manj depresije in tesnobe.
- Vendar pa je bila starejša starost povezana z večjo zaskrbljenostjo zaradi COVID-19 in večjo verjetnostjo smrti zaradi bolezni, če bi se z njo zbolela.
- Če boste pozorni in se osredotočite na sedanjost, boste morda v tem času pomagali uravnavati svoja čustva.
Skoraj eno leto po začetnem izbruhu stres COVID-19 še naprej vpliva na življenja milijonov posameznikov po vsej državi, kar vodi do slabega spanca, večje uporabe alkohola in včasih celo duševnih motenj.
Toda raziskovalci s šole za zdravstveno nego Univerze v Connecticutu so ugotovili, da se starejši odrasli s tem stresom spopadajo bolje kot mladi odrasli, poročajo o manj depresije in tesnobe, hkrati pa tudi na splošno bolj skrbijo za COVID-19.
"Ta študija izhaja iz večjega projekta v mojem laboratoriju, v katerem od konca marca 2020 spremljamo približno 1000 odraslih v ZDA, ki ga financira Nacionalna znanstvena fundacija (NSF)," je avtorica študije dr. Natalie Shook izredni profesor zdravstvene nege na UConn, pove Verywell. "Naš cilj je oceniti vpliv pandemije na različna področja, od psihološkega počutja do zdravstvenega vedenja in družbenih stališč."
Udeleženci študije, ki so bili stari od 18 do 85 let, so spletno anketo izpolnili od 30. marca do 5. aprila 2020. V raziskavi so preučevali tesnobo, depresijo, splošno zaskrbljenost zaradi COVID-19, zaznano verjetnost okužbe s COVID-19 , socialno distanciranje, samokaranteniranje, trenutno razpoloženje, zdravje in demografski podatki. Decembrska študija je bila objavljena v revijiStaranje in duševno zdravje.
Raziskovalci so ugotovili, da je verjetneje, da bodo tisti, ki so verjeli, da jim grozi COVID-19, diagnosticirali tesnobo in depresijo. Toda ta učinek je moderirala starost. Pri mlajših letih (18–49 let) je večja verjetnost okužbe s COVID-19 povzročila večjo stopnjo anksioznosti, vendar pri odraslih starejših (50 let in več) povezave niso našli.
Te ugotovitve kažejo, da čeprav imajo med pandemijo na splošno večji stres, imajo starejši odrasli lahko zaščito pred nekaterimi od teh negativnih občutkov.
Kaj to pomeni za vas
Starejši odrasli so morda bolje pripravljeni za obvladovanje čustvenih stresorjev, povezanih s pandemijo COVID-19. Toda osredotočanje na sedanji trenutek, vadba pozornosti in opustitev skrbi glede preteklosti ali prihodnosti vam lahko pomagajo obvladovati svoja čustva v tem času.
Zakaj so starejši odrasli boljši?
Pandemija je povzročila dodatne stresne dejavnike za vse generacije. Čeprav se bo vsaka oseba na stres drugače odzvala, raziskave kažejo, da so starejši odrasli morda bolje opremljeni za boljše spopadanje s temi stresnimi dejavniki kot mladi odrasli.
Raziskovalci so ugotovili, da čeprav so starejši odrasli poročali o splošnem občutku zaskrbljenosti zaradi zdravila COVID-19, je bila verjetnost, da bi sami zboleli, nižja, čeprav so bili obravnavani kot skupina z visokim tveganjem. "Mogoče je, da bo manjša verjetnost okužbe s COVID-19 pri starejših odraslih lahko posledica izogibanja, tako da se bodo starejši odrasli odločili, da se bodo osredotočili na pozitivne trenutne trenutke, tako da se bodo izognili negativnim mislim o okužbi s COVID-19, "pišejo avtorji.
"Ena od možnih razlag za to je, da starejši odrasli morda ne bodo nujno zaznali, da so v skupini z visokim tveganjem, čeprav bi to lahko umetno odpravilo zaznano tveganje," dr. Myra Altman, podpredsednica klinične oskrbe v Sodobno zdravje, pravi Verywell.
Vendar pa tveganje za COVID-19 pri starejših odraslih sploh ni izgubljeno. Raziskovalci so ugotovili, da je starejša starost povezana z večjo zaskrbljenostjo zaradi COVID-19 in večjo verjetnostjo umiranja zaradi bolezni, če se z njo okužijo.
Raziskovalci pravijo, da to kaže na starejše odrasle, ki imajo boljše mehanizme za obvladovanje teh stresorjev. "Starejši odrasli so morda v življenju doživeli več in so bolj vajeni pri obvladovanju in vedenju, da bodo prestali težke trenutke," pravi Altman. "Ali pa imajo večji občutek za dosežke pri doseženem in so zato bolj verjetni živeti v trenutku in se manj ukvarjati s tem, kaj lahko prinese prihodnost, vključno z izgubo. "
Shook poudarja, da rezultati ne pomenijo, da starejši odrasli ne doživljajo stresa. "Da bi bilo jasno, to ne velja za vse starejše odrasle, le v povprečju," pravi. "Starejši odrasli še vedno doživljajo stres, tesnobo in depresijo."
Altman nadalje opozarja, da se med pandemijo ne sme uporabiti univerzalnega pristopa k duševnemu zdravju. "Zagotovo ni nobene velikosti, ki bi ustrezala vsem razumevanjem vpliva duševnega zdravja na zdravilo COVID-19," pravi. »Na vašo reakcijo in sposobnost obvladovanja lahko vplivajo nešteto dejavnikov, med drugim tudi, ali je pandemija, vaša socialna podpora, vaše finančno stanje ali rasa osebno prizadela vas ali nekoga, ki vam je blizu. / narodnost glede na velike razlike, ki jih opažamo. "
Strategije za izboljšanje duševnega zdravja
Strokovnjaki menijo, da se lahko starejši odrasli bolje osredotočijo na sedanjost, kar pa vodi v izboljšanje duševnega zdravja. Osredotočenost na današnji čas pomeni, da starejši odrasli pogosteje vzamejo en dan. To lahko pomaga uravnavati negativne čustvene izkušnje.
Altman meni, da lahko uporaba teh strategij pomaga mlajšim ljudem obvladovati stres med pandemijo. "Veliko stiske prihaja iz skrbi za preteklost ali prihodnost, zato so vaje, kot je čuječnost, ki nas držijo v tem, kar se trenutno dogaja, lahko izjemno koristne," pravi Altman.
Tako Altman kot Shook poudarjata pomen osredotočenosti na prisotnost. "Praksa pozornosti in osredotočenost na sedanjost, ne pa skrb za prihodnost ali premišljevanje o preteklosti, so lahko koristna orodja za obvladovanje stresa in izboljšanje psihološkega počutja," pravi Shook.
"Kadar so časi še posebej stresni, nam ta sedanji poudarek omogoča, da vadimo tisto, kar imenujemo" radikalno sprejemanje ", ali priznavanje, da se dogaja vse, kar se dogaja v tem trenutku, in se ne poskušamo boriti," pravi Altman. med ujetjem v dežju in razmišljanjem, "moj dan je uničen" ali preprosto opažanjem, "dežuje." Radikalno sprejemanje nas osvobodi stresa in skrbi in nam omogoča, da smo v sedanjem trenutku, brez presoje. To nam nato omogoča, da gremo naprej z namenom in razmišljamo o prihodnosti na bolj vreden način. "
V tem času je še posebej pomembno, da ravni stresa ne primerjate z okolico. Vsak od nas doživlja različne borbe in stopnje odpornosti - poskrbite, da boste prijazni do sebe.
-asthma.jpg)
