Kako uporabiti kineziološki trak za zdravljenje golferjevega komolca

Če imate medialni epikondilitis ali igralec golfa, vam bo morda koristila fizikalna terapija, ki vam bo pomagala odpraviti bolečino in se vrniti k običajnim aktivnostim. Vaš PT vam lahko predpiše različne vaje za komolec vašega igralca golfa in lahko uporablja različne načine zdravljenja ter pomaga pri zdravljenju vašega stanja.

Golferjevo kineziološko snemanje komolcev

Kineziološki trak za komolec igralca golfa je lahko ena od možnosti, ki jo vaš fizioterapevt uporablja za zdravljenje vašega stanja. Kineziološko snemanje, znano tudi kot K-trak, je zdravljenje, s katerim lahko zmanjšate bolečino, zavirate mišični krč ali olajšate pravilno krčenje mišic komolca in zapestja.

Če vaš PT priporoča uporabo kineziološkega traku za komolec igralca golfa, se morate naučiti, kako odrezati ustrezne trakove. Prav tako morate pregledati kontraindikacije za kineziološko snemanje.

Ta vodnik po korakih vas bo naučil, kako pravilno nanesti kineziološki trak za komolec igralca golfa. Lahko ga uporabite kot zdravljenje pred izvajanjem programa vadbe igralca golfa za komolce ali pa ga uporabite, preden se vključite v atletske dejavnosti, kot je golf, da izboljšate svojo nebolečo športno uspešnost.

Pred kakršnim koli zdravljenjem komolca igralca golfa se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, ali je zdravljenje pravilno za vaše stanje.

Izrežite Y trak za komolec

Preden začnete uporabljati kineziološki trak, se prepričajte, da je vaša koža čista, suha in brez losjonov.Če imate na dlani kar nekaj las, jih boste morda želeli obrijeti za boljši nanos.

Če želite zagnati kineziološki trak igralca golfa, najprej odrežite trak "Y", dolg približno 5 do 6 centimetrov. Robove zaokrožite s škarjami in na sredini traku zarežite 2 do 3-palčno črto, da oblikujete krake "Y".

Ko je vaš "Y" trak razrezan, raztrgajte papirnato podlago na širokem koncu traku in na dnu vsake ročice "Y". To je le kak centimeter epizode, ki je nasproti "Y". Pustite, da je papir podložen - v nadaljnjih korakih ga boste odstranili.

Nanesite konec na zgornji komolec

Začnite nanašati kineziološki trak za komolec igralca golfa tako, da odstranite papirnato podlago na koncu traku nasproti ročic "Y".

Nanesite trak na notranjo roko, tik nad komolec in stranski epikondil (majhna kostna izboklina na notranjem delu komolca). Nežno podrgnite trak, da zagotovite, da se pravilno drži.

Nalepite trak čez komolec

Ko je konec kineziološkega traku pritrjen na medialni epikondil komolca, nanesite 25% do 50% raztezanja na trak, medtem ko odstranite papirnato podlago. Pustite papirnato podlago na krakih "Y".

Raztegnite trak čez komolec in pritisnite nanj, da ga pritrdite na komolec. Prepričajte se, da na traku ni gub.

Y trakove pritrdite na podlaket

Ko se vaš kineziološki trak raztegne čez komolec, odstranite papirnato podlago na enem od krakov "Y". Raztegnite trak čez podlaket, nato pa ga pritisnite in podrgnite, da pritrdite trak na podlaket.

Odstranite papirnato podlago s preostale roke gumba "Y", nato jo raztegnite za 25-50% in jo prilepite na podlaket. Nežno ga podrgnite, da zagotovite, da se pravilno drži, in se prepričajte, da na traku ni gub.

Ko trak nalepite na komolec, ste pripravljeni za odhod. Trak lahko držite 2-5 dni in se lahko zmoči. Pazite na kožo okoli traku, da ne bi prišlo do znakov draženja, in odstranite kineziološki trak, če opazite pordelost kože.

Študije o uporabi kineziološkega traku kažejo, da se rezultati razlikujejo; trak ni zdravilo za komolec igralca golfa in zato bi morali sodelovati v aktivnem rehabilitacijskem programu, ki vam bo pomagal. To bo verjetno vključevalo vaje za izboljšanje gibanja komolca in izboljšanje strpnosti komolca do sprejemanja napetosti in obremenitev.

Beseda iz zelo dobrega

Če se spopadate z bolečino in omejenimi funkcijami igralca golfa, vam lahko koristi kineziološki trak za izboljšanje mišične podpore in olajšanje mišic na komolcu, kar vam lahko pomaga hitro se vrniti na prejšnjo stopnjo brez bolečin. delovanje in dejavnost.