Sončen dan običajno prinese toplino in razvedrilo. Vendar pa lahko povzroči glavobole, če se ne upoštevajo previdnostni ukrepi. Poglejmo si podrobneje, kako ti čudoviti sončni žarki lahko pomagajo ali škodijo glavobolu.
William Andrews / Getty ImagesSončna svetloba lahko poslabša vaše glavobol
Sončna svetloba je sama po sebi sprožilec migrene, kot je razkrila majhna študija v LjubljaniEvropska nevrologija. V tej študiji so ljudje z migreno v anamnezi iz turške klinike razvili migreno po izpostavitvi sončni svetlobi. V povprečju se je pri pacientih migrena pojavila pet do deset minut po izpostavljenosti sončni svetlobi poleti in po 60 minutah sončne svetlobe pozimi.
Pomanjkanje vode lahko poslabša vaše zdravje zaradi glavobola
Če je vaše telo brez vode, lahko razvijete migreno ali dehidracijski glavobol, ki spominja na napetostni glavobol.
Torej, čeprav se lahko v poletni soboti razkošno sončite, je ključnega pomena, da pijete dovolj vode - vsaj 6 do 8 kozarcev na dan (in več, če se trudite in / ali se potite).
Izpostavljenost toploti lahko poslabša vaše zdravje zaradi glavobola
Izpostavljenost sončni vročini je lahko nevarna.
Obstajata dve vrsti bolezni, povezanih s toploto:
- Izčrpanost toplote
- Toplotni udar
Vročinski udar je nujna medicinska pomoč, ki vključuje hipertermijo in nevrološke nepravilnosti, kot so napadi ali težave z koordinacijo.
Tako vročinski udar kot izčrpanost sta povezana z glavobolom, čeprav Mednarodno društvo za glavobol glavobola, posebej povezanega z izpostavljenostjo toploti, ne klasificira ali kodira.
Prav tako je izpostavljenost toploti lahko poseben sprožilec za vsakdanji vztrajni glavobol, kar pomeni, da se lahko vaš epizodni ali enkrat v glavobolu preoblikuje v kronični, vsakdanji.
Vse to je reklo: če nameravate biti na soncu, vas prosimo, da se hidrirate in poiščete senco. Če imate vi ali nekdo v vaši bližini kakršne koli znake vročinskega udara, poiščite nujno zdravniško pomoč, tako da pokličete 911.
Kako lahko vitamin D pomaga zdravju glavobola
Ultravijolična sončna svetloba je pomemben vir vitamina D. Čeprav obstajajo številni razlogi, zaradi katerih lahko ljudem primanjkuje vitamina D, je izpostavljenost nizki sončni svetlobi eden izmed njih.
Ljudje s pomanjkanjem vitamina D so nagnjeni k bolezni, imenovani osteomalacija, zaradi katere se vaše kosti zmehčajo, kar povzroči razpršeno kostno bolečino.
S tem boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da je pomanjkanje vitamina D lahko povezano z glavoboli, tako migrenami kot glavoboli napetosti. Dejansko so avtorji ene študije v LjubljaniAnali indijske nevrološke akademijepredlagamo, da lahko kronične napetostne glavobole ljudje s pomanjkanjem vitamina D včasih povzročijo osteomalacije lobanje.
Ne pozabite, da povezava ali povezava ne pomeni, da ena povzroča drugo. V pomoč bi bile večje randomizirane nadzorovane študije, ki preučujejo razmerje med pomanjkanjem vitamina D in glavoboli.
Nazadnje, čeprav je sonce odličen vir vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom o najboljšem in najvarnejšem viru vitamina D za vas, če imate pomanjkanje. Preveč sončne svetlobe je lahko nevarno, še posebej, ker povečuje tveganje za kožni rak. Morda vam bodo priporočili peroralno ali prehransko dopolnilo.
Beseda iz zelo dobrega
Medtem ko se mnogi od nas veselimo topline in sprostitve dolgih poletnih dni, bodite pozorni na vročino in potencial za škodo.
Nosite zaščito pred soncem, ohladite se in pijte veliko vode. Dobro je tudi, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kako se še dodatno zaščititi pred vročino, še posebej, če ste nagnjeni k glavobolom.
