Rak dojke je poleg pljučnega raka najpogosteje diagnosticiran pri ženskah. Ocenjuje se, da bo vsaka osma ženska v življenju razvila invazivni rak dojke.
Čeprav obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki jih ni mogoče spremeniti, na primer genetika, so študije, objavljene leta 2014, pokazale, da lahko nekatere življenjske navade v kombinaciji z drugimi zdravstvenimi strategijami zmanjšajo tveganje.
Jupiterimages / Getty ImagesSpremembe življenjskega sloga
Bodite fizični
Telesna aktivnost lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojke. Študije, ki jih je leta 2014 objavila Inicijativa za zdravje žensk, so pokazale, da so ženske, ki so hitro hodile eno do dve uri na teden, zmanjšale tveganje za nastanek raka dojke za 18%. Tudi vadba ne pomeni vedno tradicionalnih telovadnih vaj. Lahko plešete, preganjate svoje otroke, se ukvarjate s športom - kar vam srhne srce.
Vadba za zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojk
Preskoči alkohol
Ženske, ki dnevno zaužijejo od dve do pet pijač, imajo približno polovico in več tveganje za raka dojke kot ženske, ki ne uživajo alkohola. Ameriško združenje za boj proti raku priporoča, da ženske, ki pijejo, pijejo največ eno alkoholno pijačo na dan. Pijača je 12 unč piva, 5 unč vina ali 1,5 unče 80-odstotno destiliranih žganih pijač (trda alkoholna pijača).
Povezava med alkoholom in rakom dojkNehaj kaditi
Številne študije so pokazale povezavo med kajenjem in tveganjem za nastanek raka na dojki ter tveganjem za ponovitev bolezni.Vdihavanje pasivnega dima naj bi prispevalo tudi k večjemu tveganju. Smokefree.gov ima veliko virov, ki vam pomagajo prenehati.
Povezava med kajenjem in rakom dojkJejte prehrano z malo maščob
Prehrana z malo maščob ne samo zmanjša tveganje za debelost, temveč lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek raka dojke. Znano je, da ima estrogen pomembno vlogo pri razvoju raka dojke in da maščobno tkivo vsebuje majhne količine hormona. Zaenkrat ni dokončnih raziskav o vplivu vnosa maščob na splošno in o tveganju za nastanek raka dojke, vendar so številne študije ugotovile, da ima debelost pomembno vlogo pri razvoju raka dojke.
Zanosite zgodaj
Ni vedno mogoče načrtovati, kdaj ali če zanosite, vendar raziskave so pokazale, da brez bioloških otrok ali prvega otroka sredi 30. let ali pozneje poveča tveganje za raka dojke.
Dojite
Raziskovalci menijo, da lahko meseci brez obdobja med nosečnostjo in dojenjem zmanjšajo tveganje za raka dojke pri ženskah, kar spremlja podatke, ki kažejo, da menstruacija s poznim nastopom in zgodnja menopavza zmanjšujeta tudi tveganje zaradi manjšega obdobja izpostavljenosti estrogenu v življenju.
Strategije zdravstvenega varstva
Spoznajte svojo družinsko zgodovino
Družinska ali osebna anamneza raka dojke povečuje tveganje. Če je neposredni sorodnik, na primer vaša mati ali sestra, zbolel za rakom dojke, je pomembno, da o tem obvestite svojega zdravnika, saj je rak dojke lahko genetski.
Za tiste, ki jih skrbi tveganje, so na voljo genetsko testiranje genov BRCA1 in BRCA2 ter svetovanje. Upoštevajte pa, da samo zato, ker je imela mama ali sestra rak dojke, še ne pomeni, da ga bostevsekakorrazviti bolezen.
Izogibajte se nadomestni hormonski terapiji
Študije so pokazale povezavo med dolgotrajnim hormonskim nadomestnim zdravljenjem (HRT) in rakom dojke. Ta povezava kaže, da HNZ s kombinacijo estrogena in progesterona povečuje tveganje. Pet let po ukinitvi HNZ tveganje upada. Če morate jemati nadomestno hormonsko terapijo, se o tehtanju tveganj in koristi posvetujte s svojim zdravnikom.
Mesečno preglejte svoje dojke
Vsak mesec pregled dojk morda ne bo zmanjšal tveganja za nastanek raka dojke, lahko pa pomaga zgodaj odkriti rak dojke. Prej ko se odkrije rak dojke, bolj je zdravljiv.
Vodnik po samokontrolah dojk po korakihPridobite mamograf
Tako kot samopregled dojk tudi mamografija ne bo preprečila razvoja raka dojke, lahko pa odkrije raka. Včasih je težko začutiti cmok v dojkah, mamograf pa verjetno zazna vse grudice, ki jih ni mogoče otipati. Za večino žensk je priporočljiv letni ali dvoletni mamograf, ki se začne pri 40 do 50 letih.
Vodnik po mamogramihBeseda iz zelo dobrega
Nikakor ne moremo zagotoviti, da ne boste zboleli za rakom dojke, vendar pa vam bo z izvajanjem zgornjih strategij pomagalo, da se mu izognete. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako lahko spremenite morebitne nezdrave življenjske navade. Prav tako vam lahko svetujejo, kako pogosto je treba opraviti rutinske presejalne teste in ali ste kandidat za gensko testiranje.
-is-diagnosed.jpg)
