Dieta z nizko vsebnostjo FODMAP je lahko učinkovita za lajšanje simptomov IBS, lahko pa je tudi zapletena in zahtevna. Več pomoči kot imate, večja je verjetnost, da se boste s prehrano lahko uspešno rešili bolečin s IBS, plinov in napenjanja ter težav s kopalnico. Tu boste našli veliko krajev, kjer lahko dobite podporo, informacije in strategije za uspeh. Morda boste ugotovili, da vam bodo ti viri najbolj koristili glede na to, kaj vam lahko ponudijo, kaj na zemlji lahko dejansko jeste na dieti.
Kvalificirani strokovnjaki
Lipik1 / Getty Images
Najvarnejši in najučinkovitejši način prehranjevanja je pod skrbjo usposobljenega in usposobljenega prehranskega strokovnjaka. S tem želimo zagotoviti, da izpolnjujete svoje dnevne prehranske potrebe, kljub temu da se omejujete z visoko vsebnostjo FODMAP živil.
Kvalificirani strokovnjak za prehrano je lahko dietetik, zdravstveni trener ali nutricionist. Samo prepričajte se, ali so se usposabljali, kako deluje prehrana.
Najboljša aplikacija
Tako težko si je zapomniti, katera hrana ima visoko ali malo FODMAP. Aplikacija na pametnem telefonu je najboljši način za hiter dostop do informacij o obremenitvi FODMAP za vsako živilo. Te kratke informacije se bodo izkazale za neprecenljive, ko se boste naučili prehrano vključiti v svojo vsakdanjo rutino.
Knjige in kuharske knjige z nizko vsebnostjo FODMAP
Naslednje knjige nudijo odlične nasvete za upoštevanje diete. Vsak od njih ponuja edinstvene funkcije, zato bi jih optimalno prebrali pred začetkom diete.
Ta knjiga vam ne ponuja le dobro raziskanih informacij o tem, kako se ravnati po dieti, temveč tudi širok izbor receptov:
- Vodič Everything® o dieti z nizko vsebnostjo FODMAP
Več virov receptov z nizko vsebnostjo FODMAP
Morda boste želeli več receptov, kot jih najdete v zgornjih kuharskih knjigah. Ko je dieta postajala vse bolj priljubljena, zdaj obstajajo številna spletna mesta, ki ponujajo recepte za obroke, ki so primerni na dieti.
Priročna živila z nizko vsebnostjo FODMAP
Proizvajalci hrane začenjajo ponujati priročno hrano, primerno za nekoga, ki je na dieti z nizko vsebnostjo FODMAP. Univerza Monash, inštitut za raziskave prehrane, ponuja seznam živil, za katera potrjujejo, da so prijazna do FODMAP.
Morda boste ugotovili, da večina, če ne celo vsa živila s seznama, niso na voljo v ZDA. Eno podjetje, ki v ZDA pripravlja in dobavlja pripomočke z nizko vsebnostjo FODMAP, je FODY Foods.
