Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) se od večine drugih zdravstvenih stanj razlikuje na en ključen način - njegovi simptomi so telesni procesi, za katere smo bili pripravljeni, da jih razumemo kot neprijetne. Že v zgodnjem otroštvu so nas učili, da skrivamo kakršne koli znake ali zvoke, ki se nanašajo na naše črevesje, in da o teh stvareh neprimerno govorimo v javnosti. Na žalost IBS postavlja te "tabu" stvari v središče svojega življenja.
Zaradi našega zgodnjega kondicioniranja večina ljudi z IBS doživlja sram zaradi svojih črevesnih težav. Če ste zasebnik ali oseba, ki je občutljiva glede tega, kako se zdite drugim, se ti občutki sramu še stopnjujejo.
Prav tako se nenavadno zgodi, da se tisti z IBS še bolj osredotočijo na "perfekcionizem" kot način, kako nadoknaditi svoje čustvene pomanjkljivosti črevesja. In v frustrirajočem Catch-22 poskuša preprečiti zadrego tako, da svoj IBS skrije pred drugimi, lahko ustvari svoj stres - stres, ki nato poslabša vaše simptome IBS.
Morda boste ugotovili, da to povzroči veliko olajšanje, ko začnete drugim pripovedovati o zdravstvenem problemu, s katerim se spopadate. Tu je nekaj stvari, na katere morate razmisliti, in nekaj strategij za prekinitev tišine.
Tetra Images / Getty Images
Premagajte svoje občutke sramu in zadrege
Upoštevajte, da je oznaka "tabu", ki je bila dodana simptomom črevesja, poljubna. Tako ni nujno, da se še naprej kupujete. Prizadevajte si, da bi bili simptomi črevesja prav tako del telesa, ki deluje kot kihanje ali zehanje.
Seveda se večina ljudi ne šali ali smeji, ko kihamo! In ja, obstaja možnost, da se ljudje smejejo, če zaslišite zvočni zvok, toda to je zato, ker so bili za to tudi pripravljeni. Upoštevajte, da ima vsak človek na tem planetu simptome črevesja. Zato se vam ne smejijo, sočustvujejo z vami.
Ni važno, ali imate IBS-D in se morate večkrat odpraviti v kopalnico, ali pa vaš IBS-C povzroči dolgotrajne čase, preživete na stranišču. Nihče vas ne bo strogo obsojal, ker so bili vsi že v tistem trenutku.
Bistveno je razumeti, da težave s črevesjem niso odraz vas kot osebe in da bo večina ljudi naklonjena. Tisti, ki tega niso, so posamezniki slabe narave - ne posvečajo pozornosti temu, kar govorijo. Če se boste naučili bolj natančno gledati na lastne simptome, ne boste le olajšali stresa zaradi neprijetnosti, temveč tudi olajšali odkrit pogovor z drugimi o svoji diagnozi.
Ocenite zaupanje drugih
Ne pozabite, da pri človeški interakciji "za tango potrebujeta dve osebi". Čeprav se lahko čudovito in jasno uveljavite, se osebnost druge osebe odloči, kako bo sporočilo sprejeto.
Konec koncev boste želeli vsem prosto povedati o svojem IBS, vendar na začetku začnite s posamezniki, ki bodo verjetno v podporo in ne bodo obsojali. Ocenite tudi sposobnost druge osebe, da ohrani informacije zaupne.
To je vaše osebno podjetje in vaša pravica je, da se odločite, kdo bo obveščen in kdo ne. Torej, če ne želite, da bi vedela celotna pisarna ali soseska, ne povejte nekomu, ki uživa v tračevih. Če želite, da druga oseba podatke zadrži zase, jo prosite za zaupnost.
Ugotovite, če bi morali povedati
Vaše glavno vprašanje bi moralo biti vedno, "ali je v mojem najboljšem interesu povedati?" V idealnem primeru bi moral biti odgovor na to vedno "da", saj bo zmanjšal stres, tako da ne bo več treba vložiti energije v skrivanje simptomov pred drugimi.
Vendar pa bo odgovor dejansko odvisen od vaših okoliščin. Če ste najstnica in se spopadate s težavami, morda ne boste želeli deliti svojih prebavnih težav z vsemi. Podobno se lahko odločite, da svojemu delodajalcu ne boste povedali, če menite, da bi to lahko ogrozilo vaše delo (v skladu z Zakonom o invalidih Američanov bi bilo to nezakonito, a na žalost v resničnem svetu še vedno verjetno.)
Pomemben je tudi čas. Morda tega ne želite omeniti na prvem zmenku, toda če se odnos lepo odvija, bi bilo najbolje, da bi bili dokaj zgodaj vnaprej seznanjeni s svojim IBS. Če gre oseba teči, se lahko potolažite z vedenjem, da ste se "izognili metku" in niste porabili več časa za vlaganje v odnos z nevredno osebo.
Načrtujte, kaj boste povedali
Ko drugim pripovedujete o svojem IBS, bodite preprosti in razpravljajte o svojih prebavnih težavah na dejanski način. Tu je nekaj primerov:
- "Rad bi vam povedal nekaj o sebi. Imam IBS? Ali veste, kaj je to? Je prebavna motnja in zame pomeni, da moram biti ves čas blizu kopalnice."
- "Imam IBS. Zaradi tega se težko zavzemam za stvari. Trudim se, vendar nikoli do zadnjega ne vem, ali bom dovolj dobro, da se česa udeležim."
- "Trpim za IBS, zato moram biti zelo previden pri tem, kaj jem. Stvari, ki jih lahko drugi ljudje jedo brez težav, lahko povzročijo, da se moram soočiti z veliko bolečino ali želodčnimi težavami. Hvala za vašo skrb, vendar Najbolje mi gre, kadar lahko samo sama upravljam s hrano. "
- "Zahvaljujem se vam za vaše ideje o mojem IBS, vendar svoje telo najbolje poznam. Kar dela drugim, morda ne bo uspelo zame. Naučil sem se, kaj pomaga in kaj poslabša stanje."
- "Imam IBS in simptomi so slabši zjutraj. Zato je bolje, da načrtujem ali se sestajam pozneje čez dan."
- "IBS ni samo nekaj v moji glavi. To je resnična prebavna motnja, ki jo stres lahko poslabša, vendar je stres ne povzroči. Zanj še ni zdravila, zato moram trdo delati, da se trudim od prehitevanja mojega življenja. "
Dvignite glavo - kritike ne ponotranjite
Upajmo, da boste sčasoma postali bolj samozavestni in drugim ljudem pripovedovali o svojih težavah z IBS. Čeprav vam je IBS življenje postavil na glavo, vam ga ni treba definirati. Ste oseba s čudovitimi močmi in talenti, ki se ji slučajno zgodi, da ima disfunkcionalno črevesje.
Bodite zelo previdni, da ne ponotranjite negativnosti ali kritik, ki bi jih lahko prejeli od drugih. Iz nekega razloga, verjetno evolucijskega, imajo naši možgani težnjo, da povečajo negativne povratne informacije drugih, hkrati pa zmanjšajo pohvale. Ne dovolite, da se možgani s tem izmaknejo!
Prizadevajte si, da ne boste upoštevali nekoristnih povratnih informacij tistih nevednih ljudi, ki se sploh ne zavedajo, kaj vse je potrebno, da živite življenje, za katero se zdi, da takrat vladajo težave s kopalnico. Namesto tega se obkrožite s pozitivnimi, podpornimi ljudmi. Če ugotovite, da jih je težko dobiti, uživajte v lepoti interneta in se pridružite spletni skupini za podporo IBS.
