15 NASVETOV ZA BOLJŠI SPANEC V BOLNIŠNICI

Zakaj je v bolnišnici težko spati

Zaradi same narave bolnišnice je lahko spanje še posebej zahtevno. Ste v postelji, ki ni vaša, poskušate spati z vzglavnikom, ki ni vaš. Zagotovo lahko s seboj prinesete svojo blazino in odejo, a dejstvo ostaja, da spite na postelji, ki ni tista, ki ste je vajeni doma. Želodčni pragovi imajo lahko tudi večje težave s spanjem, saj je večina bolniških postelj zasnovana tako, da bolnik spi na hrbtu.

Bolnice so odprte 24 ur na dan, 7 dni v tednu. To pomeni, da se stvari dogajajo ves dan in celo noč, bolnišnice so zelo prometno mesto. Torej, ko poskušate čez dan dremati, boste verjetno slišali glasove na hodniku, osebje, ki pospravlja vašo sobo ali celo televizijo drugega pacienta z veliko glasnostjo, ker ni prineslo svojih slušnih pripomočkov. Bolnišnice so polne hrupa. Slišijo se piski in žvrgolenje črpalk IV, monitorjev in drugih naprav. Po hodnikih se valijo postelje in zvonijo dvigala.

Potem je tu še oskrba, ki je potrebna, vendar bo tudi prekinila vaš spanec. Laboratoriji se pogosto narišejo sredi noči, kar pomeni, da se boste ob odvzemu krvi zbujali ob 3. ali 4. uri zjutraj. Vitalni znaki se jemljejo vsakih petnajst minut, če je pacient nestabilen ali ima težave, so urni vitalni znaki običajni v oddelkih za intenzivno nego. Če je bolnik stabilen, ima morda srečo, da mu na vsake 4 do 8 ur odvzamejo vitalne znake, vendar lahko kljub temu povzroči prekinitve spanja.

Zdravila lahko povzročijo tudi nespečnost. Steroidi, ki jih dobijo številni hospitalizirani bolniki, lahko povzročijo nespečnost in razdražljivost, tudi če so izčrpani.

Oprema, ki jo uporablja bolnišnica, na primer IV in nadzor srca, lahko prispeva tudi k težavam s spanjem. Premikanje in obračanje je veliko bolj zahtevno, če je priklopljeno na IV črpalko ali zapleteno v žice.

15 nasvetov za boljši spanec

S seboj prinesite svojo blazino in odejo. Če ste posebej pozorni na posteljnino ali vzglavnik, lahko s seboj prinesete svojo kakovostno spanje. Če si vzamete lastno blazino za bivanje v hotelu, naredite enako za bivanje v bolnišnici. Pakiranje za udobno bivanje v bolnišnici lahko močno spremeni vaše udobje.

Prosite za zdravila, ki vam bodo pomagala spat. Nekatera zdravila, na primer Ambien, ljudem pomagajo hitreje zaspati, kar je lahko zelo koristno. Če jemljete zdravila za spanje doma, jih obvezno omenite svoji negovalni skupini, saj jih bo morda lahko dodal vašim zdravilom v bolnišnici.

Prosite za zdravila, ki vam bodo pomagala, da boste spali. Če imate težave s spanjem ali se po prebujanju sredi noči ne morete vrniti spat, prosite za nekaj, kar vam lahko pomaga. V ta namen se pogosto uporabljajo zdravila, kot sta Unisom in Benadryl.

Bodite budni podnevi in spite samo ponoči. Izogibajte se dremanju, da boste pripravljeni prespati celo noč, ko bo čas. Če ste izčrpani, vsekakor zadremajte, a preveč spanja podnevi lahko pomeni, da ponoči ne spite dobro.

Zapri vrata v svojo sobo. Če pacient ni na oddelku za intenzivno nego, zapiranje vrat običajno ni problem in lahko močno zmanjša hrup s hodnikov in drugih prostorov.

Uporabite čepke za ušesa. Če zapiranje vrat ni dovolj, je morda nošenje ušesnih čepkov tisto, kar potrebujete, da uglasite zunanji hrup v bolnišnici in si zaslužite spanec.

Uporabite spalno masko. Nekaj, kar bi vam prekrilo oči, bo delalo čudeže, če je zaradi svetlobe s hodnika ali zunaj okna težko dobiti spanje.

Zahtevajte nobenega obiskovalca pozno zvečer / zgodaj zjutraj. Če imate težave z dremežem, ko imate družbo, poskrbite, da je ne boste imeli, ko poskušate spati. Nekatere ljudi tolaži prisotnost prijateljev in družine, druge težko spijo z občinstvom.

Uporabite beli šum. Če se še vedno spopadate s hrupom, številni pametni telefoni ponujajo brezplačne programe za beli šum, ki lahko prikrijejo zvoke bolnišnice. Drugi raje uporabljajo televizijo, glasbo ali celo ventilator za utišanje zunanjih zvokov. Večina bolnišnic vam bo v ta namen z veseljem priskrbela ventilator, še posebej, če to pomeni, da se počutite spočiti in hitreje.

Prilagodite temperaturo. Ko smo že pri ventilatorjih, je ventilator lahko odličen način za nadzor temperature vaše sobe. Večina novejših objektov ponuja nadzor temperature v posameznih prostorih, zato temperaturo prilagodite svojim željam. Mnoge bolnišnice so na hladnem, to pacientom dobro uspe, saj je lažje dodati odejo ali dve, kot pa biti pregreti in čakati, da se soba ohladi.

Nosite udobna oblačila. Če medicinska sestra temu ne nasprotuje, namesto prijetne bolniške obleke oblecite svojo udobno pižamo. Nihče ne bo mogel nositi lastnih oblačil, toda če lahko, je to odličen način, da se počutite udobno. Prepričajte se, da ste oblečeni v ohlapna, priložnostna oblačila, kot je pižama.

Izogibajte se kofeinu. Kave ne bi pili pred spanjem doma, zato se izogibajte kofeinu v 4 do 6 urah pred spanjem v bolnišnici.

Prosite za prestavitev zdravil, ki vas bodo budna. Nekaterih zdravil ne bo mogoče dati ob drugem času, nekaterih pa. Če vam dajejo dnevni steroid in vas ponoči ne zbuja, lahko zahtevate, da ga dobite zjutraj, tako da se bodo pred spanjem energijski učinki večinoma izčrpali.

Pred spanjem prosite za zdravila proti bolečinam. Če vam bolečina preprečuje spanje, prosite za odmerek zdravila proti bolečinam, ki ga lahko dobite pred spanjem, po možnosti nekaj, kar je dolgotrajnejše.

Vprašajte za zasebno sobo. Številne bolnišnice so se preuredile v vse zasebne sobe, nekatere pa še vedno imajo sobe, v katerih naj bi si bolniki delili s sostanovalcem. Če ste zaljubljeni v sobodajalca, ki ima rad televizijo glasno, vendar ne dovolj glasno, da bi ob 2. uri zjutraj pokril njihovo smrčanje ali klepet po telefonu, se ne bojte pozanimati o razpoložljivosti mirnejšega sostanovalca ali zasebne sobe.