Wicking oblačila za spanje so bila zasnovana tako, da vam omogočajo dober spanec, kljub vročim bliskavicam in nočnemu znojenju. Nočno znojenje lahko povzročijo zdravljenje raka dojke, nosečnost, menopavza, vnetna črevesna bolezen, HIV, Crohnova bolezen ali številna druga stanja. Ne glede na vzrok veste, da lahko nočno znojenje poruši dober spanec , tako da ste vlažni, zmrznjeni in nemirni. Vaša oblačila za spanje in posteljnina se lahko zmočijo in vrnitev v deželo sanj je le oddaljena možnost.
Hero Images / Getty ImagesWicking Spalna oblačila za reševanje
Wicking oblačila za spanje trdijo, da motnje spanja zaradi nočnega znojenja odpravljajo z uporabo visoko zmogljivih tkanin, ki kožo izsušijo in odstranijo vlago. Če že živite z vročimi bliskavicami, boste razumeli pomen vsake od teh funkcij. Če imate mokro kožo, je neprijetno, nekatere tkanine pa se oprimejo vlage. Eden glavnih namenov potenja - zniževanje telesne temperature - se hitro pokaže po neprijetnosti zaradi mokrega. Z napačnimi oblačili za spanje niste več samo mokri, ampak tudi ohlajeni do kosti.
Številna podjetja izdelujejo oblačila za spanje, ki izpolnjujejo obe pomembni funkciji, z lastniškimi tkaninami, ki tekmujejo za vašo rešitev za oblačila za spanje.
Hitra opomba o previdnosti nočnega znoja
Pomembno je hitro opozoriti, da so vročinski utripi pogosti, vendar se resnično mokro nočno potenje zgodi manj pogosto. Nočno znojenje, zaradi katerega ste ponoči zamenjali rjuho, je morda še vedno posledica menopavze ali previsoko nastavljenega termostata, ki pa je včasih zgodnji opozorilni znak za kaj bolj zloveščega. Če nimate očitnih okoljskih ali zdravstvenih razlog za močno nočno znojenje, obiščite svojega zdravnika.
Rešitve za oblačila za spanje
Med prebiranjem pregledov izdelkov in primerjalne tabele upoštevajte, katere točke so za vas pomembne: cena, sposobnost odvajanja, tekstura, konstrukcija, slog in prileganje. Nato izberite vrsto oblačil za spanje, ki ustreza vašim potrebam. To so znamke pižam, primerjane v tabeli:
- CoolJams
- DryDreams
- Sanjske vreče
- Fisher Finery
- SleepyTime
Primerjava izdelkov Wicking Sleepwear
DryDreams
Ostane kul
Pravična trgovina
Ekološko prijazno
Opombe:
- * Dreamsacks se dobro prilegajo, zato razmislite o nakupu večje velikosti.
- Preizkusite tudi nekaj listov za uravnoteženje temperature.
Če ste podobni mnogim ljudem, ki živijo z vročinskimi utripi ali nočnim znojenjem, boste morda ugotovili, da se občasna menjava pižame po pomembnem bliskavanju, tudi ko niste premočeni, preprosto počuti bolje. Če želite to narediti, je idealno imeti več naborov PJ. Če upoštevate, kaj vam je všeč, in kupite tisto, za kar menite, da je vaš najljubši in drugi najljubši par, boste dobili priložnost, da naredite svojelastnoprimerjava izdelkov. Navsezadnje imamo vsi različne všečke in nevolje, tudi če gre za oblačila za spanje.
Boj proti nočnemu znojenju in vročinskim bliskavicam
Poleg nakupa piščame, ki jo odvajate, lahko s številnimi ukrepi zmanjšate njihov vpliv na vaše življenje. Konec koncev, če ste ženska, ki ima menopavzne vročinske bliskavice, konca morda ni na vidiku.
Študija iz leta 2015 v LjubljaniInterna medicina JAMAugotovili, da pri polovici žensk simptomi menopavze trajajo sedem let ali več.
Če je to žalostno, ne pozabite, da lahko nekatere spremembe, ki jih lahko naredite za zmanjšanje vročinskih bliskavic, izboljšajo kakovost vašega življenja (in morda celo dolgoživost) tudi na druge načine.
Nekateri načini za obvladovanje vročinskih bliskavic ali nočnega znojenja vključujejo:
Opazovanje vaših sprožilcev
Kofein, alkohol in začinjena hrana lahko sprožijo vročinske bliskavice, zato, če se izognete ali zmanjšate količino, ki jo zaužijete, bi to moralo pomagati tako pri številu kot resnosti.
Naj bo vaša spalnica hladna
Zmanjšajte toploto, zmanjšajte klimatsko napravo ali odprto okno in po potrebi dodajte ventilator.
Odvrzite cigarete, če kadite
Ljudje, ki kadijo, imajo pogostejše in hujše vročinske bliskavice.
Delajte, da boste izgubili nekaj kilogramov
Ženske s prekomerno telesno težo imajo navadno slabše vročine kot tiste s povprečno težo. Čeprav je to lahko izziv, lahko celo izguba nekaj kilogramov spremeni.
Premakni se
Če se ne premikate veliko, bodo vročinski utripi še slabši. Poskusite se redno gibati ali celo vključiti počasno globoko dihanje v svojo dnevno rutino. Joga je ena od vaj, ki vam lahko zmanjša vročinske utripe in vam pomaga obvladovati stres.
Dodajte rastlinski estrogen v svojo prehrano
Estrogeni na rastlinski osnovi ali "fitoestrogeni" so šibke oblike estrogena, ki lahko pomagajo v boju proti vročinskim bliskavicam. V nasprotju s hormonsko nadomestno terapijo fitoestrogeni v nekaterih tkivih ponavadi delujejo estrogensko, v drugih pa anti-estrogensko. Čeprav je bilo pri fitoestrogenih žensk, ki imajo ali jim grozi rak dojke, manj zaskrbljenosti kot v preteklosti (to je področje, na katerem lahko rastlinski estrogeni delujejo protiestrogensko), se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste diagnosticirani kot raziskave in mnenja so trenutno v stanju pretoka.
Med živila, ki vsebujejo rastlinski estrogen, so čičerika, žita, sadje, fižol, soja, zelenjava, laneno seme in leča.
Razmislite o akupunkturi
Nekatere študije so pokazale, da lahko akupunktura pomaga lajšati vročinske utripe, zato bi bilo vredno poskusiti, če so vaši vročinski utripi še posebej moteči. Za tiste, ki imajo vročinski utrip zaradi zdravljenja raka dojke, ima akupunktura koristi za ljudi z rakom, vključno z občutnim zmanjšanjem utrujenosti od raka.
Razmislite o dodatku vitamina E, vendar je prehrana boljša
Obstaja nekaj dokazov, da lahko dodatki vitamina E zmanjšajo vročinske utripe, vendar študije kažejo različne učinke različnih sestavin (npr. Alfa tokoferal in gama tokoferal), pri čemer lahko nekateri dodatki škodljivo vplivajo na zdravje. Vitamin E lahko poveča tudi srčno popuščanje in raka prostate.
Ne glede na to, ali obstaja skrb ali ne, je pridobivanje teh hranil kot del zdrave prehrane idealno. Raziskave zdaj preučujejo "funkcionalno hrano", ki lahko zmanjša vročinski utrip, in sicer z živili, ki vsebujejo resveratrol (na primer v paradižnikovih omakah), triptofan (v lososu, perutnini, jajcih in špinači), glicin (najdemo ga v ribah, stročnicah in mlečnih izdelkih izdelki) in vitamin E (na primer sončnična semena in mandlji). Nekatere raziskave kažejo, da lahko prehranske izboljšave zmanjšajo vročinski utrip med menopavzo.
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)