Karnitin, imenovan tudi L-karnitin, pomaga celicam, da proizvajajo energijo z razgradnjo maščob. Prav tako lahko pomaga vašim možganom pri uporabi nevrotransmiterjev, serotonina in glutamata, ki so lahko pri ljudeh s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) neskladni. Karnitin je tudi antioksidant.
David Malan / Getty ImagesŠtudije kažejo, da lahko dodajanje karnitina pomaga znižati raven bolečine in okrepi duševno zdravje ljudi s FMS in lahko zmanjša utrujenost pri tistih z ME / CFS. Raziskovalci so tudi ugotovili, da so ljudje s katero koli boleznijo dobro prenašali karnitin.
Odmerjanje
Študije so uporabile terapevtski odmerek 500 mg karnitina dvakrat na dan.
Karnitin v vaši prehrani
Karnitin vsebuje več živil, med drugim:
- Meso (zlasti rdeče meso)
- Mlečni izdelki
- Ribe
- Perutnina
- Tempeh (fermentirana soja)
- Pšenica
- Šparglji
- Avokado
- Arašidovo maslo
Stranski učinki
Visoke ravni karnitina lahko povzročijo neželene učinke. Med resne spadajo:
- Hiter srčni utrip
- Povišanje krvnega tlaka
- Vročina
Med manj resne spadajo:
- Bruhanje
- Slabost
- Glavobol
- Driska
- Zamašen nos
- Nemirnost
- Težave s spanjem (še posebej, če jih jemljete pozno čez dan)
Karnitin lahko poslabša delovanje ščitničnega hormona, zato ga ne smete jemati, če je raven ščitničnega hormona nizka ali mejna nizka. Prav tako ni priporočljivo za osebe na dializi. Karnitin ima večje tveganje za negativne interakcije z drugimi dodatki, zato se pred uporabo obvezno posvetujte s svojim zdravnikom in / ali farmacevtom. Morda bi bilo koristno imeti seznam vseh zdravil in dodatkov, ki jih jemljete takoj za ta pogovor.
.jpg)
