Je seks dober za vas? Vsekakor je lahko. Številne potencialne zdravstvene koristi seksa vključujejo vse od izboljšanja razpoloženja do krepitve srca. Sporazumni spolni odnosi, pri katerih si oba partnerja želita biti tam in sprejmeta ustrezne previdnostne ukrepe, sta lahko pomemben del človekovega življenja in močno vplivata na njegovo fizično zdravje in splošno počutje.
Adene Sanchez / E + / Getty Images
V resnici je ena študija moških v srednjih letih pokazala, da bolj kot so imeli spolne odnose, bolj verjetno so rekli, da so dobrega zdravja. Nimate partnerja? Tudi seks s samim seboj ima lahko enake zdravstvene koristi. Masturbacija je lahko odlično orodje za sprostitev in ima lahko tudi nekatere posebne zdravstvene koristi.
Na primer, predlagana je pogosta ejakulacija za zmanjšanje tveganja za nastanek raka na prostati. Orgazem je lahko učinkovit za pomoč pri bolečinah. Tudi vzburjenje ima koristi, orgazem ni potreben.
Spodaj poiščite 10 načinov, kako lahko seks lahko izboljša vaše zdravje.
Zdravo srce
Je seks dober za vaše srce? Resnica je, da znanstveniki v resnici ne vedo. Večina študij o seksu in srcu preučuje, ali spolna aktivnost poveča tveganje za srčni dogodek, kot je srčni napad. Študije so veliko redkejše, da bi ugotovile, ali je seks dober za srce.
Nekateri dokazi kažejo, da več spolne aktivnosti zmanjšuje možgansko kap in srčne bolezni pri moških v srednjih letih (45–59). Obstaja tudi nekaj dokazov o izboljšani variabilnosti srčnega utripa in nižji stopnji smrtnosti za ljudi, ki se ukvarjajo med vaginalnim seksom.
Poleg tega imajo ljudje, ki imajo več seksa, manjšo verjetnost, da bodo umrli zaradi srčnega infarkta ali drugih vzrokov, toda - ena študija kaže -, da je nekaj tega lahko posledica dejstva, da je bolj verjetno, da bodo bolj zdravi ljudje imeli več seksa. U
Najboljši dokaz, da je seks morda dober za vaše srce, so dokazi, ki kažejo, da je seks preprosto dobra vadba. Ugotovljeno je, da je enakovredna blagi do zmerni telesni aktivnosti, kot je hitra hoja ali plezanje po stopnicah. Seks lahko vključuje tudi raztezanje in trening moči, odvisno od tega, kako to počnete. In vsi vemo, da je vadba dobra za srce.
Ena študija je potrdila, da je seks enakovreden vadbi z zmerno intenzivnostjo, in izmerila povprečno porabo energije 101 kalorija za moške in 69 kalorij za ženske.
Kljub temu raziskave tudi kažejo, da bi preveč seksa lahko obremenilo vaše srce - tako kot preveč gibanja. Kaj je preveč? Verjetno je odvisno od vaše starosti in splošnega zdravstvenega stanja.
Nekatere težave pri preučevanju učinkov seksa na srce so tudi v tem, da srce vpliva tudi na seks. Osebe z visokim krvnim tlakom imajo verjetno zmanjšano spolno funkcijo.
Zlasti v vsaj eni veliki študiji je bila hipertenzija povezana z zmanjšano erektilno funkcijo in slabšo kvaliteto erekcije, vendar druge študije niso vedno našle podobnih povezav med zdravjem srca in kakovostjo spolnega življenja.
Močan imunski sistem
Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da lahko spolna aktivnost vpliva na zdravje imunskega sistema. Kljub temu so poročani učinki seksa na imunski sistem zelo različni, razlikujejo se med spoloma in tudi zaradi drugih dejavnikov, kot je duševno zdravje.
Nekatere od teh razlik so lahko posledica sprememb v imunski funkciji, ki se pojavijo skozi menstrualni ciklus, kar lahko vpliva na plodnost
Kljub temu je ena redkih študij, ki je eksplicitno preučevala spolno pogostnost mladih, ugotovila, da pogostejši seks poveča količino protiteles IgA, prisotnih v slini - in verjetno sposobnost ljudi za boj proti okužbam.
Pomembno je omeniti, da je eden od načinov, kako lahko spol izboljša imunsko funkcijo, zmanjšanje stresa. Znano je, da visok nivo stresa zmanjšuje imunsko funkcijo in povečuje verjetnost, da bo človek zbolel.
Možno je, da je odgovor lahko, da seks izboljša imunsko funkcijo le, če je sredstvo za zmanjšanje stresa, ni pa koristno, če je vir stresa,
Manj stresa
Nekaterim se seks zdi dobro sredstvo za lajšanje stresa. Toda ali je to mogoče dokazati biološko? Zdi se, da je odgovor pritrdilen. Številne študije so proučevale učinke seksa na stresni hormon kortizol.
Ena fascinantna študija je proučevala učinke intimnosti na raven stresa 183 heteroseksualnih parov. Ugotovili so, da je v času stresa višja stopnja partnerske intime olajšala spopadanje (za ženske) in okrevanje (za obe).
Zanimivo je, da ta in druge študije kažejo, da stres ne zmanjšuje samo seks, temveč naklonjenost in druge vrste intimnosti. Zdi se, da je povezava prav tako pomembna kot vaja. Poleg tega gre združenje v obe smeri. Seks zmanjšuje stres in ljudi osrečuje, srečnejši in manj stresni pa imajo več seksa.
Kakovostno spanje
Vam seks pomaga pri boljšem spancu? Ljudje zagotovo mislijo, da se. Na vprašanje, kako seks (sam ali s partnerjem) vpliva na njihov spanec, večina ljudi reče, da po orgazmu spijo bolje. Pravijo tudi, da hitreje zaspijo. Torej ljudjepomislida je seks dober pripomoček za spanje, a je res tako?
Žirija je še vedno zunaj. Na žalost je težko preučiti kakovost spanja. Še težje ga je preučevati v zvezi s seksom. Navsezadnje dobre študije spanja zahtevajo veliko opazovanja in opreme, nobena pa ni strašno naklonjena razpoloženju.
Lajšanje glavobola
Ljudje, ki imajo kronične glavobole, vedno iščejo nove načine, kako jih izboljšati. Izkazalo se je, da nekaterim ljudem seks lahko pomaga.
V študiji 1.000 bolnikov, ki obiskujejo kliniko za glavobol, so raziskovalci ugotovili, da bi lahko bil seks med glavobolom možnost za lajšanje. Od ljudi, ki so se odzvali na študijo, je 60% ljudi z migreno in 37% ljudi z grozdnimi glavoboli poročali, da je seks pomagal. Poleg tega je bilo olajšanje običajno pomembno.
Na žalost seks ne deluje kot zdravilo za glavobol pri vseh. Tretjina ljudi z migreno in polovica tistih z grozdnimi glavoboli je dejala, da je poskušanje seksa stvari še poslabšalo.
Višje samospoštovanje
Kako se ljudje počutijo do sebe, je povezano z njihovo izkušnjo spolnega užitka. Mladi, ki bolj uživajo v seksu, imajo tudi večjo samozavest in večji občutek samostojnosti.
Kaj je prej? Do danes podatki niso jasni. Ne bi bilo presenetljivo, če bi se z boljšim odnosom do sebe izboljšala vaša sposobnost uživanja v seksu in obratno.
Olajšanje menstrualnega krča
Splošno sprejeto je, da lahko orgazmi pomagajo lajšati menstrualne krče. Na žalost je dobro sprejeto, vendar je zelo malo podatkov v podporo temu prepričanju. Ljudje imajo med menstruacijo različne izkušnje s spolnim prodiranjem, nekaterim se zdi to prijetno, drugim pa neprijetno.
Vendar pa vsa vzburjenja in stimulacije ne zahtevajo penetracije. Če nič drugega, lahko stimulacija orgazma moti pozornost, tudi če ne nudi neposredno lajšanja bolečine.
Manjše tveganje za rak prostate
Ena najpogostejših prednosti seksa, zlasti ejakulacije, je zmanjšanje tveganja za nastanek raka na prostati. Začetne velike študije, ki opozarjajo na to združenje, so bile objavljene leta 2004.
Več kot desetletje kasneje je dokazov še več. Moški, ki pogosteje ejakulirajo (več kot 21-krat na mesec v primerjavi s štiri do sedemkrat na mesec), imajo manj možnosti za raka prostate.
Zanimivo je, da obstaja nekaj domnev, da lahko vazektomija nekoliko poveča tveganje za nastanek raka na prostati. Ni jasno, ali je to povezano s spremembami v orgazmu in ejakulaciji.
Vendar je treba vedeti, da je absolutno povečanje tveganja majhno. Če je torej vazektomija za nekoga najprimernejša oblika kontracepcije, tveganje za nastanek raka na prostati ne sme biti razlog, da se temu izognemo.
Boljši spomin
Podatki kažejo, da lahko seks pomaga pri spominu, vsaj pri starejših odraslih. Številne študije kažejo, da je spolna aktivnost v preteklem letu povezana z boljšo uspešnostjo testov spomina.
Kot pri drugih raziskavah o spolu se tudi pri spolu kažejo razlike glede na spol in vrste spolnih dejavnosti. Na primer, v eni študiji je bilo samozadovoljevanje bolj koristno za kognitivno funkcijo pri ženskah, medtem ko je bila partnerjeva dejavnost pri moških.
Poleg tega se, tako kot pri raziskavah o stresu, zdi, da tudi intimnost vpliva na spomin, poleg same udeležbe v seksu.
Daljše življenje
Živite dlje z več seksa? Če se izognete posebno nevarnim spolno prenosljivim okužbam, bi to lahko bilo mogoče.
Študija, objavljena leta 1997, je proučevala skupino moških srednjih let v obdobju 10 let. Moški, ki so imeli največ orgazmov, so v tem desetletju umrli za polovico manj verjetno kot tisti, ki so imeli malo orgazmov. Zdaj je možno, da zato, ker so bili ljudje, ki so imeli več orgazmov, na splošno bolj zdravi, morda pa jih je bilo več nadaljevati.
Ta študija je pokazala, da je bila največja razlika v tveganju smrti zaradi bolezni srca, druge študije pa so opazile podobne učinke. To vključuje vsaj eno študijo, ki je pokazala, da je po srčnem napadu manj verjetno, da bodo umrli tisti, ki so imeli več seksa.
Beseda iz zelo dobrega
Veliko pisanja o spolnem zdravju je osredotočenih na tveganja seksa. Govorimo o potrebi po kontraceptivih za preprečevanje nosečnosti in o ovirah za preprečevanje spolno prenosljivih bolezni. Pomembno pa je tudi razmisliti o potencialnih koristih seksa. Prijeten spolni odnos lahko pripomore k temu, kako ljudje občutijo življenje.
Če je seks nekaj, kar si želite in ste navdušeni, lahko izboljša vaše razpoloženje in vaše zdravje. Če pa vas nekaj povzroča stres ali ogroža, poiščite pomoč - vaše spolno zdravje se splača. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kunsulerjem ali seksualnim terapevtom. Podporno svetovanje je zdaj na voljo tudi na spletu v različnih dostopnih oblikah.
