Pravilna izbira živil v vaši prehrani je pomemben vidik zdravih zob in dobre ustne higiene. Vzpostavitev dobrih prehranskih navad pri otrocih in najstnikih je lahko še posebej koristno za dobre prehranjevalne navade in izbiro hrane skozi celo življenje.
Creative RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Kako prehrana vpliva na zdravje ustne votline
Hrana, ki jo jeste, pride v stik z mikrobi in bakterijami, ki živijo v ustih. Če ne ščetkate, se zob nabere na zobnih oblogah. Obloge uspevajo na škrobu in sladkorjih, ki jih najdemo v veliko živilih. Ko se obloge kombinirajo s sladkorji in škrobom, nastane kislina, ki napade sklenino na zobeh in sčasoma povzroči razpadanje. Po podatkih Ameriškega zobozdravstvenega združenja kislina napade zobe 20 minut ali več.
Izbira zdrave prehrane
Izbira zdrave prehrane se morda zdi enostavno, vendar sadje, mleko, žita, kruh in nekatere zelenjave vsebujejo sladkorje in / ali škrob. Gazirane gazirane pijače, sladke sadne pijače in sladka prigrizka je treba omejiti.
Tej hrani se ni treba izogibati, ne pozabite, da bi morali jesti uravnoteženo, dvakrat na dan si umivati zobe in vsak dan uporabljati zobno nitko.
Beljakovine, ki jih najdemo v mesu, siru, fižolu in mlečnih izdelkih, so pomembne pri gradnji kolagena, kar vodi k zdravju zdravja vezivnega tkiva in dlesni ter celjenju kosti in ran.
Zdravi nasveti
- Pij veliko vode
- Jejte raznoliko zdravo hrano iz petih glavnih skupin živil
- Zmanjšajte prigrizke med obroki
- Omejite prigrizke in pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja
- Čopič dvakrat na dan
- Nitka vsak dan
- Obiščite svojega zobozdravnika za redne preglede
Povzetek
Medtem ko je uživanje zdrave hrane in izogibanje prigrizkom in pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja, dober način za preprečevanje votlin, je dober zobni režim bistvenega pomena za ohranjanje zdravih zob in dlesni. Zobne obloge lahko odstranite s temeljitim ščetkanjem in zobno nitko, vaš zobozdravnik pa lahko zazna kakršne koli znake zgodnjega propadanja. Če imate hud sladek zob, kot sem jaz, začnite tako, da en prigrizek na dan zamenjate z zdravo izbiro.
-side-effects.jpg)
.jpg)
