Če imate ponavljajoče se migrene, je vredno razmisliti o naravnih pristopih k upravljanju svojega stanja. Vendar nimajo vsi s kronično migreno enakega odziva na naravna zdravila. Večina ljudi s temi preprostimi strategijami ne doživi popolne razrešitve, nekateri se sploh ne izboljšajo, pri nekaterih migrene pa naravne metode migrene popolnoma preprečijo ali zmanjšajo.
Ko preizkušate naravna zdravila za lajšanje in preprečevanje migrene, lahko opazujete svoj odziv in se odločite, ali so te metode koristne za vas. Naslednje velja za varno, če poskusite sami. Seveda naj bo zdravnik obveščen o vseh strategijah, ki jih vključite v načrt oskrbe.
Ilustracija Emily Roberts, VerywellPrehrana
Uporaba za: Preprečevanje in zdravljenje migrene
Nekatera hrana in pijača lahko sprožijo vaše migrene. Prehranski sprožilci se med seboj razlikujejo, zato ni praktično odpraviti vseh živil in pijač, za katere je znano, da povzročajo migrene. Namesto tega je najbolje, da ugotovite, kateri prehrambeni sprožilci običajno sprožijo vaše migrene, tako da opazujete lastne vzorce migrene.
Sprožilce lahko določite tudi z eliminacijsko dieto. Ideja je prenehati uživati samo eno vrsto hrane in biti pozoren na spremembe pogostosti ali resnosti migrene, preden jo ponovno vnesete. Čeprav je ta metoda dolgotrajna, se mnogim zdi vredno.
Obstaja veliko živil in pijač, ki lahko sprožijo migrene, vključno z alkoholom, ostarelim sirom, predelanim mesom, čokolado in celo kruhom.
Nekatere raziskave kažejo, da je prehrana z visoko vsebnostjo maščob lahko povezana z migreno pri moških in ženskah ter da lahko zmerno uživanje maščob zmanjša pogostost migrene in drugih vrst glavobolov.
Dieta kot migrenska terapijaEsencialna olja
Uporaba za: Preprečevanje in zdravljenje migrene
Eterična olja se včasih uporabljajo za migrene. Olje sivke je eterično olje, ki je najbolj dosledno za izboljšanje migrene. Druga eterična olja, ki lahko pomagajo pri migreni, vključujejo rožno olje, olje kamilice in olje Lippia alba, ki jih lahko dobite v trgovinah z zdravo hrano.
Lahko jih vdihnemo ali nanesemo (razredčimo) na kožo v majhnih količinah; nikoli ne smete zaužiti eteričnih olj.
Ta olja so preučevali le v majhnih skupinah udeležencev, zato ni dobro uveljavljenih smernic za njihovo uporabo. Raziskovalci si prizadevajo razumeti kemijski razlog, zakaj nekatera eterična olja lahko izboljšajo migreno.
Akupresura
Uporaba za: zdravljenje migrene
Pri nekaterih ljudeh, ki dobijo migreno, lahko akupresura - postopek stimuliranja določenih točk pritiska na telesu - pomaga pri lajšanju simptomov. Pritisk na PC6, akupresurno točko na zapestju, lahko zmanjša simptome migrene, zlasti slabost.
Izdelki, ki se tržijo kot "morski pasovi" ali akupresurni zapestnice, se uporabljajo pri gibalni bolezni, ti izdelki pa se lahko uporabljajo tudi med migreno ali pred njo.
Joga
Uporaba za: Preprečevanje migrene
Vadba joge lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost migrene. Redno izvajanje joge večkrat na teden lahko nekaterim pomaga pri preprečevanju migrene. Izboljšanje je povezano z zmožnostjo joge, da zmanjša stres in vpliva na hormone in kardiovaskularni sistem.
Joga med migreno običajno ni priporočljiva, ker lahko nekateri položaji, vključno z inverzijami (ko glavo postavite nižje od telesa), dejansko poslabšajo napad migrene.
Joga in migrene Ilustracija Emily Roberts, VerywellBeseda iz zelo dobrega
Naravno obvladovanje migrene je običajno dodaten pristop, ki ga lahko uporabite skupaj z zdravili na recept ali z zdravili na recept ali celo z naravnimi zdravili. Naravne metode obvladovanja migrene lahko zmanjšajo potrebo po zdravilih in izboljšajo kakovost življenja.
Te naravne strategije za obvladovanje migrene so varne in jih lahko uporabite več, ker ne povzročajo neželenih učinkov ali medsebojno vplivajo na škodljiv način.
Opomba: Čeprav so zeliščna zdravila migrene lahko naravna, lahko vsebujejo neželene učinke in pomisleke glede medsebojnega delovanja zdravil. Kot taki tukaj niso omenjeni. Preden poskusite takšne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
