Kaj storiti v pandemiji

Zelo dobro / Tim Liedtke

Svetovna zdravstvena organizacija je COVID-19 (bolezen virusa koronavirusa 20019) razglasila za pandemijo. Nevarnost širjenja bolezni po vsem svetu je treba jemati resno. Obstajajo resnične in učinkovite stvari, s katerimi lahko olajšate vpliv pandemije na vas in ljudi okoli vas.

Kaj je pandemija?

Pandemija se pojavi, kadar je nalezljiva bolezen prisotna na velikem območju zemlje (običajno na dveh ali več celinah). Patogen, običajno virus ali bakterija, bo okužil ljudi v enem delu sveta, preden se bo s potovanji in migracijami razširil na druge, dokler ne bodo okuženi milijoni - včasih tudi milijarde.

Tako razširjena bolezen je lahko zelo moteča. Pandemije lahko vodijo do:

• Upočasnitev dobavnih verig
• Oslabljena gospodarstva
• Zapiranje šol ali podjetij
• Omejitve potovanj
• Napačne informacije, zmedenost ali javna panika

Glede na te realnosti je razumljivo, da lahko ljudje postanejo zaskrbljeni ali prestrašeni, ko se soočijo s pandemijo, kot je COVID-19. Vendar pa lahko nekaj storite, da zmanjšate motnje, če je pandemija verjetna ali se je že zgodila.

Kako se pripraviti na pandemijo

Tako kot se lahko pripravite na orkan, se lahko pripravite tudi na pandemijo. Če ostanete obveščeni, načrtujete in si nakopite najnujnejše, lahko močno olajšate udarec, ki običajno spremlja pandemijo.

Ostani miren

Pandemije lahko povzročajo živce, še posebej, če ne veste, kaj lahko pričakujete. Toda poskusite ohraniti hladno glavo. Zaradi panike lahko ljudje zmrznejo ali sprejmejo prenagljene odločitve, zaradi katerih so nepotrebno ogroženi. Tudi če se vam zdi, da so stvari izven vašega nadzora, lahko stvari ohranite mirne:

• Vzemite si odmore od gledanja, branja ali poslušanja novic, vključno s socialnimi mediji.
• Osredotočite se na tisto, kar se ni spremenilo, namesto na stvari, ki so se.
• Svoje občutke sprejmite kot običajno. Zmanjšanje strahov jih pogosto poslabša.
• Začnite z vsakodnevnimi praksami za lajšanje stresa, kot so meditacija, joga, vodeni posnetki in progresivno napredovanje mišic (PMR).

Ne oklevajte in poiščite pomoč pri svetovalcu ali psihiatru, če se ne morete spoprijeti, vključno z začetkom spletne terapije.

Uporabite zanesljive vire, ki temeljijo na dejstvih

Natančne informacije so med pandemijo - in do nje - ključne. Trdna informacija vam lahko pomaga pri pravilnih odločitvah in razumevanju dejanskih tveganj za vas in vašo družino.

V zgodnjih fazah pandemije je pogosto veliko neznank. Morda še ni jasno, kaj je patogen, kako se širi ali kdo je najbolj ogrožen. Ko se znanstveniki dirkajo po iskanju odgovorov, lahko napačne informacije in govorice zapolnijo praznino informacij. To lahko ljudi pripelje do tega, da se odrečejo ustreznim pripravam ali se lotijo ​​neprimernih.

Pred netočnimi ali zavajajočimi informacijami se lahko zaščitite na več načinov:

• Obiščite spletna mesta javnih zdravstvenih agencij, kot so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ali vaš lokalni zdravstveni oddelek.
• Bodite zdravo skeptični glede stvari, ki jih berete na Facebooku ali slišite od prijateljev ali družine, dokler ne boste mogli preveriti informacij iz zanesljivega vira, kot je CDC.
• Prisluhnite strokovnjakom za nalezljive bolezni ali vladnim javnim zdravstvenim uslužbencem in ne slavnim osebam ali kabelskim komentatorjem novic.

Založite si Essentials

Med pandemijo se pogosto lahko pojavi pomanjkanje oskrbe. Pogosto so kratkotrajne, vendar lahko povzročijo stres in težko najdejo tisto, kar potrebujete, ko to potrebujete.

To lahko pomaga preprečiti z vnaprejšnjim načrtovanjem zaloge najnujnejših stvari. Tu je nekaj stvari, ki bi jih morali imeti pri prvih znakih pandemije:

• Dvotedenska zaloga hrane za družino in hišne ljubljenčke
• Dvomesečna dobava zdravil na recept (katerih posebno odobritev lahko pogosto dobite pri zavarovalnici)
• Dva do štiri tedne zaloge higienskih izdelkov, kot so milo za roke, šampon, dezodorant, plenice in tamponi
• Komplet za prvo pomoč z zdravili brez recepta, kot so sredstva za zmanjšanje vročine, zdravila proti prehladu in kašlju ter antiseptiki
• Sredstva za čiščenje, vključno z vrečami za smeti, detergentom za pranje perila, milom za posodo, razkužili in belilom

Ni vam treba zmanjkati in kupiti vsega naenkrat. Če pa se zdi, da bi pandemija lahko močno prizadela vašo skupnost, boste morda želeli z vsakim nakupovalnim potovanjem začeti kupovati malo več.

Izogibajte se kopičenju, ki z izvajanjem le zagotavlja pomanjkanje zalog.

Pripravite načrt igre

Stvari se med pandemijo lahko hitro premaknejo. Vnaprejšnje načrtovanje vam ne pomaga le, da se pripravite na vsak izreden dogodek, ampak lahko pomaga tudi pri lajšanju stresa. Med premisleki:

• Zaklepanje doma: če ste z družino dnevi ali tedni zaprti v zaprtih prostorih, načrtujte notranje aktivnosti, zlasti če imate majhne otroke. Obsežne karantene lahko upočasnijo internetne povezave zaradi dodane zastoje, zato se za zabavo ne zanašajte samo na pretakanje videoposnetkov in spletnih iger.
• Zaustavitev dela: Če ne delate, ker ste bolni ali se je vaše podjetje ustavilo, lahko veste, do kakšnih ugodnosti ste upravičeni, v veliko pomoč. To lahko vključuje nadomestila za brezposelnost, invalidnost socialne varnosti ali bolniško odsotnost. Če je vaša varnost zaposlitve negotova, poskusite prihraniti toliko denarja, da se boste prebili skozi razlike v plačah, ali se za nasvet in pomoč obrnite na svetovalca za brezposelnost pri ministrstvu za delo v državi.
• Zapiranje šol ali dnevnega varstva: Šole ali ustanove za varstvo otrok so med pandemijami pogosto prva mesta, ki jih je treba zapreti, zato morate poiskati nadomestno varstvo otrok, če ne morete delati na daljavo. Zanašajte se na družinske člane, ki se lahko preselijo k vam, ali ljubljene osebe, ki jim zaupate, bodo upoštevale smernice CDC, če otroka pustite z njimi.
• Bolezen: če vi ali nekdo, ki ga imate radi, med pandemijo zbolite, boste morali vedeti, koga poklicati za pomoč. Če ni nujne medicinske pomoči, ne pripeljite bolnega posameznika k zdravniku ali na kliniko brez predhodnega klica. V nekaterih primerih je ponudnik telezdravstva morda vse, kar je potrebno za zdravljenje stanja, ki ni nujno.

Kaj storiti med pandemijo

Ko pandemija prizadene vašo skupnost, lahko širjenje okužbe omejite z nekaj preprostimi varnostnimi ukrepi.

Upoštevajte navodila javnega zdravja

Zdravstveni uslužbenci so odgovorni za zdravje in varnost skupnosti. Med pandemijo lahko izdajo priporočila ali politike za omejevanje širjenja bolezni. Ti lahko vključujejo:

• Izolacijski ali karantenski protokoli: izolacija naj bi bolnike ohranila ločene od zdravih, dokler okužba ni popolnoma odstranjena. Karantena se nanaša na ljudi, ki niso bolni, vendar so bili izpostavljeni (ali potencialno izpostavljeni) okuženim.
• Obvestila o potovanjih: CDC pogosto izda opozorila o potovanju in priporoča izogibanje potovanjem v države, kjer je bolezen zelo razširjena. Ta obvestila niso omejitve - zdravstveni uslužbenci vam običajno ne bodo preprečili obiska držav, ki so označene, vendar lahko vplivajo na odločitve podjetij, vključno z letalskimi prevozniki.
• Sledenje stikom: Sledenje stikom vključuje vprašanje bolnikov, kje so bili ali s kom so bili, preden so zboleli. Zdravstveni uslužbenci te podatke uporabljajo za ugotavljanje izvora okužbe, da se lahko izvedejo izolacijski ali karantenski ukrepi za preprečevanje nadaljnjih širjenje.

Tudi če se priporočila za javno zdravje zdijo neprijetna, se jih vseeno držite zaradi drugih, ki jim grozi huda bolezen ali smrt zaradi COVID-19, vključno s tistimi z nekaterimi že obstoječimi stanji.

Maske za obraz

Glede na resnost bolezni COVID-19 CDC priporoča, da osebe, starejše od dveh let, nosijo pokrivala za obraz, kadar je ukrepe za socialno distanciranje težko vzdrževati, kirurške maske ali respiratorji N-95 so običajno rezervirani za zdravstvene delavce in osebe, ki se prvi odzovejo. U

Ob pravilni obrabi lahko obrazne maske preprečijo širjenje COVID-19 na vas in druge. Slabo nameščene maske, pretirane dlake na obrazu in okorno odstranjevanje maske lahko močno oslabijo njihovo učinkovitost.

Spoznajte znake in simptome

Če veste, na kaj morate biti pozorni med pandemijo, boste lažje razumeli, kdaj ostati doma in komu se boste morda morali izogniti. V primeru COVID-19 lahko znaki in simptomi vključujejo:

• Vročina
• Kašelj
• Težave z dihanjem
• Slabost ali bruhanje
• Driska

Če imate katerega od teh znakov ali simptomov, takoj pokličite svojega zdravstvenega delavca, da ugotovite, kaj storiti, naj gre za bivanje doma ali takojšnjo oskrbo.

Če opazite koga drugega z znaki in simptomi bolezni, nadaljujtevsajšest metrov stran. Vedno imejte pri roki masko, kadar niste zunaj hiše.

Vadite dobro higieno

Poleg tega, da opazite znake bolezni, morate vedeti, kaj storiti, da jo preprečite. Sem spadajo izboljšane higienske prakse doma ali kadar niso doma.

Med priporočili CDC:

• Pogosto si umijte roke: to storite z milom in toplo vodo ali uporabite razkužilo za roke na osnovi alkohola, če umivanje rok ni takojšnja možnost. Umivajte se vsaj 20 sekund (več ali manj časa, potrebnega za zapojanje ABC-jev).
• Izogibajte se dotiku obraza: stik z roko v obraz je pogosta pot okužb dihal, zlasti če se dotaknete nosu, ust ali oči. Čeprav je to pri mlajših otrocih lahko težavno, jih lahko naučite tako, da na prst položite lepilni povoj.
• Pokrijte kašelj in kihanje: to storite s robčkom ali s kašljanjem ali kihanjem znotraj komolca. Kašelj v roki lahko okužbo razširi na druge, ki se jih dotaknete, ali pusti sledove patogena na gumbih ali površinah.
• Cepite se: Poskrbite, da bodo vsi v vaši družini na tekočem z vsemi priporočenimi cepivi, vključno z letnim odmerom gripe.

Cepiva COVID-19: Bodite na tekočem, katera cepiva so na voljo, kdo jih lahko dobi in kako varna so.

Izogibajte se gneči

Virusi in bakterije se lahko širijo na različne načine, a rdeča nit med pandemijami je, da se širijo od človeka do človeka. Na splošno je več ljudi, kot ste v bližini, večje so možnosti za okužbo.

Poskusite se izogniti prenatrpanim prostorom, kjer so ljudje v tesnem stiku, na primer koncerti, zasedeni sistemi množičnega prevoza, športni dogodki ali verske službe, kjer si ljudje delijo skodelice ali se dotikajo rok.

Če naletite na nekoga, ki je videti bolan, mu dajte malo dodatnega prostora ali preprosto odidite. Ne postavljajte si škode zaradi zgrešenega občutka poštenosti.

Kaj storiti, če zbolite

Če med pandemijo zbolite, ostanite doma, razen če vam zdravnik ne naroči drugače. Tudi če se počutite dovolj dobro, da se vrnete v službo ali šolo, počakajte, da vam zdravnik dodeli dovoljenje. V nekaterih primerih ste lahko asimptomatski, a vseeno lahko okužite druge.

Lahko pa vprašate šefa ali šolo, ali so vam na voljo možnosti na daljavo, da lahko ostanete doma.

Nekaterim je težko ostati doma, zlasti tistim, ki so plačani na uro ali se za svoje otroke zanašajo na šolo ali dnevno varstvo. Če se zdi pandemija verjetna, se čim prej pogovorite s svojim kadrovskim oddelkom ali skrbnikom šole, da ugotovite, katere možnosti so vam na voljo, če vi ali vaš otrok zbolite.

Beseda iz zelo dobrega

Pri nalezljivih boleznih morate biti vedno pozorni, vendar je enako pomembno, da ostanete mirni. Osredotočite se na to, kaj lahko storite za preprečevanje okužb, kot je COVID-19, namesto da bi poudarjali, kaj se lahko zgodi, če se vi ali nekdo, ki ga imate radi, okuži.