Pomembno je skrbeti za kožo in sklepe s psoriazno boleznijo, ki je avtoimunska bolezen, ki vključuje dve vnetni bolezni: luskavico in psoriatični artritis (PsA).
Do 30% ljudi, ki imajo psoriatični artritis, ima tudi luskavico, kar pomeni, da se morajo poleg vnetih in bolečih sklepov spoprijeti tudi z debelimi, vnetimi, srebrnimi, luskastimi madeži, imenovanimi plaki, ki se lahko pojavijo kjer koli na kožo po telesu.
Tukaj je opisano, kako skrbeti za kožo in sklepe, medtem ko živite s psoriazo.
Znanstvena fototeka / Getty ImagesKoža
Zdravnik vam bo priporočil zdravljenje za lajšanje simptomov kože, vendar boste morali sprejeti tudi dobre navade za nego kože. Dobre navade bodo pomagale lajšati nelagodje, srbenje in pekoč občutek.
Navlažite
Plaki luskavice so ponavadi suhi, srbeči in luskavi. Vlaženje kože zagotavlja zaščitni pečat na koži, ki spodbuja vlaženje, zmanjšuje srbenje in izboljšuje videz kože. Navlažena koža je močnejša, zaradi česar se razpoke in druge poškodbe kože ne bodo pojavile.
Poiščite izdelke, ki vsebujejo ovseni izvleček ali alojo, da pomirijo vnetja in zaščitijo kožo. Namesto krem poskusite z losjoni, ker so tanjši od krem in lahko prekrijete velike površine, ne da bi jih preveč drgnili. Po čiščenju nanesite vlažilno kremo. Če vas srbi na koži, vlažilne kreme shranite v hladilnik, da boste srbečico z uporabo ohladili.
Svetlobna terapija
Ugotovljeno je bilo, da ultravijolična B svetloba (UVB) pomaga pri obvladovanju luskavice. Lahko pomaga upočasniti rast celic, odgovornih za pospešeno rast kože, opaženo pri PsA. Zdravnik vam bo morda predpisal UVB svetlobno terapijo, imenovano fototerapija, za obvladovanje kožnih simptomov luskavice. Seje svetlobne terapije trajajo od nekaj sekund do pet minut.
Zdravljenje lahko dobite v zdravniški ordinaciji ali pa vam predpiše tudi aparat za svetlobno terapijo za uporabo doma. Ne glede na možnost, ki jo določite vi in vaš zdravnik, je pomembno, da se zdravljenja držite, da boste kar najbolje izkoristili.
Sončna svetloba in vitamin D
Naravna sončna svetloba je alternativa svetlobni terapiji. Poskusite dnevno dobiti vsaj 15 do 30 minut sončne svetlobe.
Sončna svetloba lahko telesu pomaga tudi pri ustvarjanju vitamina D. Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri ljudeh z luskavico. En pregled leta 2017 vMnenja o endokrinih in presnovnih motnjahpotrjuje povezavo med luskavico in nizkim vitaminom D. Vendar ni jasno, ali lahko povečanje vitamina D pomaga izboljšati simptome luskavice ali je kakršno koli izboljšanje posledica izpostavljenosti sončni svetlobi. Avtorji poročila nadalje opozarjajo, da je uporaba lokalnih krem, ki vsebujejo vitamin D, lahko v pomoč pri zdravljenju luskavic.
Vzemite namakanje
Namakanje v topli kopeli (ne vroči) približno 15 minut lahko pomaga pri sprostitvi lusk in zmanjša vnetje in srbenje. Za pomiritev kože lahko dodate olje za kopel, ovseno kašo ali gel za kopel iz premogovega katrana.
Nežno očistite
Ko je vaša koža bolj občutljiva, morate paziti, kako si čistite kožo. Vedno uporabljajte toplo vodo, ker lahko vroča voda na koži odvzame vlago in olje. Poskrbite, da bodo kopeli in prhe kratke, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost mineralom v trdi vodi kožo izsuši in poslabša luskavico.
Uporabljajte tudi čistila brez mila. To so izdelki, ki vsebujejo sintetične površinsko aktivne snovi, ki imajo uravnoteženo pH vrednost in so morda boljši za ljudi z luskavico. Mila so blažja od običajnega mila in ne bodo sušila ali dražila kože. Prav tako je dobro, če uporabljate izdelke brez dišav, da se izognete negativnim reakcijam, vključno s kožnimi alergijami in draženjem.
Izogibajte se poškodbam
Pri luskavici lahko majhen rez ali pega sproži izbruh, zato se je dobro izogniti tudi najpreprostejšim urezninam in urezninam. Če se poškodujete, so lahko celo območja, ki jih luskavica ni nikoli prizadela.
Previdni bodite tudi pri nohtih. Bodite previdni pri striženju ali turpiranju nohtov. Nikoli ne vlecite viseče kožice. Namesto tega za pomoč pri obrezovanju obnohtne kožice prosite prijatelja ali ljubljeno osebo. Še bolje, poskrbite za profesionalno manikuro ali pedikuro.
Ko se dogovorite za nohte, jim sporočite, da imate luskavico, in vprašajte, ali je kateri od njihovih tehnikov za nohte že sodeloval z ljudmi, ki imajo luskavico. Če tehnik nohtov ne pozna luskavice, tej osebi dajte vedeti, da mora biti previden, zlasti pri obrezovanju nohtov in obnohtne kožice.
Spoji
Psoriatični artritis pogosto vključuje bolj agresiven načrt zdravljenja, ki vključuje zdravila in spremembe življenjskega sloga. Če zdravljenje ne pomaga in imate veliko bolečin, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih. Tudi če se zdi, da zdravljenje deluje, še vedno obstajajo stvari, ki jih morate storiti, da se simptomi PsA ne vrnejo ali poslabšajo.
Premikaj se
Ostati aktiven je za ljudi s psA pomembno. Pravzaprav to velja za katero koli vrsto artritisa - pa naj bo vnetno ali ne. Vaje z majhnim udarcem, kot so hoja, tek ali plavanje, so dobra možnost za ljudi s psom, ki pomagajo okrepiti mišice okoli sklepov.
Redne trošarine lahko pomagajo tudi:
- Olajšajte bolečine v sklepih in okorelost
- Izboljšajte obseg gibanja in hoje (kako hodite)
- Postanite močnejši in prilagodljivejši
- Prišli boste do zdrave teže, ki odstrani pritisk na sklepe
- Izboljšajte zdravje in razpoloženje srca
- Dajte vam več energije
Vadite lahko sami ali s pomočjo fizioterapevta. Pred vadbo se prepričajte, da se ogrejete, da se bodo vaše mišice počasi sprostile v več aktivnosti.
Zaščitite svoje sklepe
Če imate PsA, še ne pomeni, da se morate odreči stvarem, ki jih radi počnete. Vendar pa boste morali najti načine za izvajanje najljubših dejavnosti, ne da bi pritiskali na sklepe.
Pomembno je delati na način, kako hodiš, sediš, stojiš, nosiš in držiš stvari. Tudi tako enostavno, kot je vadba dobre drže, vam pomaga, da se počutite bolje.
Drugi načini zaščite sklepov vključujejo:
- Hitro korakanje: poskrbite, da si ves dan vzamete odmore. Med izvajanjem nalog izmenjujte težka, težka in lahka in enostavna opravila.
- Zmanjšajte stres v sklepih: prizadevati si morate za čim manj stresa na sklepih. Namesto manjših poskusite uporabiti večje, močnejše sklepe. Na primer, ramenska torba obremenjuje vaš ramenski sklep, ki je močnejši od sklepov rok in prstov, ko gre za nošenje ročne torbice.
- Preizkusite podporne naprave: palice, prijemala in stoli za sedenje / stojanje so vse koristne naprave, ki vam olajšajo dan. Vprašajte delovnega terapevta, katera orodja vam lahko pomagajo.
Upravljanje teže
Spuščanje teže je koristno za kolena in boke. Vsaka osnovna prehrana, ki vam pomaga pri izgubi kilogramov, lahko zmanjša bolečine in otrdelost psov v sklepih. Če želite shujšati, poskusite omejiti sladkorje, maščobe in ogljikove hidrate. Jejte več sadja, zelenjave, pustega mesa in nizko mlečnih izdelkov.
Izguba teže ne bo le pomagala, da se bodo vaši sklepi počutili bolje, ampak tudi zmanjšalo tveganje za druge bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom in diabetesom.
Beseda iz zelo dobrega
Običajno se počutite razočarani zaradi svojih simptomov in učinkov bolezni. Skrbi vas lahko stroški zdravljenja, skrb za ljubljene, finance in prihodnost. In če so kožne obloge na območjih, ki jih ni mogoče skriti z oblačili, vas bo luskavica morda nerodno.
Enako pomembno kot skrb za kožo in sklepe s psoriazno boleznijo je enako pomembno tudi za čustveno zdravje. S svojimi čustvi se lahko spopadate pozitivno na različne načine, vključno s pogovori z drugimi, ki prav tako živijo s psoriazo, strokovnjakom za duševno zdravje ali ljubljeno osebo. Najdete lahko tudi načine za obvladovanje čustvenih vidikov bolezni, na primer z sproščujočim dihanjem, meditacijo ali jogo.
In ne pozabite, čeprav nimate popolnega nadzora nad fizičnimi vidiki bolezni, se lahko vseeno odločite, kako jo boste obravnavali.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
