Neosvežujoč spanec je že dolgo zapisan kot značilnost fibromialgije in je lahko povezan z mnogimi našimi simptomi. Ena študija poroča, da kar 95 odstotkov ljudi s fibromialgijo poroča o osvežitvi spanja.
Naraščajoče število raziskav vodi k boljšemu razumevanju osvežujočega spanca v tem stanju, njegovih lastnosti, njegovega vpliva na nas in kako ga lahko olajšamo.
Pregled
Neosvežujoč spanec, imenovan tudi nerestorativni spanec, ni isto kot nespečnost (ki je lahko prisotna tudi pri fibromialgiji). Ni vezano na to, kako težko je zaspati ali kako dolgo spiš.
Namesto tega osvežujoč spanec bolj zadeva kakovost vašega spanca. Lahka je, in tudi po polni noči se zbudite z občutkom izčrpanosti in kot da skorajda niste spali. Vpliv osvežilnega spanca pa lahko preseže občutek utrujenosti.
Medtem ko se osvežujoč spanec in druge težave, povezane s spanjem, štejejo za simptom fibromialgije, raziskave kažejo, da so na nepravilnosti v možganski kemiji in imunskem sistemu vezani na kompleksen način in po španski študiji iz leta 2012 lahko služijo kot "oboje vzrok in posledica fibromialgije. "
Vpliv osvežujočega spanca
Raziskave ta nekvalitetni spanec povezujejo z več simptomi fibromialgije, vključno z:
- Povečana nežnost
- Pomanjkanje bolečine čez noč
- Brez jutranjih občutkov dobrega počutja
- Kognitivna okvara (fibro megla)
- Slabo izvajanje nalog
- Jutranja bolečina
- Togost
- Utrujenost
- Psihološka stiska
Zakaj spanje pri fibromialgiji ni osvežujoče
Zaenkrat še ni dobro razumljeno, zakaj spanje pri ljudeh s to boleznijo na splošno ni osvežujoče.
Najbolj očitna razlaga je, da je težko spati, ko vas boli, in mnogi ljudje s fibromialgijo poročajo o pomembni bolečini že zaradi ležanja na nežnih mišicah. Težave po ohladitvi ali pregrevanju in prekomernem znojenju lahko prispevajo tudi k težavam s spanjem.
Raziskave kažejo, da ima lahko ključno vlogo tudi disfunkcija v avtonomnem živčnem sistemu (ANS).
ANS je ločen na dva dela - simpatični (način »boj ali beg«) in parasimpatični (način mirovanja in prebave.) Glede na nastajajočo teorijo o fibromialgiji se zdi, da je simpatični živčni sistem zataknjen, kar preprečuje telo se resnično sprosti in lahko spi.
To stanje je podobno "spanju z enim odprtim očesom", kot to počnejo novopečeni starši, ko so pozorni na dojenčkov vsak jok ali kot bi lahko doživeli, ko vas še posebej skrbi pretirano spanje, zato se zbudite in preverite uro znova in znova.
Nekatere raziskave kažejo, da je bila variabilnost srčnega utripa, ki je merilo avtonomne funkcije, med udeleženci s fibromialgijo nenormalna med spanjem. To podpira teorijo o povečani simpatični aktivnosti, ki moti spanje.
Ker bolečina moti spanje in slab spanec vodi v bolečino, lahko postane samostojen cikel.
Zdravljenje
Raziskave kažejo, da bi lahko več zdravil izboljšalo kakovost spanja pri fibromialgiji. Tej vključujejo:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) in drugi SNRI
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
- Medicinska konoplja
Lyrica, Cymbalta in Savella so za to bolezen odobrili FDA. Elavil je triciklični antidepresiv, Xyrem pa je narkolepsijsko zdravilo, ki je strogo nadzorovano.
Nekateri ljudje s fibromialgijo poročajo o uspehu tudi z drugimi pripomočki za spanje na recept ali brez recepta.
Raziskave kažejo, da lahko dodajanje melatonina izboljša spanje in bolečino pri fibromialgiji.
Če je vaš spanec osvežujoč, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih, ki so vam primerne.
