Mehko tkivo opisuje vrsto celic, ki sodelujejo pri povezovanju, ovijanju, podpori in / ali premikanju okoliških struktur. Na splošno se "mehko tkivo" pogosto uporablja za opis mišic, kit, vezi in / ali fascij. Toda tudi več drugih vrst tkiv in telesnih sistemov vsebuje mehko tkivo, vključno z maščobo, kožo (pokrovni sistem), živčnim sistemom in krvnimi žilami krvnega obtoka.
Medtem ko vsa mehka tkiva igrajo vlogo pri bolečinah v hrbtu in njihovem celjenju, nekaj redno sodeluje pri rehabilitaciji hrbtenice.
mikrogen / Getty ImagesMišice
Mišice so motorji gibanja. Obdajajo sklepe, jih ščitijo in skupaj delujejo, da zagotavljajo gibanje.
Mišice se krčijo in sproščajo, proces, ki ga usmerja živčni sistem.
Med cilji hrbtenične fizikalne terapije je izgradnja dovolj mišične moči za podporo hrbta, hkrati pa zagotavlja prožnost za enostavno gibanje v vseh možnih smereh.
Če ste operirali hrbtenico, je vaš kirurg morda zarezal nekatere mišice za dostop do struktur med operacijo - ne glede na to, ali ste imeli odprto kirurško popravilo ali minimalno invazivno operacijo hrbtenice (MAST). Postopek celjenja po kirurškem rezu v mišicah lahko optimizirate s fizikalno terapijo.
Hitri popravki mehkih tkiv za napetost hrbta
Mišice in druge vrste mehkih tkiv igrajo pomembno vlogo pri zdravju križa. Na primer, napete mišice kolka lahko pritiskajo na mišice hrbtenice in povzročajo bolečino ali bolečino.
Če želite odpraviti bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo zategnjene mišice kolka, upoštevajte naslednje raztezke:
- Hamstring se razteza
- Quad se razteza
- Notranja stegna (dimelj) se raztezajo
- Zunanje stegno se razteza
Če bolečine v križu povzroča zategnjenost mišic križa, poskusite s hitrim programom za sprostitev mišic hrbta.
Fascia
Fascia je še ena pomembna vrsta mehkega tkiva, ki pride v poštev med terapijo hrbta in vratu. Fascia je obloga, ki obdaja majhne snope mišičnih vlaken in velike mišične skupine.
Fascia pomaga podpirati celovitost in gibanje mišic. V idealnem primeru fascialna vlakna gladko drsijo. Ko pa ste poškodovani ali imate kronične težave z držo, se lahko fascija zgosti. Ker se fascija ovije okoli mišic, jo lahko zamenjamo za mišično napetost, ko se zgosti.
Za odpravo tega manualni terapevti pogosto uporabljajo tehniko, imenovano miofascialno sproščanje.
Če vam je zdravnik diagnosticiral vnetje fascije in niste v formalnem programu zdravljenja, razmislite o uporabi teniških kroglic ali penastega valja za izdelavo fascialnih prelomov. Samomiofascialne tehnike lahko povzročijo lajšanje bolečin in povečan obseg gibov zaradi sproščanja.
Fascialni fitnes sistemi postajajo tudi priljubljeni. Večina vključuje miofascialno sprostitev, kot je opisano zgoraj, v kombinaciji z poskočnimi gibi, ki pomagajo obnoviti naravno elastičnost fascialne prevleke. Ideje s področja fascialne kondicije so se začele pretakati v bolj uveljavljene sisteme, kot sta joga in pilates.
Ligamenti in tetive
Ligamenti so trdni pasovi vezivnega tkiva, ki kosti sklepa povežejo skupaj. Ker prečkajo sklepe, pomagajo preprečiti pretirano, potencialno škodljivo gibanje.
Tetive, izdelane iz podobne vrste vezivnega tkiva, pritrdijo vaše mišice na kosti. Ko se mišica krči, vleče tetivo, ki iz nje izhaja, tetiva premika kost, na katero je pritrjena.
Vloga mišic in drugih vrst mehkih tkiv pri poškodbah in bolečinah v hrbtu
Blage poškodbe mehkih tkiv vratu in hrbta so precej pogoste. Takšne poškodbe so razvrščene glede na vrsto in resnost.
Če poškodujete mišico ali kito, se to imenuje sev; poškodba vezi se imenuje zvin.
- Stopnja ena je blaga; primer je vlečena mišica ali tetiva po dnevu vrtnarjenja ali dela na dvorišču.
- Tretja stopnja predstavlja popoln prelom. Gre za zelo resno poškodbo, ki zahteva nujno prvo pomoč in takojšnjo zdravniško pomoč.
Splošno stanje mehkega tkiva lahko vpliva tudi na raven bolečine, še posebej, če ni v formi, je pretesna ali preraztegnjena. Program vadbe, ki poudarja poravnavo in ravnotežje skozi telo, lahko prispeva k zdravju in stabilnosti vaših mišic in fascije ter preprečuje napetost ali zvin mišic, vezi in kit.