Spolna aktivnost med starejšimi prebivalci

Medtem ko pogostost seksa s starostjo pogosto upada, pa mnogi starejši odrasli - seveda - lahko in imajo spolne odnose. Glede na raziskavo iz leta 2017 je približno 40 odstotkov moških in žensk, starih od 65 do 80 let, spolno aktivnih.

Čeprav je spolna dejavnost za večino starejših odraslih pomembno merilo kakovosti življenja, se lahko s starostjo pojavijo številne težave. Medtem ko so se zdravljenje izboljšale pri stanjih, kot so erektilna disfunkcija pri moških in suhost nožnice, inkontinenca in prolaps maternice pri ženskah, ljudje teh skrbi morda ne bodo opozorili na svoje zdravnike.

Razumevanje več o tem, kakšen spol v starejših letihlahkobodite podobni, kaj še lahko vpliva na vaše spolno življenje in kako se tega lotevati, načini za ohranitev ali celo hiter začetek tovrstne intimnosti pa vam lahko zelo pomagajo, da lahko še naprej uživate v tem delu svojega življenja.

Statistika

Do nedavnega je bilo razmeroma malo študij in raziskav, ki so proučevale, kako pogosto imajo starejši odrasli spolne odnose, in rezultati so bili za nekatere presenetljivi.

Statistika spolne dejavnosti

Nacionalna anketa o zdravem staranju iz leta 2017, ki je bila izvedena v sodelovanju z Univerzo v Michiganu, je potrdila ugotovitve nekaterih prejšnjih študij v zvezi s spolno aktivnostjo pri starejših odraslih:

• Med moškimi in ženskami, starimi od 65 do 80 let, jih je 40 odstotkov še vedno imelo spolne odnose.
• Med tistimi, ki so bili v romantičnih odnosih, se je stopnja zvišala na 54 odstotkov.
• Še večji odstotek moških (vendar manj žensk) je trdil, da jih seks še vedno zelo zanima.
• Kljub tej vrzeli je več žensk kot moških poročalo, da so spolno zadovoljne.
• Za tiste, ki so imeli pomisleke, je le relativno majhno število priznalo, da se je z zdravniki pogovarjalo o svojem spolnem življenju.

Podobne ugotovitve so bile zabeležene v britanski longitudinalni študiji staranja, čeprav so bili starejši moški veliko bolj verjetno spolno aktivni kot starejše ženske. V tej študiji je 31 odstotkov britanskih moških med 80 in 90 let poročalo, da samozadovoljuje in seksa, nekaj manj kot 60 odstotkov moških, starih od 70 do 80 let, pa je spolno dejavnih. Medtem se le 14 odstotkov žensk, starih od 80 do 90 let, in 34 odstotkov žensk, starih od 70 do 80 let, redno ukvarja s seksom ali samozadovoljevanjem.

Spolne težave pri starejših odraslih

Od običajnega procesa staranja do zdravstvenih stanj do partnerske vrzeli je veliko sprememb, ki lahko vplivajo na to, ali imajo starejši odrasli spolne odnose ali so zadovoljni s svojim spolnim življenjem.

Normalno staranje spolnih organov

Običajni proces staranja lahko privede do sprememb v spolnih organih, seks in intimnost pa je pogosto treba na novo opredeliti, da ostane izpolnjujoč del življenja. Ko se ženska stara, se lahko njena nožnica skrajša in zoži, stene nožnice se lahko tanjšajo in otrdijo, mazanje nožnice pa bo manj. Ko se moški starajo, postane impotenca (znana tudi kot erektilna disfunkcija ali ED) pogostejša.

Pogoji, ki lahko motijo ​​seks

Kronična zdravstvena stanja se s starostjo pogosteje pojavijo in lahko prispevajo k običajnemu procesu staranja ter povzročajo spolne težave. Nekateri med njimi vključujejo:

• Kronična bolečina
• Artritis: Zaradi bolečih sklepov so nekateri spolni položaji zelo neprijetni.
• Rak: Rak na splošno lahko zmanjša spolno zanimanje, pri čemer rak, kot sta rak dojke in rak prostate, vpliva tudi na telesno podobo.
• Diabetes
• Srčne bolezni (glej spodaj)
• Debelost: Zdi se, da debelost moti seks pri starejših ženskah, ne pa tudi pri starejših moških.
• Stresna inkontinenca: Nekatere ženske se bojijo spustiti, saj lahko z orgazmom izločijo urin.
• Nevrološke razmere: Pogoji, kot so Parkinsonova bolezen, multipla skleroza, kapi in Alzheimerjeva bolezen, lahko na spol vplivajo na več načinov.
• Zloraba substanc
• Zdravila: zdravila, kot so nekateri antidepresivi, nekatera zdravila za krvni tlak in še veliko več, lahko pri moških povzročijo erektilno disfunkcijo ali nezmožnost ženskega orgazma.

6 Spremembe življenjskega sloga za zdravljenje erektilne disfunkcije

Partnerska vrzel

Eden pomembnih dejavnikov pri pregledu statističnih podatkov o spolu s staranjem je, da ima manj starejših žensk kot moških partnerjev. Poleg tega je pri ženskah, ki imajo partnerje, pogostejši moški, ki je starejši in zato bolj verjeten imeti pogoje, ki motijo ​​spolno aktivnost.

Nižja stopnja spolne aktivnosti pri starejših ženskah morda ni posledica pomanjkanja zanimanja ali sprememb, zaradi katerih je seks neprijeten, temveč zaznano pomanjkanje priložnosti.

Vzdrževanje ali zagon vašega spolnega življenja

Seks ima s staranjem številne fizične in čustvene koristi. Zdi se precej očitno, da bi zdravo spolno življenje izboljšalo intimnost pri starejših parih, raziskave pa to podpirajo. Študija starejših irskih odraslih iz leta 2017 je pokazala, da je pogostejša spolna aktivnost povezana z manj obremenitvami v razmerju. Kje torej lahko začnete, če je vaše spolno življenje stagniralo ali celo, če se samo bojite, da se bo s starostjo zgodilo?

Ponovno razmišljanje o intimnosti

Da bi ohranili polno spolno življenje, ko se starate, je ključnega pomena, da premislite, kaj pomeni spolna intimnost za vas in vašega partnerja. Kar se je na nekaterih delih vašega mlajšega telesa dobro počutilo, se s staranjem telesa morda ne počuti tako dobro. Prav tako lahko v nekaterih stvareh uživate zdaj, kar vam v preteklosti ni bilo všeč. Še vedno uživate v istih stvareh v postelji ali je čas, da poskusite kaj novega? Ta koncept velja za številna področja spolnosti. Seksi spalna srajca, ki se je nekoč vklopila, lahko zdaj stori ravno obratno, vendar to ne pomeni, da se nekaj izgubi. Namesto tega bo ta bolj "površen" vklop zdaj mogoče nadomestiti z nečim veliko globljim, a nič manj spolnim.

Bi lahko bilo še boljše?

Če objokujete vznemirjenje mlade ljubezni in mladih teles, se vam zdi, da je najboljši seks preteklost. Pomembno je sprejeti, da bo spol zdaj drugačen; vodnjaka mladosti še ni bilo mogoče najti in če se boste osredotočili na to, kar je bilo, boste razočarani. Težko je iti naprej in ceniti sedanjost, če se spominjate bolj zelene trave na drugi strani ograje.

To opuščanje je pomembno, saj seks ne more biti le tako dober, lahko tudi boljši! Seks ni le fizičen, temveč čustveni izraz intimnosti. In pri starejših odraslih se ta intimnost pogosto hrani in razvija skozi desetletja. Mnogi se ozrejo nazaj in se spomnijo neverjetnega seksa, pozabijo pa na zadrževanje svojih mlajših let. Starejši imajo prednost, da so bolj samozavedni (poznajo svoje telo in kaj jih vznemirja) in bolj samozavestni - lastnosti, ki ne samo izboljšajo željo, temveč lahko sprožijo tudi željo partnerja.

Raziskave so tudi ugotovile, da je opredelitev spolne aktivnosti pri starejših odraslih širša od opredelitve mlajših odraslih, saj ponuja več možnosti, namesto da bi jih bilo manj s starostjo. Ko otroci odhajajo in imajo manj dnevnih zahtev po času, je pogosto več časa in zasebnosti raziskovati in biti ustvarjalen.

Lažno, dokler ne uspeš

Številni spolni terapevti priporočajo, da starejši pari "preprosto storijo to", namesto da čakajo na željo. Z drugimi besedami, sprva boste morda morali "ponarediti", dokler ne boste uspeli, še posebej, če je vaše spolno življenje zelo zastalo. To priporočilo je smiselno s čustvenega stališča. Iz raziskav, ki se ukvarjajo z navadami, vemo, da je "samo to početi" ali začeti pogosto najtežji korak.

Tudi če niste razpoloženi, lahko spolni odnosi določijo tempo pogostejših spolnih odnosov v prihodnosti.

Vendar obstajajo fizični razlogi, da to tudi storite. Zmanjšano mazanje nožnice je norma pri ženskah, ko se starajo, spolni odnos pa dejansko poveča mazanje s časom. Prav tako poveča elastičnost nožnice, kar v prihodnosti vodi do večjega udobja pri seksu. Orgazem sprosti oksitocin tako pri moških kot pri ženskah, hormon, ki ne le pomaga pri spanju (in dovolj spanja je pomembno pri željah), temveč vzbuja občutek umirjenosti (in stres je morilec spolnega življenja). Seks lahko celo štejete za "vadbo", saj veste, da telesna aktivnost izboljša željo. Sprva se morda počuti prisilno in umetno, vendar mu dajte nekaj časa.

Komunikacija

Dober seks se začne z dobro komunikacijo. Če se zdi, da vašega partnerja seks ne zanima, se pogovorite o tem. To se sliši zelo preprosto, v resnici pa ni. Komuniciranje o seksu je lahko zahtevno v kateri koli starosti, toda ko ste z nekom že vrsto let, lahko preprosto "prevzamete", kaj razmišlja, namesto da vprašate. Nihče pa ne zna brati misli. Lahko domnevate, da vaš partner nima nobenega zanimanja ali ga vi ne vklopite, ko je v resnici zelo zainteresiran, vendar se boji, da bi dovolj dobro "nastopil", da bi vas prosil.

Zgradite intimnost

Stopnja intimnosti, ki si jo delimo z dolgoletnim partnerjem, je dejavnik, ki lahko izboljša seks kot v mlajših letih, vendar je nenehno vzpostavljanje intimnosti pomembno tudi v starosti. Tako kot boste morda morali "samo narediti", ko gre za fizično dejanje seksa, boste morda morali "samo narediti", ko gre za izražanje intimnosti na neseksualne načine. Sveče, dobro vino in glasba niso namenjeni samo mlajši množici.

Zdravljenje spolnih težav, povezanih s staranjem

Čeprav se zdi, da se starejši ljudje s svojimi zdravniki o spolnih težavah pogovarjajo le redko, ta vprašanja obstajajo. Hiter pogled na spletu najde ljudi, ki se sprašujejo, kako vzbuditi željo pri 75-letni ženski ali kako vzbuditi moškega, ki je 80. Kje naj začnete, če imate vi in ​​/ ali vaš partner spolne težave?

Vrste spolne disfunkcije

Prvi korak pri preučevanju spolnih težav je ugotoviti, katere faze ali faze cikla spolnega odziva najbolj skrbijo. Te faze vključujejo:

• Želja ali libido
• Vzburjenje (razburjenje)
• Orgazem
• Resolucija

Oseba ima lahko normalno željo in vzburjenje, vendar ne more doživeti orgazma ali pa se lahko zgodi vzburjenje in orgazem, vendar je malo želje po sprožitvi seksa. Vsekakor je kombinacij veliko in disfunkcija lahko na nek način prizadene oba člana para.

Obiščite svojega zdravnika

Ne glede na vrsto disfunkcije, ki jo doživljate, je dober prvi korak obisk zdravnika. Razumevanje, katera faza seksa je najbolj problematična, lahko zdravniku pomaga bolje oceniti možne vzroke. Na primer, obstaja veliko vzrokov za nizek libido pri ženskah, ki lahko vplivajo na željo. Včasih je lahko čustvena težava, drugič pa lahko zdravstveno stanje, ki ga je težko zdraviti, kot je bolezen ščitnice (bolezen ščitnice je povezana z nizkim spolnim nagonom).

Pogoste spolne težave pri ženskah

Številna vprašanja, ki lahko pri ženskah povzročijo spolne težave, so ozdravljiva. Pogoste težave vključujejo:

• Suhost nožnice: Obstaja veliko možnosti za suhost nožnice, vključno z mazivi in ​​vlažilci, lokalnimi in oralnimi hormonskimi zdravljenji ter nehormonskimi postopki. Obstajajo tudi dodatki na rastlinski osnovi, ki imajo lahko estrogeni učinek na nožnična tkiva, vendar jih je treba previdno uporabljati pri ženskah, ki so imele ali so izpostavljene tveganju za nastanek raka dojke. .
• Motnje v delovanju mišic medeničnega dna: Oslabljene mišice medenice lahko povzročijo inkontinenco, zaradi česar je seks neprijeten. Med 24% in 66% žensk z urinsko inkontinenco med spolnim odnosom doživi inkontinenco. Zdravljenje lahko znatno izboljša spolno funkcijo. Za tiste, ki imajo prolaps maternice, lahko operacija izboljša spolno funkcijo.

Motnja erekcije pri moških

Za moške, ki imajo erektilno disfunkcijo, je pomembno, da najprej postavijo natančno diagnozo, saj lahko obstajajo različni vzroki. Zdravljenje z erektilno disfunkcijo vključuje zdravila (kot so Viagra, Levitra in Cialis), hormonsko zdravljenje, črpalke in vsadke. Obstajajo tudi preprosti ukrepi, ki lahko pomagajo pri blagi erektilni disfunkciji, na primer ženska na vrhu.

Težave z željo

Obstaja širok spekter pomislekov, ki bi lahko znižali libido tako za moškega kot za žensko. Življenjske spremembe, kot so upokojitev, prazno gnezdenje in strahovi pred prihodnostjo, so pogoste. Depresija lahko močno zmanjša željo. Skrb glede telesne podobe, povečanja telesne mase in drugih sprememb, povezanih s staranjem, lahko igrajo pomembno vlogo. Kot smo že omenili, lahko zdravstvene razmere (na primer hipotiroidizem) povzročijo pomanjkanje želje, razpored fizičnega pregleda pa je pomemben tudi, če menite, da so razlog za to čustveni dejavniki. Sodelovanje s terapevtom je včasih neprecenljivo pri reševanju psiholoških težav, bodisi samostojno bodisi v paru. Tudi sodelovanje s seksualnim terapevtom je lahko zelo koristno.

Obravnavanje zdravstvenih težav

Če imate zdravstveno stanje, za katerega menite, da prispeva k spolnim težavam, se posvetujte s svojim zdravnikom. V mnogih pogojih so raziskave proučevale, kako bolezen lahko vpliva na spolnost, in kako si lahko pomagamo. Na primer, spolni neželeni učinki Parkinsonove bolezni se lahko razlikujejo od tistih, povezanih z drugim stanjem, kot je limfom, in vaš zdravnik je morda pomagal drugim pri bolezni pri soočanju s podobnimi težavami. V teku je veliko raziskav, ki posebej obravnavajo spolne neželene učinke številnih bolezni.

Morda obstajajo preprosti predlogi, ki bi lahko nekaj spremenili, vendar zdravnikmora vedetiimate težave, da vam lahko pomaga. Na primer, obstajajo spolni položaji, ki pogosto povzročajo bolečine v hrbtu, in drugi, ki običajno ne.

Zdravila so pogost krivec za spolno disfunkcijo, vendar so pogosto na voljo druge možnosti. Na primer, zaviralci ponovnega privzema serotonina (zdravila, kot so Prozac, Zoloft in Paxil) lahko pri moških in ženskah povzročijo znatno spolno disfunkcijo. Drugi antidepresivi, kot sta Wellbutrin ali Remeron, lahko nudijo enake koristi za depresijo, vendar brez erektilna disfunkcija ali nezmožnost orgazma.

Zaskrbljenost zaradi bolezni srca

Čeprav je to le redka tema pogovorov, ni redko, da ljudje skrbijo, da bi seks lahko povzročil srčni napad. Navsezadnje gre za obliko vadbe, ki so jo (kardiologi) opisali kot enakovredno plezanju po stopnicah. Iskreno se vprašajte, ali vas to skrbi, in če je, obiščite kardiologa.

Res je, da lahko spolna aktivnost pri ogroženih ljudeh spodbudi srčni napad, vendar to še ne pomeni, da je vaše spolno življenje končano. Kardiolog lahko pogleda vašo anamnezo in družinsko anamnezo ter ugotovi, ali je možno kakršno koli testiranje (na primer stres) test). Bistvo je, da je pogovor z zdravnikom, s katerim se prepričate, ali je vaše srce v redu, ker je seks v resnici srebrna podloga. Obstaja veliko dejavnosti, ki bi lahko spodbudile srčni napad. Če se dogovorite za sestanek, se lahko naučite, ali ste ogroženi (in če je tako, zdravite se, da bi lahko rešili življenje) ali pa se naučite, da lahko prenehate skrbeti in uživate v času v spalnici.

Če imate v preteklosti srčne bolezni, vam lahko kardiolog tudi pove, kdaj je varen seks po srčnem napadu. Zanimiva ugotovitev je, da se pri ljudeh, ki redno seksajo, tveganje za srčni napad močno zmanjša v primerjavi s tistimi, ki imajo spolne odnose redko.

Varni seks

Ne bi smeli dodati opombe, da so - tudi kot starejša odrasla oseba - varne spolne prakse pomembne. Ni se vam treba bati nenačrtovane nosečnosti, vendar spolno prenosljive bolezni lahko prizadenejo vsakogar katere koli starosti.

Beseda iz zelo dobrega

Zanimanje in sposobnost za spolne odnose se lahko s starostjo zmanjšujeta, a mnogi ljudje v 70-ih, 80-ih ali celo 90-ih še vedno uživajo v popoldanskem užitku. Če imate pomisleke, se posvetujte z zdravnikom. Če tega ne storite, pregovor "uporabi ali izgubi" vsebuje nekaj resnice. Za čudovit seks vam ni treba biti tisočletnik, po življenju, ko se boste učili o sebi in ljubili svojega partnerja, pa bi bilo morda bolje.