Uporaba mobilnega telefona lahko povzroči migrene in če ste cel dan prilepljeni na pametni telefon, se morda ne zavedate, da lahko prispeva k vašim glavobolom.
PeopleImages / Getty ImagesUporaba mobilnega telefona lahko povzroči večje glavobole pri odraslih, najstnikih in majhnih otrocih, kar pomeni, da je omejevanje uporabe mobilnega telefona lahko koristno v kateri koli starosti.
Simptomi, povezani z uporabo mobilnega telefona
Uporaba mobilnega telefona lahko povzroči migrene, glavobole in druge simptome, vključno z omotico, napetostjo oči, bolečinami v vratu in še več. Nekatere študije sicer nakazujejo, da uporaba mobilnih telefonov povzroča migrene in ne drugih glavobolov, vendar obstajajo močni dokazi, ki povezujejo mobilne telefone z različnimi simptomi, vključno z nemigrenskimi glavoboli.
Bolj ko uporabljate svoj mobilni telefon, večja je verjetnost za pojav migrene in drugih simptomov.
Število ur, ki jih preživite na telefonu, je neposredno povezano s pogostostjo glavobola. Raziskovalci so prepričani, da glavobol povzroča uporaba mobilnih telefonov, saj obstaja časovna povezava, kar pomeni, da se simptomi običajno pojavijo po uporabi teh naprav, ne prej.
Zanimivo je, da čeprav se migrena in drugi simptomi običajno pojavijo v nekaj urah po daljši uporabi mobilnega telefona, je ena študija odkrila veliko bolj upočasnjen učinek. Otroci, ki so bili pred rojstvom izpostavljeni uporabi mobilnih telefonov, so imeli enako verjetno glavobole kot otroci, ki so v prvih sedmih letih otroštva uporabljali mobilne telefone. Avtorji študije te presenetljive ugotovitve niso znali pojasniti in predlagali, da vpliv izpostavljenosti prenatalnega mobilnega telefona glavobolom je težko urediti.
Kako lahko mobilni telefoni povzročijo migrene
Uporaba mobilnega telefona vključuje več dejavnikov, ki lahko prispevajo k glavobolom, med drugim gledanje svetlobe na zaslonu, napenjanje oči, upogibanje v upognjenem položaju, uporaba rok in prstov za tipkanje ali igranje iger in uporaba telefona za izdelavo telefona klici.
Dokazano je, da vse te dejavnosti prispevajo k migreni in z njo povezanimi simptomi. Odpravljanje težave zahteva številne strategije, vključno z:
- Prilagodite svetlobo na zaslonu, da ne bo preveč svetla
- Prilagodite velikost pisave na telefonu, da se izognete obremenjevanju oči
- Bodite prepričani, da spremenite svoj položaj (sedite, stojte in uporabite različne vrste naslonjala za hrbet)
- Razmislite o uporabi narekov za e-pošto in besedila
- Odmor, ko so prsti ali roke napeti
- Namesto držanja telefona ob ušesu, če je mogoče, uporabite nastavitev zvočnika
Zmanjšanje uporabe mobilnega telefona
Ni enostavno zmanjšati uporabe mobilnih telefonov. Mnogi imajo pametne telefone, ki omogočajo dostop do interneta in ugodnosti, kot so zemljevidi in navodila v realnem času. Dostopnost po e-pošti ali drugih elektronskih komunikacijah je pričakovana na številnih delovnih mestih. Starši bi radi bili na voljo, če bi otroci v šoli zboleli ali jih je treba pobrati iz dejavnosti. Mobilni telefoni ljudem omogočajo tudi druženje in hitro iskanje informacij in zabave.
Kljub temu obstaja nekaj strategij za zmanjšanje uporabe mobilnih telefonov, ki lahko pomagajo ublažiti glavobol:
- Načrtujte čas brez tehnologije v vašem domu, zlasti ob obrokih in družini.
- Uporabite nastavitve, ki omogočajo zvočna opozorila, ko prejmete sporočilo določenih ljudi - in v nasprotnem primeru vklopite telefon v tihem načinu in ga preverite v rednih časovnih presledkih.
- Ponoči postavite mobilni telefon kam drugam kot v spalnico.
- Poiščite hobi, ki vas oddalji od tehnologije, kot so plavanje, bivanje v naravi, slikanje, družabne igre ali obisk knjižnice.
Zasvojenost z internetom, ki postaja vse bolj prepoznavna, lahko oteži uporabo pametnih telefonov. Če se pogosto znajdete v telefonu, ko vam ni treba, in se ne morete ustaviti, se posvetujte s svojim zdravnikom o oceni glede te težave.
Beseda iz zelo dobrega
Upravljanje ali izogibanje sprožilcem je bistvena sestavina terapije z migreno. Glede na to je, da se izogibanje času uporabe v celoti verjetno za večino ljudi nerazumno. Ne samo, da je tehnologija bistvena sestavina vsakodnevnega življenja, temveč lahko zagotavlja tudi udobje in užitek.
Tukaj je sporočilo o odhodu domov zmernost. Če najdete vzorec med visoko izpostavljenostjo času zaslona in vašimi migrenami, je dobro zmanjšanje. Pravzaprav boste morda ugotovili, da zmanjšanje časa vašega zaslona ne samo zmanjša migreno, temveč izboljša tudi splošno kakovost življenja in počutja ter vam tako omogoči, da se vključite v druge bogate dejavnosti.
.jpg)
