Prenajedanje je preveč hrane naenkrat in to so v določenem trenutku storili že skoraj vsi. Vendar pa je kompulzivno prenajedanje prehranjevalna motnja, ki je podobna prehranjevanju. S terapijo je mogoče pridobiti nadzor nad tem stanjem in obvladati impulz za redno uživanje prevelikih količin hrane.
Leland Bobbe / Getty Images
Kaj je prenajedanje?
Prenajedanje porabi več hrane, kot jo potrebujete, in več, kot telo lahko porabi za energijo. Če se enkrat preveč zaužijemo, se lahko zgodi vsakomur in to ne pomeni, da ima oseba prehranjevalno motnjo. Za kompulzivno prenajedanje in prenajedanje je značilno prenajedanje, vendar vključuje druge simptome in merila.
Razlogi za prenajedanje
Motivacija za prenajedanje se od osebe do osebe razlikuje. Nekateri ljudje preprosto uživajo v okusu določenih živil in se težko ustavijo. Drugi jedo preveč zaradi stresa ali negativnih čustev.
Nekateri pogosti razlogi za prenajedanje so:
- Dolgčas
- Stres
- Anksioznost
- Depresija
- Družbeni pritisk
Učinki prenajedanja
Pogosto prenajedanje lahko povzroči zdravstvene težave in druge posledice. Ko jeste preveč, se vam lahko pojavijo napihnjenost, plini ali druge vrste nelagodja v želodcu. Poleg tega se lahko počutite v zadregi zaradi prenajedanja.
Prenajedanje lahko povzroči:
- Debelost
- Diabetes
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
Kompulzivno prenajedanje
Kompulzivno prenajedanje ima veliko podobnosti s popivanjem. Vendar ga običajno diagnosticirajo kot druge določene motnje hranjenja ali prehranjevanja (OSFED), ki so ga prej v Diagnostičnem in statističnem priročniku (DSM-5) imenovali Motnje hranjenja, ki ni določeno drugače (EDNOS). OSFED se nanaša na stanje, ki ne izpolnjuje strogih meril za diagnozo druge motnje hranjenja.
V skladu z DSM-5 ima lahko oseba, ki ji je diagnosticiran OSFED - na primer kompulzivno prenajedanje - prehranjevalno vedenje, ki povzroča večje težave, vendar ne izpolnjuje vseh meril za prehranjevalno motnjo, kot je prehranjevanje. Na primer, nekdo ima lahko kompulzivno prenajedanje, vendar z manjšo pogostostjo ali manj časa kot merila za prenajedanje.
Kompulzivno prenajedanje se nanaša na prehranjevanje več, kot ga potrebujete pogosto in kronično. Nekdo s tem stanjem bo hitro pojedel veliko hrane, tudi če lakota izgine. Kompulzivno prenajedanje se običajno zgodi vsaj dvakrat na teden več mesecev.
Simptomi
Običajno je, da nekdo s kompulzivnim prenajedanjem jedo sam, namesto z drugimi. Mnogi ljudje to stanje skrivajo in se ne počutijo udobno razpravljati o prehranjevalnih vzorcih.
Simptomi kompulzivnega prenajedanja vključujejo:
- Jesti veliko več zasebno kot javno
- Uživanje več hrane, kot jo potrebujete
- Jedo, če niste več lačni
- Hitro uživanje veliko hrane
- Po prenajedanju se počutim depresivno
- Občutite se zaradi prehranjevalnih navad
- Pogosto uživanje hrane
Motnje prehranjevanja
Motnja prenajedanja (BED) je prepoznana v DSM-5. Nanaša se na to, da pogosto jemo več hrane kot običajno in jemo do neprijetno sitosti. Nekdo s to boleznijo tudi navadno je hitro, tudi če ni lakote.
BED je resno stanje, zaradi katerega se lahko ljudje počutijo, kot da ne morejo nadzorovati prenajedanja in popivanja. Po vsaki epizodi prenajedanja se lahko počutijo tudi sram, krivdo ali razburjenje.
Vendar pa nekdo z motnjami prehranjevanja običajno ne očisti in ne uporabi drugih metod, da bi odstranil ali pokuril odvečne kalorije.
Simptomi
Simptomi motnje prehranjevanja vključujejo:
- Uživanje več hrane kot običajno
- Hranjenje hitreje kot običajno
- Jesti, dokler se ne počutite neprijetno siti
- Jejte več, kot potrebujete, tudi če niste lačni
- Samo prehranjevanje
- Občutek nelagodja ali izogibanje prehranjevanju z drugimi
- V zadregi zaradi tega, koliko pojeste
- Kraja ali kopičenje hrane za uživanje
- Pogosta dieta
- Umik od družine, prijateljev in običajnih dejavnosti
- Nihajoča teža
Kako upravljati vnos hrane
Zaradi kompulzivnega prenajedanja in prenajedanja lahko naenkrat porabite na tisoče kalorij, ne da bi sledili čiščenju hrane ali povečanju porabljenih kalorij. Pomembno je sodelovanje z zdravstvenim delavcem za premagovanje teh pogojev in urejanje vnosa hrane.
Povezane zdravstvene težave
Vnos preveč kalorij poveča tveganje za debelost, rak in druge zdravstvene težave. Zato je prvi korak določiti, koliko kalorij potrebujete na dan glede na svojo starost, težo, stopnjo aktivnosti in druge razloge.
Če redno jeste čez dan, lahko v celoti zmanjšate količino hrane, ki jo zaužijete. Če želite upravljati s porcijami, bodite pozorni na velikost porcij in oznake hranilne vrednosti. Jejte počasi, uporabljajte manjše jedi in jejte vsak dan ob istem času, da razvijete urnik.
Beseda iz zelo dobrega
Če se spopadate s prenajedanjem, kompulzivnim prenajedanjem ali prenajedanjem, je nujno, da poiščete pomoč. Lahko je težko, vendar je pomembno, da se o svojih prehranjevalnih navadah pogovorite z zdravnikom in delite svoje pomisleke. Obstajajo viri in načini zdravljenja, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju prehranske motnje. Te pogoje je mogoče premagati in živeti zdravo.
.jpg)
