Vrste in prednosti hidroterapije

Goodluz / Getty Images

Hidroterapija je uporaba vode, tako znotraj kot zunaj in pri različnih temperaturah, v zdravstvene namene. Hidroterapija, znana tudi kot vodna terapija ali "zdravilna voda", vključuje terapevtske postopke, kot so savne, parne kopeli, kopeli za noge, kontrastna terapija, sitz kopeli in čiščenje debelega črevesa.

Čeprav se nekatere oblike hidroterapije pogosto uporabljajo v tradicionalnih medicinskih praksah, obstajajo nekateri postopki hidroterapije, ki jih znanost ne podpira in mejijo na psevdoznanost.

Zgodovina hidroterapije

Od rimskih kopališč do vročih mineralnih vrelcev so kulture po vsem svetu stoletja uporabljale vodo za zdravljenje različnih zdravstvenih težav.

Oče Sebastian Kneipp, bavarski menih iz 19. stoletja, je splošno znan kot oče sodobne hidroterapije. Kneippova uporaba izmenične vroče in hladne vode, imenovana kontrastna hidroterapija, se uporablja še danes.

V istem obdobju je Vincent Preissnitz ustanovil prvo hidroterapevtsko kliniko v Gräfenbergu v Nemčiji kot del večjega naturalizma, ki je vključeval uživanje samo grobe hrane in obilne količine vode.

Kmalu zatem sta se hidroterapija in nora naturalizma razširila v Združene države Amerike, kjer je John Harvey Kellogg iz Kelloggove žitne slave znanstveno dokazal svoje prednosti v sanatoriju Battle Creek v Michiganu. Kellogg je bil posebno navdušen nad čiščenjem debelega črevesa.

Hidroterapija je priljubljena v Evropi, Aziji in nekaterih delih ZDA (vključno s Saratoga Spring v New Yorku, kjer je pogosto obiskovala Franklin Delana Roosevelt), kjer ljudje redno "jemljejo vodo" ob vročih mineralnih vrelcih.

Načela

Po mnenju zagovornikov hidroterapije vroča in hladna voda povzročata fiziološke spremembe, ki so koristne za zdravje ljudi. Med njimi:

• Vroča voda povzroči širjenje površinskih krvnih žil, aktivira znojnice, zrahlja sklepe in odstranjuje strupene odpadke iz tkiv.
• Hladna voda povzroči, da se površinske krvne žile zožijo in odstranijo pretok krvi od prizadetega območja, da lajšajo vnetja.

Potopitev telesa v vodo naj bi lajšala bolečine v sklepih in poškodbe mišic z izravnavo gravitacije in zmanjšanjem pritiska na sklep ali telo kot celoto.

Za izvajanje hidroterapije se uporabljajo različni aparati, vključno s potopnimi rezervoarji za celo telo, kadi, specifičnimi za telo, masažnimi kopelmi in oblogami s hladno in toplo vodo (obkladki).

Vrste

Hidroterapijo pogosto izvajamo v zdravstvenih domovih, zdraviliščih in ambulantah za fizikalno terapijo in celo doma. Pogoste vrste hidroterapije vključujejo:

• Vodne vaje: Vadba v bazenu s toplo ali hladno vodo vam omogoča vadbo z manj odpora in pritiska na sklepe. Lahko je koristno za ljudi, bolečine v hrbtu, artritis, debelost, starost ali telesno okvaro.
• Balneoterapija: Namakanje v mineralno bogatih vodah ali naravnih mineralnih vročih izvirih naj bi imelo zdravilne koristi. V praksi naj bi med drugim zdravili artritis, bolečine v križu, imunsko disfunkcijo in fibromialgijo.
• Hidroterapija debelega črevesa: praksa je znana tudi kot čiščenje ali namakanje debelega črevesa in vključuje izpiranje blata iz debelega črevesa, kar zagovorniki trdijo, da lahko pomaga očistiti toksine in izboljša zdravje.
• Obkladki: Ta oblika hidroterapije vključuje zavijanje brisač, namočenih v toplo ali hladno vodo, na del telesa, da poveča cirkulacijo ali zmanjša vnetje. Obloge pogosto dodajajo oblogam za različne terapevtske namene.
• Kontrastna hidroterapija: Znana tudi kot vodna krožna terapija, vključuje izmenično potopitev v vročo in hladno vodo za zdravljenje kronične bolečine ali spodbujanje limfne drenaže (s tem odstranjevanje toksinov iz imunskega sistema).
• Plavalni rezervoarji: Znani tudi kot izolacijski rezervoarji ali potopni rezervoarji, praksa vključuje plavanje na vrhu plitvega bazena s slano vodo v zaprtem, zatemnjenem rezervoarju. S tem naj bi lajšali stres in tesnobo, izboljšali spanec in sprostili mišice.
• Kopeli za noge: Namakanje nog lahko zmanjša otekanje in bolečino po dolgem dnevu na nogah. Lahko pa se uporablja tudi za mehčanje tkiv pred zdraviliškim tretmajem stopal. Nekateri celo trdijo, da lahko kopeli s hrano uravnotežijo cirkulacijo in zmanjšajo zastoje v glavi, pljučih in medeničnih organih.
• Vroč fomentacija: Uporaba toplih obkladkov ali steklenic z vročo vodo na prsih naj bi lajšala akutne simptome prehlada ali bronhitisa.
• Ledena kopel: Ledene kopeli so priljubljene med športniki, da vključujejo namakanje v kadi med 45 F in 65 F, da pospešijo okrevanje po poškodbi ali ekstremni vadbi. Znane tudi kot potapljanje s hladno vodo, so ledene kopeli vse bolj nadomeščale krioterapije, ki telo izpostavljajo kratkim napihnjenim zrakom, tako hladnim kot -280 F.
• Savna: Savna je oblika hidroterapije, pri kateri suh, topel zrak povzroči znojenje, da sprosti toksine, pokuri kalorije, sprosti mišice in izboljša kakovost kože.
• Sitz kopel: Sitz kopel vključuje posedanje kadi z vodo za zdravljenje stanj, ki vplivajo na analni, rektalni ali genitalni del. Sitz kopeli se pogosto uporabljajo pri hemoroidih, predmenstrualnem sindromu (PMS) in analnih razpokah.
• Parne kopeli: Parne kopeli vključujejo sobe, napolnjene s toplim in vlažnim pripomočkom, za katere zagovorniki trdijo, da lahko povečajo prednosti savne. Turške kopeli so oblika parnega kopanja, ki uporablja višjo vlago in nižje temperature.
• Terapevtske kopeli: Terapevtske kopeli vključujejo namakanje v kadi s toplo vodo za zdravljenje kožnih stanj, težav s sklepi ali čustvenega stresa. Običajno se uporabljajo dodatki, vključno z Epsomovo soljo, olji za aromaterapijo, solmi mrtvega morja in zelišči. Blatne kopeli so oblika terapevtskega kopanja.
• Watsu: To je alternativna masažna tehnika (skovana iz besed "voda" in "shiatsu"), pri kateri terapevt izvaja masažo, medtem ko vi udobno plavate v bazenu s toplo vodo.
• Whirlpool hidroterapija: Namesto da potapljate okončino ali telo v mirno vodo, naj bi masažna masa ponujala dodatne prednosti, vključno s povečano cirkulacijo in izboljšanim obnavljanjem tkiva po opeklini, razjedi ali drugih poškodbah kože.

Klinični dokazi

Čeprav številne zdravstvene trditve o hidroterapiji niso podprte (in nekatere so namišljene), druge oblike podpira večja raziskava. To še posebej velja za bolezni, kot sta artritis in uporaba hidroterapije med športnimi terapevti.

Osteoartritis

V študiji, objavljeni letaKlinična rehabilitacija leta 2018 so raziskovalci primerjali učinkovitost dvakrat tedenskih vodnih vadb z enkrat tedenskim skupinskim izobraževanjem pri ljudeh z osteoartritisom kolena. Po osmih tednih so ljudje, ki so se ukvarjali z vodnimi vajami, zmanjšali bolečino in izboljšali delovanje sklepov v primerjavi s tistimi, ki so obvladovali svoje stanje, vendar se niso ukvarjali s hidroterapijo.

Glede na pregled iz leta 2016, objavljen vCochraneova zbirka sistematičnih pregledov, vodne vaje lahko izboljšajo bolečino, invalidnost in kakovost življenja ljudi z osteoartritisom kolena ali kolka, vendar so koristi običajno kratkotrajne.

Revmatoidni artritis

Glede na študijo iz leta 2017, objavljeno leta 2017, lahko pri ljudeh z revmatoidnim artritisom hidroterapija izboljša rezultate, če se uporablja v kombinaciji s predpisanimi zdravili.Mednarodni časopis o revmatičnih boleznih.

V tej študiji je polovica udeležencev prejemala hidroterapijo z zdravili za revmatoidni artritis, druga polovica pa je bila zdravljena samo z zdravili.Po 12 tednih je skupina, ki je prejemala hidroterapijo, povečala raven antioksidantov in zmanjšala oksidativni stres, kar kaže na upočasnitev napredovanja bolezni.

Športno okrevanje

Potopitev v hladno vodo in kontrastna terapija z vodo lahko izboljšata okrevanje po športu in ekstremni telesni aktivnosti, predlaga pregled študij iz leta 2017Journal of Strength and Conditioning Research.

Po raziskavi potop v mrzlo vodo izboljša okrevanje športnikov po 24 urah, merjeno s časom sprinta in zmogljivostmi skokov. Podobno so se športniki, ki so bili podvrženi kontrastni vodni terapiji, po 48 urah bolje okrevali v primerjavi s tistimi, ki niso.

Vendar nobena oblika hidroterapije ni izboljšalazaznavanjeokrevanja med športniki, kar pomeni, da so bili prijavljeni simptomi bolj ali manj enaki.

Previdnostni ukrepi

Hidroterapija morda ni primerna za vsakogar. Izpostavljenost nenadnemu mrazu ali dolgotrajni vročini ima lahko škodljive učinke na kardiovaskularni sistem. Dolgotrajno namakanje lahko povzroči maceracijo kože in okužbo.

Podobno lahko čiščenje debelega črevesa moti normalno bakterijsko floro v spodnjem črevesju in ravnovesje elektrolitov v telesu, če ga prekomerno uporabite.

Morda se bo treba izogibati hidroterapiji ali jo uporabljati previdno pri ljudeh z naslednjimi zdravstvenimi težavami:

• Bolezni srca in ožilja
• Visok krvni pritisk
• Prehlad, gripa ali druge okužbe dihal
• Visoka vročina
• Inkontinenca
• Bolezni ledvic
• Tromboza
• Okužbe kože
• Rak
• Nosečnost

Pred uporabo kakršne koli oblike hidroterapije se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Beseda iz zelo dobrega

Hidroterapija je široka kategorija terapevtskih tehnik, od katerih so nekatere del sodobnega medicinskega leksikona, druge pa ne. Naj vas ne omahuje nihče, ki trdi, da lahko hidroterapija "pozdravi" bolezen ali stanje.

Hidroterapija je včasih lahko terapevtska, vendar nikoli ni veljala za zdravilo za katero koli zdravstveno stanje in je ne bi smeli nadomestiti za običajno zdravstveno oskrbo.