fizkes / Getty Images
Vpiti iz modrega se lahko zgodi iz več razlogov. Tudi če se jok zdi nenavaden, verjetno obstaja kakšna logična razlaga. Na primer, zaradi depresije se lahko počutite žalostne in brezupne, zaradi česar jokate na videz od nikoder.
Tudi najbolj naključni napadi joka imajo običajno razlago. Žalost in čustva se ne kažejo vedno v predvidljivih vzorcih. Če pa se jok, ki ga doživljate, počuti zares iz levega polja, je to morda posledica osnovne težave z možgani. Vendar bodite prepričani, da je ta razlaga malo verjetna.
Kaj povzroča jok brez razloga?
Tukaj je razlog, zakaj morda jokate bolj kot običajno.
Depresija
Depresija lahko povzroči številne simptome, vključno z:
- Težave s spanjem
- Spremembe apetita
- Vprašanja koncentracije
- Utrujenost
- Izguba zanimanja za dejavnosti
- Telesne bolečine
- Brezupnost
- Samomorilne misli
Depresija je pogosta in simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Nekateri ljudje lahko doživijo epizode na videz nepojasnjenega joka. Drugi se lahko znajdejo v joku več kot običajno.
Anksioznost
Po navedbah centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ljudje z depresijo pogosteje trpijo zaradi drugih bolezni, kot so anksiozne motnje.
Anksioznost je zapleteno stanje, za katero so značilni občutki močne skrbi, panike in strahu v pričakovanju zaznane nevarnosti, pogosto pa ga spremljajo tudi drugi fizični in kognitivni simptomi. Nekateri ljudje s tesnobo se lahko počutijo preobremenjeni in bolj verjetno jokajo zaradi na videz vsakdanjih stvari.
Bipolarna motnja
Ljudje z bipolarno motnjo imajo izjemne vzpone in padce. Skupaj s temi nepredvidljivimi nihanji razpoloženja lahko pride do izbruhov čustev, vključno z jokom. Niso vsi z bipolarnim enakim razmerjem višin in padcev. Obstajata dve glavni vrsti bipolarnih, vključno z:
- Bipolarni I vključuje manične epizode, ki trajajo vsaj en teden in jih lahko spremljajo ločena obdobja depresivnih epizod. Nekateri ljudje s to vrsto bipolarne bolezni hkrati občutijo tudi manične in depresivne simptome.
- Bipolar II vključuje obdobja depresije in hipomanije, kjer zvišanje ni tako hudo kot pri bipolarnem I.
Nekateri ljudje imajo lahko simptome bipolarne motnje, vendar se v te kategorije ne ujemajo lepo.
Hormoni
Vaše solze sestavljajo več kot voda in sol. Obstaja nekaj dokazov, da čustvene solze (v nasprotju s solzami, ki nastanejo kot reakcija na zehanje) vsebujejo snovi, kot so hormoni in prolaktin.
Hormonske spremembe lahko pojasnijo, zakaj se zdi, da nekateri ljudje brez razloga jokajo. Včasih se pričakujejo spremembe hormonov. Na primer noseče osebe lahko lažje jokajo. Značilna je poplava hormonov zaradi nosečnosti.
Včasih so hormonske spremembe, ki vodijo v jok, del osnovnega stanja, kot je predmenstrualna disforična motnja (PMDD). PMDD lahko povzroči:
- Vpiti od nikoder
- Pretirano jokanje
- Razpoloženje, depresija in tesnoba
- Spremembe apetita
- Napihnjenost, krči
- Glavoboli in bolečine v telesu
Začetek motnje se običajno zgodi približno teden dni pred menstruacijo. Simptomi se med menstruacijo običajno umirijo.
Nekateri ljudje se lahko med menstruacijo tudi počutijo bolj čustveno zaradi sprememb hormonov.
Psevdobulbarni učinek (PBA)
Nevrološka bolezen lahko povzroči tudi jok brez razloga. Kadar je jok posledica možganske motnje, za to ni razloga, razen fizične kondicije. PBA je simptom številnih nevroloških bolezni, vključno z:
- Poškodba možganov
- Možganski tumor
- Demenca
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolezen
- Kap
Ljudje s PBA lahko doživijo tudi druge naključne čustvene izbruhe, vključno z jezo. Možne so tudi hitre spremembe čustev. Na primer, od jeze do smeha v hipu se lahko zgodi pri ljudeh s PBA. Te čustvene epizode so običajno zelo kratkotrajne.
Kako dobiti pomoč
Če menite, da so vaši izrazi čustev zunaj norme ali pretirani, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Če jokate brez razloga in ugotovite, da to moti vaše redne dejavnosti, ne oklevajte in poiščite pomoč.
Zdravljenje depresije, anksioznih motenj in drugih stanj duševnega zdravja lahko vključuje:
- Terapija
- Zdravila
- Skupine za podporo
- Nevroterapevtika
- Komplementarne terapije, vključno s čuječnostjo in vadbo
Pogosto zdravniki priporočajo kombinacijo terapij za največji učinek.
Poiščite pomoč, če ste v krizi
Če imate misli, da bi škodovali sebi ali drugim, takoj poiščite pomoč: pokličite ljubljeno osebo, prijatelja ali nacionalno službo za preprečevanje samomorov: 1-800-273-TALK, ki ponuja brezplačno, zaupno, 24-urno podporo . Ali pokličite 9-1-1 in poiščite nujno pomoč.
Kako se spopasti
Obstaja več načinov za obvladovanje duševnih bolezni. Iskanje strokovne pomoči je prvi korak. Strokovnjak vam lahko pomaga ugotoviti najboljšo možnost zdravljenja - ali to vključuje zdravila, terapijo, tehnike pozornosti ali kombinacijo teh. Nekaterim se lahko zdi koristno, če se pridružijo skupini za podporo.
Če imate PBA, se boste morda spopadli s simptomi. Ameriško združenje za možgansko kap predlaga naslednje mehanizme spopadanja:
- Odprta komunikacija: Če drugim sporočite svoj PBA, boste med epizodo zmanjšali zmedo.
- Motenje: Če se epizoda zdi neizbežna, lahko motenje pomaga zmanjšati simptome.
- Spreminjanje položaja: Spreminjanje vaše drže ali položaja vam lahko pomaga nadzirati epizode.
- Globoko dihanje: Dihalne vaje vam lahko pomagajo prebroditi epizodo.
Beseda iz zelo dobrega
Ljudje redko jokajo brez povsem nobenega razloga. Če veliko jokate, se počutite slabo ali če čustveni izbruhi povzročajo težave v vašem vsakdanjem življenju, je morda čas, da obiščete zdravnika.
Nenavaden jok je lahko znak depresije, tesnobe ali drugih stanj. Na srečo je večino vzrokov nepojasnjenega joka mogoče obvladati in zdraviti.
Nekateri ljudje pa so le bolj čustveni kot drugi. Ne pozabite, da je v redu jokati. Tudi če vas nekaj manjšega dobro pozdravi, vam ni treba biti v zadregi.
Če vaš jok moti vaše rutine, se počutite nerodno ali se pojavljajo drugi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite osnovno bolezen.