Zaradi povečanja telesne mase in hujšanja lahko menstruacijo preskočite in vam pomaga uravnavati menstruacijo. Vaš menstrualni ciklus je posledica zapletene interakcije med jajčniki in možgani.
Usklajene spremembe ravni hormonov povzročajo ovulacijo, in če v dneh okoli ovulacije ne zanosite, pride do več hormonskih sprememb v vašem obdobju. Vse, kar ovira to interakcijo, lahko prepreči ovulacijo vašega telesa. Če zamudite ovulacijo, boste preskočili normalno obdobje.
Kaj se zgodi z vašim obdobjem, ko imate močno nihanje teže, je odvisno od tega, s katero težo začnete. Če na primer začnete z normalno telesno težo, lahko nabiranje ali hujšanje preskočite menstruacijo.
Če imate premajhno ali prekomerno telesno težo in nimate menstruacije, boste s povečanjem telesne mase ali hujšanjem verjetno ponovno začeli redno menstruacijo.
VOISIN / Getty Images
Pridobivanje teže iz običajne teže
Če imate normalen indeks telesne mase (ITM) in se zredite, lahko menstruacijo preskočite. Povečanje zalog maščobe v telesu (znano tudi kot maščobno tkivo) vodi do hormonskega neravnovesja, ki lahko ustavi ovulacijo.
Ni določene količine povečanja telesne mase, ki bi povzročilo zamujeno obdobje, vendar bolj pomemben je dobiček in krajši čas, kot se zgodi, večja je verjetnost, da bo to vplivalo na vaše obdobje.
Večji kot je vaš ITM (običajno pri debelosti nad 35 let), večja je verjetnost, da boste zamudili menstruacijo. Možno je celo popolnoma ustaviti krvavitev, stanje, znano kot sekundarna amenoreja.
Možno je tudi, da imate nepravilne neciklične krvavitve ali nenormalne krvavitve iz maternice. Običajno je lahko ta neredna krvavitev zelo močna, če imate prekomerno telesno težo.
Pridobivanje teže pri premajhni teži
Če imate premalo kilogramov, verjetno ne boste dobili menstruacije. Za nizkim ITM so običajno omejitve kalorij, pretirana vadba ali bolezen. To so stresorji na vašem telesu, ki povzročajo hormonske spremembe, ki motijo ovulacijo. To povzroča tudi zelo nizko raven estrogena, kar je še posebej slabo za vaše zdravje kosti.
Ko se z nizkim ITM zredite, zmanjšate stres na telesu. To omogoča telesu, da ponovno ovulira in posledično menstruacijo. Prav tako obnavlja proizvodnjo estrogena v telesu in ščiti kosti.
Izguba teže iz običajne teže
Tako kot povečanje telesne mase tudi ni določene količine izgube teže, ki bi povzročila zamujena obdobja, če začnemo z normalno težo. Več kot boste izgubili kilograme in hitreje kot jih boste izgubili, bolj verjetno bo to vplivalo na menstruacijo.
Nenadna in znatna omejitev kalorij v kombinaciji z naporno vadbo lahko povzroči stresni odziv, ki spremeni raven hormonov, prekine ovulacijo in povzroči, da zamudite menstruacijo. Posledica tega je nižja raven estrogena v telesu, kar je še posebej škodljivo za zdravje kosti.
Hujšanje pri prekomerni teži
Če imate znatno prekomerno telesno težo, še posebej, če je vaš ITM več kot 35, verjetno menstruacije ne dobivate redno. Povečana maščobna masa ali maščobno tkivo proizvaja dodaten estrogen, ki je delno odgovoren za težave z ovulacijo in zamujenimi menstruacijami.
Presežek estrogena, povezan z debelostjo, lahko poveča tveganje za rak dojk in maternice. Izguba teže vam bo obnovila redne menstruacije in popravila presežek estrogena.
Redna menstruacija je dober pokazatelj relativnega hormonskega ravnovesja v telesu. Ekstremna prekomerna ali prekomerna telesna teža imata za posledico hormonsko neravnovesje, ki ustavi menstruacijo in sčasoma lahko privede do resnih zdravstvenih težav.
Hormonska neravnovesja lahko popravite tako, da pridobite ali shujšate, da dosežete zdrav ITM. To bi moralo znova zagnati ovulacijo in menstruacijo.
Beseda iz zelo dobrega
Če načrtujete pridobivanje ali hujšanje, je dobro, da se sestanete s svojim zdravnikom, nutricionistom in morda osebnim trenerjem. Vaš cilj bi moral biti izguba maščobe in ne čiste telesne mase, če imate prekomerno telesno težo, in pridobivanje vitke telesne mase, ne le maščobe, če imate prekomerno telesno težo.
Spremenite življenjski slog, ki bo trajal do konca vašega življenja, in si zastavite cilje, ki so realistični in dosegljivi. Vzdrževanje telesne teže znotraj običajnega ITM (18,5 do 24,9) je eden najpomembnejših korakov za doseganje dobrega splošnega zdravja.
