FG Trade / Getty Images
Ključni zajtrki
- Letos je zahvalni dan tudi državni dan zgodovine družinskega zdravja - dan zbiranja zdravstvenih informacij vaše ožje in širše družine.
- Ko dokumentirate zdravstveno zgodovino svojega jedra in razširjene družine, lahko proaktivno zmanjšate tveganje za bolezni, ki bi vam bile nagnjene.
- Redno posodabljajte podatke o zdravstveni zgodovini družine in jih vzemite s seboj na zdravniške sestanke, da zagotovite, da oskrba ustreza vašim potrebam.
Letos zahvalni dan za številne družine ne bo - in ne bi smel - biti intimno medgeneracijsko družinsko srečanje, kot je običajno.
Kljub temu pandemija COVID-19 verjetno ne bo preprečila starim staršem, tetam, stricem in bratrancem, da se povežejo z vašo družino prek Zooma, FaceTime-a, besedil in staromodnih telefonskih klicev.
Poleg purana, pire krompirja in pite letos zdravstveni strokovnjaki priporočajo tudi, da ljudje s svojo širšo družino delijo velikodušno pomoč iz svojih zdravstvenih zgodovin.
Nacionalni dan zgodovine zdravstvenega varstva družin vsako leto pade na četrti četrtek novembra, ki je priložnost, da družine zbirajo informacije o zdravstvenih razmerah in trendih v svojem družinskem drevesu.
Zavedanje svoje zgodovine zdravstvenega stanja v družini lahko zelo pomaga nam in našim sorodnikom, da ostanemo zdravi zdaj in v prihodnosti. "To je torej močno orodje," pravi dr. Laura M. Koehly, vodja Oddelka za družbene in vedenjske raziskave Nacionalnega inštituta za raziskave človeškega genoma, Verywell.
Zakaj beležiti zdravstveno zgodovino vaše družine?
Skoraj vse bolezni imajo genetsko komponento, kar pomeni, da "tečejo v družini". Genetsko bolezen določajo dedne enote, imenovane geni. Polovica genov je od biološke matere, polovica pa od biološkega očeta.
99,9% naših genov je enakih kot vsi ostali, toda tistih pomembnih 0,1% vsebuje razlike, ki pojasnjujejo, zakaj gledamo, delujemo inse razlikujejo od drugih.
Te genetske razlike bi lahko tudi pomagale razložiti, zakaj imajo lahko različni ljudje različno zaščito ali nagnjenost k duševnim in fizičnim boleznim.
Pogoji z dobro znano gensko komponento vključujejo:
- Nekateri raki (na primer dojke in debelega črevesa in danke)
- Diabetes
- Srčna bolezen
- Osteoporoza
Genetika ni usoda
Se pravi, geni niso tvoja usoda. Številne bolezni in stanja lahko preprečite in zmanjšate njihovo resnost s prilagoditvami življenjskih navad in vedenja.
Pomembno je tudi preverjanje, da se zagotovi zgodnje odkrivanje, zato je pomembno, da poznate zdravstveno zgodovino svoje družine. Lahko se odločite za posebne strategije, kako ostati zdravi in zmanjšati zdravstvena tveganja, ki so pomembna za vas in vašo družino.
Mnogi od nas vemo za zdravje svojih staršev in bratov in sester, morda pa imamo nejasno predstavo o zdravju starih staršev, tete in strica. Pri zbiranju podrobnosti in njihovem pisnem zapisu ali elektronskem zapisu je koristno.
Bližje ko je sorodnik do vas, bolj pomembna je njihova zdravstvena zgodovina do vaše. V vaši ožji družini so starši, bratje in sestre ter stari starši, pa tudi tete in strici.
"Več podatkov imate, boljša je ocena tveganja," pravi Koehly. Če imate na primer sorodnika prve stopnje s sladkorno boleznijo tipa 2, to pomeni večje tveganje za to bolezen.
Če pa nimate sorodnika prve stopnje s stanjem, imate pa dva sorodnika druge stopnje, lahkopoveča tudi tveganje. "Pomembno je imeti dodatne informacije zunaj ožje družine," pravi Koehly.
Zmanjšanje tveganja
Ko vidite zdravstvene podatke svoje družine - zdravstvene razmere, bolezni in vzroke smrti - lahko začnete opažati vzorce. Na primer, morda boste izvedeli za nove pogoje, na katere morate biti pozorni, ali opaziti nekatera vedenja ali težave, ki se nenehno pojavljajo.
Dr. Gillian Hooker, predsednica Nacionalnega združenja genetskih svetovalcev
Vemo, da jim lahko ljudstvo reši življenje, če iščejo genetsko testiranje in sprejmejo ukrepe za zmanjšanje tveganja za nastanek raka.
- dr. Gillian Hooker, predsednica Nacionalnega združenja genetskih svetovalcevZnanje lahko ljudi spodbudi k izboljšanju prehrane ali vadbe ali načrtovanju presejalnih pregledov nekaterih bolezni, kot je rak dojke ali debelega črevesa in dan prej kot običajno. Pomaga jim lahko tudi pri odločitvi, ali bi radi poiskali genetsko svetovanje.
Težko je dobiti statistične podatke o tem, kako koristen bi lahko bil projekt zdravstvene zgodovine družine. Doktorica Gillian Hooker, predsednica Nacionalnega združenja za genetske svetovalce, za Verywell pravi, da "vemo, da jim ljudje lahko rešijo življenje, ko iščejo genske preiskave in sprejmejo ukrepe za zmanjšanje tveganja za nastanek raka."
Zbiranje zdravstvene zgodovine vaše družine
Nacionalni dan zdravstvene zgodovine družine poteka na zahvalni dan, ker je to dan, na katerega se družine običajno zberejo. Čeprav letos morda niste v isti sobi s svojimi družinskimi člani, se z njimi še vedno lahko pogovarjate po telefonu, klicu Zoom ali jim celo pošljete e-pošto.
Če se vam zdi, da bi bilo nerodno razpravljati o bolezni in smrti z družino na praznikih (ali v katerem koli letnem času), niste sami. Za nekatere družine so lahko pogovori med nekaterimi družinskimi člani napeti tudi brez postavljanja vprašanj.
Na srečo imajo strokovnjaki nekaj nasvetov, kako učinkovito upoštevati zdravstveno zgodovino vaše družine.
Pojasnite, zakaj je to pomembno
Razumevanje namena projekta bo pomagalo motivirati družinske člane, da prispevajo, in tako tudi cenilo njegove dolgoročne učinke. "Ne gre samo za lastna tveganja, ampak tudi za družinske člane," pravi Koehly. "To je dokument za prihodnje generacije."
Uporabite spletna orodja
Preprosto lahko hranite zvezek ali elektronski dokument vseh v družini in njihovih zdravstvenih stanj. Preizkusite lahko tudi priročnik Centra za nadzor in preprečevanje bolezni, imenovan My Family Health Portrait.
Orodje vas vodi skozi zapisovanje informacij o vašem lastnem zdravju in zdravju vaših krvnih sorodnikov. To lahko vključuje navedbo njihovih stanj in starosti, ko so bili diagnosticirani. Potem lahko obrazec zasebno pošljete svojim sorodnikom. Na spletnem mestu niso shranjeni nobeni vaši osebni podatki.
Zberite informacije ena na ena
Zagon vašega projekta družinske zdravstvene zgodovine ni nujno velika napoved za mizo. Namesto tega Hooker pravi, da gre lahko za pogovor, ki ga vodite sami, na primer s teto prek Skypa ali na sprehodu z babico.
Naj bo del projekta družinske zgodovine
Tudi če za mizo ne zbirate formalno zgodovine zdravja vseh, ste še vedno pozorni na družinski pogovor in zbiranje informacij. Vprašajte svoje družinske člane o njihovem življenju in življenju njihovih sorodnikov. Potem si zapišite podatke, da boste imeli zapis.
"Starejša generacija je pogosto najbolj podkovana," pravi Koehly. "Želimo se učiti iz njihove modrosti, preden je ne bomo več slišali od njih."
Lahko začnete z vprašanji, kot so: »Kako je bilo, ko si bil mlad? Kaj si rad počel? « Med temi pogovori vprašajte svoje sorodnike, kako je bilo, ko so se starši postarali starejši in ali so imeli kakršne koli zdravstvene težave. "Z družinskimi zgodbami lahko najdemo informacije o njihovem zdravju," pravi Koehly.
Dajte ljudem čas
Tudi če začnete projekt na Dan zdravstvene zgodovine družine, vam ni treba končati projekta na zahvalni dan. Pravi čas je, da ga predstavite, svojci pa lahko dneve in tedne, ki sledijo, uporabijo za zbiranje informacij, ne glede na to, ali gre za zbirko orodij CDC ali dokument, ki ste ga ustvarili.
Naj vas ne bo razočaralo tisto, česar ne veste
V nekaterih primerih morda ne bo mogoče izpolniti vseh praznih mest. Če imate na primer družino članov, ki so bili posvojeni, je ta zdravstvena kartoteka morda zaprta. Drugi člani bi se lahko odtujili družini ali umrli brez kakršnega koli zapisa.
Nekateri se odločijo raziskati javno dostopna zdravstvena poročila ali opraviti komercialne genetske teste. Upoštevajte, da komercialni testi, kot sta 23andMe ali AncestryHealth, ne zajemajo vsega.
Prav tako lahko stvari pustite prazne. Zberite čim več. "Ko ne poznaš določenih informacij, to samo doda negotovost," pravi Hooker. To ne pomeni, da tisto, kar imatezbrano ni koristno.
Dovolite ljudem, da se prijavijo - ali izstopijo
Morda mislite, da o svoji najljubši teti veste največ, toda vaša sestra ima morda tudi nekaj informacij. Vsi imamo svoje posebne odnose z različnimi družinskimi člani, vendar lahko vsak prispeva.
Hooker poudarja, da »so nekateri bolj odprti za pogovore in izsleditev ključnih informacij.« Povabite jih, naj pomagajo pri izpolnjevanju praznih mest. Drugi morda ne, in to je tudi v redu.
Kaj to pomeni za vas
Zbiranje vaše zgodovine zdravstvenega stanja družine je lahko izziv, zlasti z omejenimi letošnjimi prazničnimi srečanji. Kljub temu si letos vzemite čas - četudi je oddaljen -, da zberete zgodovino zdravstvenega stanja družine in spoznate zdravstvene trende v svoji ožji in širši družini. Ne pozabite dokumentirati in redno posodabljati svojih odkritij. Tako jih lahko uporabite za zmanjšanje tveganja za vas in vašo družino v prihodnjih letih.
Uporaba vaše družinske zdravstvene zgodovine
Pomislite na dokument o svoji družinski zdravstveni zgodovini kot na praktično orodje. Vi in družinski člani lahko dokument prinesete na naslednji zdravniški pregled in se s svojim ponudnikom pogovorite o tem, kako boste morda želeli prilagoditi svoje zdravstvene navade ali razporediti zdravstvene preglede, da boste upoštevali morebitna večja zdravstvena tveganja.
Nekaj preventivne samooskrbe lahko opravite tudi tako, da obiščete stran DRUŽBE DRUŽBE Nacionalnega inštituta za raziskovanje človeškega genoma. Tu lahko dobite idejo o tveganju za pogoste genetske bolezni in nasvete za zmanjšanje tveganja.
Uporabite podatke o svoji zgodovini družinske zgodovine, da odkrijete zdrave navade, ki so dobro delovale vaši družini, in jih poskusite prilagoditi svojemu življenjskemu slogu.
Morda boste odkrili tudi nekaj pozitivnih trendov v zgodovini družinskega zdravja. Na primer, lahko odkrijete, da so vaši predniki živeli dobro v devetdesetih ali da ste iz družine tekačev.
Vaš družinski zdravstveni portret kot živi dokument. Navadite se dodajati informacije vsako leto ali kadar koli, ko se povežete z ljubljenimi. "Čeprav so pogovori o zdravju sorodnikov lahko težki, so lahko na pravi način zabavni in ustvarijo družinsko zgodovino, ki vključuje zdravstvene podatke, ki jih lahko delijo generacije."
.jpg)
