- Fizioterapija
- Vaje
- Ergonomija domačih pisarn
- Zvini in sevi
- Zlomi in zlomljene kosti
- Ortopedska kirurgija
- Osteoporoza
- Otroška ortopedija
- Športne poškodbe
- Rame in komolec
- Boki in kolena
- Roka in zapestje
- Noga, stopalo in gleženj
- Pripomočki in ortotika
- Zdravila in injekcije
Prvi pogled
Najboljše za bolečine v hrbtu: Inverzijska miza Innova ITX9600 pri Amazonu
"Z ITX96000 imate na voljo več možnosti zaščite stopal in lahko zaradi različnih prilagodljivih funkcij enostavno najdete svoje težišče."
Najboljše za bolečine v vratu: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table na Amazon
"Ima štiri različne nastavitve inverzije: 20, 40, 60 in 90 stopinj"
Najboljše pri masaži: Innovacijska masažna masa Innova pri Amazonu
"Ta nastavljiva, pravokotna blazinica vam masira hrbet in toploto oddaja povsod, kjer jo potrebujete."
Najbolj varno: Exerpeutic Inversion Table na Amazon
"Za razliko od večine inverzijskih tabel ima ta tabela SURELOCK in AIRSOFT dodatno varnost, ko ste obrnjeni."
Najboljši joga gugalnik: UpCircleSeven Zračni joga gugalnik na ubuy.co.th
"Gugalnica UpCircleSeven lahko sprejme do 550 kilogramov, zaradi varnosti je trojno šivana in ima ročaje za lažje obračanje."
Najboljša težka teža: IRONMAN Gravity 4000 pri Amazonu
"Ime IRONMAN vam daje vedeti, da je namenjeno resnim športnikom, vendar je lahko odlična izbira za vsakogar."
Najboljše s toploto: Napredna inverzijska miza Health Gear pri Amazonu
"Vročina je morda v središču te tabele, vendar resnično zagotavlja vse najboljše lastnosti, potrebne za inverzijsko terapijo."
Pri lajšanju bolečin v hrbtu Advil in Tylenol ne naredita vedno trika. In če ste si kdaj poškodovali hrbet (ali imate kronično bolečino v hrbtu), veste, da je lahko imobilizirajoč. Inverzijska terapija ali uporaba inverzijskih tabel je oblika zdravila za lajšanje bolečin brez zdravil, ki vključuje obračanje telesa na glavo, da se razbremeni pritisk iz kosti, sklepov in diskov v križu. To naj bi zmanjšalo bolečine v hrbtu z ustvarjanjem vlečne sile skozi hrbtenico.
Čeprav so inverzijske tabele lahko odličen način za naravno lajšanje bolečin, morate vedeti nekaj možnih tveganj, preden posežete po kreditni kartici. Za enega je pomembno, da poiščete mizo z močnimi, trpežnimi nosilci za gležnje, saj med njihovo uporabo lahko padete. Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je varno, da poskusite z inverzijsko terapijo. Z obračanjem na glavo lahko ustvarite nepotreben pritisk v očeh ali dvig srčnega utripa.
Če ste se pogovorili s svojim zdravnikom in želite poskusiti inverzijsko terapijo, je tu nekaj najboljših naprav na trgu, ki si jih je vredno ogledati.
Naši najboljši izbori
Najboljše za bolečine v hrbtu: Inverzijska miza Innova ITX9600
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonPriljubljen in dobro pregledan je težko najti nekoga, ki bi imel nekaj slabega o inverzijski tabeli Innova ITX9600. Ena izmed najboljših inverzijskih tabel na trgu danes, miza ITX9600 je idealna za ljudi, ki želijo zdraviti bolečine v hrbtu.
ITX9600 ima veliko, oblazinjeno naslonjalo in naslon za glavo, ko se obrnete. Oprema se ponaša s šestimi različnimi položaji, idealnimi za ljudi različnih višin in potreb. Robusten kovinski sistem vključuje ergonomske ročaje, obrnljive blokade za gležnje in nastavljiv naslon za glavo. Sistem True Balance omogoča skoraj enostavno obračanje in to varno - nobena nevarnost neurejenega sistema jermenov ni. Z ITX96000 imate na voljo več možnosti zaščite stopal in lahko zaradi raznolikosti prilagodljivih funkcij enostavno najdete svoje težišče.
Inverzijska miza ITX9600 je prava stvar za hitro in udobno obračanje z lahkoto. To olajšanje bolečine v hrbtu vam lahko pomaga, če stiskanje ustavi. Mizo po ugodni ceni lahko kupite s sestavo ali brez nje.
Najboljše za bolečine v vratu: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Nakup na AmazonČeprav se pogosto uporabljajo pri bolečinah v hrbtu, nekateri uporabljajo inverzijske tabele za pomoč pri bolečinah v vratu. Z uporabo istega načela, da je gravitacija sila, ki deluje na hrbtenico in pomaga stisniti diske, lahko uporaba inverzijske mize podobno pomaga zmanjšati bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table je odlična možnost za posebno zdravljenje bolečin v vratu in na splošno vidi številne prednosti kakovostne inverzijske mize.
Miza je narejena iz materiala iz spominske pene in odstranljivega naslona za glavo, ki podpira hrbet in vrat z ergonomskim dizajnom. Ima prilagodljivo ledveno podporno blazinico, ki omogoča dodatno udobje in lajšanje bolečin. Tabela ima štiri različne nastavitve inverzije: 20, 40, 60 in 90 stopinj. Stabilni stroj se ne bo premikal, če tega ne želite, sistem varnostnih zatičev okvirja pa je enostaven za uporabo, vendar ne zdrsne. Ta tabela je na voljo sestavljena z dodatnimi stroški.
Najboljše pri masaži: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Nakup na AmazonŠtevilnih telesnih bolečin ni mogoče enostavno pozdraviti. Za razliko od zlomljene kosti, ki se sama pozdravi s počitkom, ima boleč hrbet ali vrat pogosto različne nepopolne pristope. Inverzija je ena takih možnosti, toplota in masaža sta drugi. Inverzijska miza Innova ITM4800 jih vse združuje v eno napravo, ki vam lahko pomaga.
Pri številnih funkcijah standardne inverzijske mize ITM4800 ločuje ledvena blazinica. Ta nastavljiva, pravokotna blazinica vam masira hrbet in toploto oddaja povsod, kjer jo potrebujete. Blazinica je pritrjena na hrbtno blazinico iz pene in vinila za udobno udobje.
Poleg ogrevane ledvene blazinice ima inverzijska miza nastavljiv naslon za glavo, podaljšek nog in ergonomski sistem za držanje gležnja. Tabela ima šest možnosti inverzije z enostavnim sistemom zatičev. Celoten sistem je trden z jeklenimi nogami in športnimi prevelikimi ročaji za enostavno vodljivost.
Najbolj varno: Exerpeutic Inversion Table s SURELOCK in AIRSOFT
Nakup na AmazonČe je namen inverzijske mize zmanjšati pritisk vpliva gravitacije na vaše telo, potem je pomembno, da se počutite sproščeno in varno, medtem ko ste na glavo. Kako lahko zmanjšate pritisk na hrbet, če ste napeti zaradi strahu pred padcem na glavo? Na srečo miza Exerpeutic Inversion popelje varnost na najvišjo raven z velikimi in udobnimi pasovi za gležnje AIRSOFT.
Za razliko od večine inverzijskih tabel ima ta tabela SURELOCK in AIRSOFT dodatno varnost, ko ste obrnjeni. Sistem zaklepanja gležnjev SURELOCK uporablja dve nastavljivi ključavnici z zobmi, ki se aktivirata z dlanmi, za pritrditev nog na mestu, preden greste na glavo. Poleg tega je sistem zaklepanja AIRSOFT prvotne zaskočne ključavnice SURELOCK prekril z zrakotesno oblazinjenjem, da je za trden oprijem pokrival večje dele nog in gležnjev. Je bolj varno in bolj udobno.
Poleg dodatne varnosti tega modela ima inverzijska miza tudi odstranljivo ledveno blazino, krmilo s polno zanko, 165-stopinjsko inverzijo in nastavljivo zadnjo prečko s tremi položaji inverzije.
Najboljši joga gugalnik: UpCircleSeven zračni gugalnik joge
Z dovoljenjem Amazona. Nakup na Co.thInverzijske tabele so odličen način za inverzijsko terapijo, vendar še zdaleč niso edini način. Nekatere najbolj priljubljene alternative so joga gugalnice. Te naprave, bolj podobne vrvi, so boljše za majhne prostore, pogosto cenejše in lahko ljudem omogočajo bolj vsestranske treninge. Zračni jogaški gugalnik UpCircleSeven je ena najboljših možnosti na trgu, ko gre za priljubljenost, ceno, kakovost in zadovoljstvo.
Za razliko od inverzijske mize, ki je videti kot standardni del opreme za vadbo, je gugalnica za jogo bolj vrsta povezanih tkanin, ki visijo na konstrukciji in omogočajo obrnjeno aktivnost. Gugalnica UpCircleSeven lahko sprejme do 550 kilogramov, zaradi varnosti je trojno šivana in ima ročaje za lažje obračanje.
Ta gugalnica s padalom, ki jo lahko obesite na grede v vašem domu ali na drevo zunaj, poleg standardne inverzije omogoča vrsto vaj. Ta gugalnica je na voljo v črni, modri, oranžni, roza, vijolični in zeleni barvi, priložena pa je tudi navodilom za uporabo. Vendar je treba montažno opremo kupiti posebej.
Najboljša težka teža: IRONMAN Gravity 4000
Nakup na AmazonInverzijska terapija je priljubljena pri ljudeh vseh vrst. Vendar pa imajo lahko večji ljudje težave z namestitvijo na nekatere mize. Mnogi imajo največjo višino le približno šest metrov, drugi pa imajo nizke teže.
IRONMAN z blagovno znamko Gravity 4000 je zasnovan za večje pretvornike. Z največjo višino šest in šest centimetrov in omejitvijo teže na 350 kilogramov lahko ta miza brez težav spremeni velikega in močnega športnika.
Poleg dodatne velikosti in moči ima IRONMAN Gravity 4000 še nekaj lepih lastnosti, ki jih bodo ljudje uživali. Nastavljiva ledvena opora je prijeten dotik za ljudi, ki si želijo z inverzijo pomiriti bolečine v hrbtu.
Poleg tega sistem zaklepanja gležnja z dlančico omogoča mir, ko greste na glavo ne glede na svojo težo. Sistem gležnjev ima tudi ergonomsko obliko. Miza se lahko obrne za celih 180 stopinj in je izdelana iz jekla, pene in PVC-ja. Ime IRONMAN vam sporoča, da je namenjeno resnim športnikom, vendar je lahko odlična izbira za vsakogar.
Najboljše pri vročini: tabela za napredno tehnologijo Health Gear
Nakup na AmazonNekateri zdravniki verjamejo, da lahko inverzijska terapija kratkoročno pomaga zmanjšati mišične krče v hrbtu in zmanjša pritisk na živce. Druga preizkušena metoda za lajšanje krčev v hrbtu je nanašanje toplote na območje. Tabela napredne tehnološke inverzije Health Gear združuje te pristope za pozitivne rezultate.
Ta inverzijska miza ima dolg grelnik, ki teče navpično vzdolž naslona. V nasprotju z nekaterimi ledvenimi ogrevalnimi sistemi z inverzijskimi mizami bo ta ogrel celoten hrbet. Za dodatno udobje vam lahko električna grelna blazinica tudi masira hrbet. Preostali del naslona, ki vključuje oporo za vrat, je izdelan iz spominske pene.
Ta inverzijska miza ima največjo težo 300 funtov in najvišjo višino 6-foot-5-inch. Obstajajo štirje obračalni položaji, izredno dolga ročica za zaklepanje in enostavne ključavnice za gležnje. To mizo lahko enostavno shranite, saj se zloži in ima kolesa. Vročina je morda v središču te tabele, vendar resnično zagotavlja vse najboljše lastnosti, potrebne za inverzijsko terapijo.
Končna sodba
Na splošno so inverzijske tabele za večino ljudi varne za uporabo doma. Niso čudež ali takojšnje zdravljenje, toda kadar jih uporabljamo pod nadzorom zdravnika ali specialista, lahko inverzijska miza resnično olajša. Inverzijske mize se pogosto uporabljajo pri bolečinah v vratu, bolečinah v hrbtu, hernijah diska in atletskih poškodbah. Prevlečen položaj uporablja naravno gravitacijsko silo, da poveča razdaljo med vretencami in razgradi disk in hrbtenični kanal. Vendar je treba omeniti, da se vsak dodani prostor vrne nazaj na način, kot je bil nekoč, ko je bila vaša glava nad nogami.
Če iščete inverzijsko tabelo, ki preverja vsa vaša polja (obenem pa ostane cenovno ugodna), boste želeli preizkusiti Innova-jevo inverzijsko tabelo Heavy Duty. Za mizo, ki vam prinaša nekaj več kot zgolj obrnjeno delovanje, Innova Advanced Heat and Massage Inversion Table ponuja terapevtsko vibrirajočo masažno blazinico, ki lahko blaži zmerne bolečine v hrbtu, hkrati pa vam omogoča raztezanje celotnega telesa.
Kaj iskati v inverzijski tabeli
Omejitve velikosti / teže
Vsaka inverzijska miza ima lastne specifikacije višine in teže. Večina jih lahko sprejme do 6’5 ”in od 300 do 350 funtov. Vsekakor ne želite premikati meja in se na koncu rušiti sredi inverzije, zato spoštujte te številke. In razmislite, kako se blazine in trakovi ujemajo z vašim telesom. Večina ima nastavljive elemente, ki zagotavljajo prileganje po meri.
To so tudi znaki dobro zasnovane in zgrajene inverzijske mize. "Kakovostna miza ima veliko težo, boljše varnostne funkcije in nastavljive nastavitve za več udobja," pravi Eric Centofanti, pooblaščeni zdravnik za kiropraktiko, certificirani športni zdravnik za kiropraktiko in certificiran atletski trener. »Pri nakupu inverzijske mize je vedno najpomembnejša varnost. Poskrbite, da obstaja varnostna sponka, ki omejuje, kako daleč se obrnete nazaj, da ima ustrezne ročaje in ročaje, ki vam pomagajo, da se postavite pokonci, in nastavitve za nastavitev obrnjenosti. "
Dodatki
Zvončki in piščalke, kot so masaža in vročina, se morda zdijo presežni dodatki, lahko pa pomagajo pri bolečinah v mišicah in hrbtu. Nekateri zdravniki verjamejo, da lahko inverzijska terapija kratkoročno pomaga zmanjšati mišične krče v hrbtu in zmanjša pritisk na živce. Druga preizkušena metoda za lajšanje krčev v hrbtu je nanašanje toplote na območje. Nekateri modeli imajo toploto osredotočeno na ledveni predel, drugi pa ogrevan mehanizem, ki obdaja celotno hrbtno podporno blazinico.
Varnost
Ko ste obrnjeni, ste na milost in nemilost opreme, zato je varnost na prvem mestu. "Ker so v obrnjenem ali visečem položaju, paciente v ranljivem položaju gotovo ogrožajo padci ali poškodbe," pravi dr. Lin. »Ta tveganja je mogoče povečati pri starejših ali manj usklajenih bolnikih. Priporočam, da se pred inverzijsko terapijo posvetujete s svojim zdravnikom za hrbtenico. "
Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali je inverzija varna za vaše specifično stanje. "Pred nakupom in uporabo inverzijske mize priporočam, da bolnike pregleda zdravnik na hrbtenici (bodisi fiziatr, zdravnik za bolečino, ortoped ali nevrokirurg)," pravi dr. Lin. »Fiziatr ali zdravnik za obvladovanje bolečine bo morda lahko vodil paciente glede posebnih načinov konzervativne in ročne terapije, ki bi bili najbolj primerni za bolnika. Še pomembneje pa je, da lahko pomagajo prepoznati kakršna koli stanja, ki bi morda potrebovala bolj nujno zdravljenje. "
To ne pomeni, da doma ne morete varno obrniti z uporabo inverzijskih tabel. "Inverzijo lahko varno naredite doma, vendar obstajajo pogoji, pri katerih se je pred uporabo treba posvetovati s svojim zdravstvenim delavcem, na primer možganska kap, bolezni srca, visok krvni tlak, krvni strdek ali vaskularne motnje, akutni mišični krči, zlomi in okužbe," pravi Centofanti.
Pogosta vprašanja
Kako delujejo inverzijske tabele?
"Inverzijske tabele teoretično pomagajo pri težavah s hrbtenico, tako da pritiskajo na hrbtenico," pravi dr. Lin. »Dolgotrajna hoja in težko dvigovanje lahko poslabšata bolečine, povezane s hrbtenico, ker gravitacija stisne hrbtenico navzdol. Po drugi strani pa pogosto ležanje pogosto lahko olajša bolečine, povezane s hrbtenico, ker je teža gravitacije odstranjena. Ideja za inverzijskimi mizami, pa tudi drugimi vlečnimi tehnikami, je, da s podaljšanjem hrbtenice to premaknete v nasprotno skrajnost. Pomembno je, da ne pozabite, da kakršen koli oprijem, ki se na hrbtenico nanese z inverzijo, izgine v trenutku, ko vstanete. "
Kako dolgo naj uporabljate inverzijsko tabelo?
Ne mine dolgo, da se pozitivni občutki na hrbtenici sprožijo. "Ko uporabljate svojo inverzijsko tabelo, začnite z nizi, ki se gibljejo od 30 sekund do ene minute in izvajajte nekaj serij na dan," pravi Centofanti. "Vedno začnite z manj obrnjenim časom in z več sklopi, dokler ne veste, kako se vaše telo odziva."
So inverzijske tabele nevarne?
Čeprav so inverzijske tabele lahko odličen način za naravno lajšanje bolečin, morate vedeti nekaj možnih tveganj, preden posežete po kreditni kartici.Za enega je pomembno, da poiščete mizo z močnimi, trpežnimi nosilci za gležnje. Brez močnih, varnih opor lahko med uporabo mize padete. Obstajajo tudi zdravstvene razmere, ki menijo, da je inverzijska miza bolj tvegana. Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je varno, da poskusite z inverzijsko terapijo. Z obračanjem na glavo lahko ustvarite nepotreben pritisk v očeh ali dvig srčnega utripa.
»Inverzijske tabele so podskupina tretmajev, ki delujejo tako, da zagotavljajo oprijem hrbtenice. Namesto da bi vleko izvajali ročno (nekdo zagotavlja pritisk) ali mehanično (s posebno mizo s pritrditvami), inverzijska miza teoretično deluje tako, da omogoča, da se hrbtenica razteza z gravitacijo. "-James Lin, doktor medicine, kirurg na hrbtenici z zdravstvenim sistemom Mount Sinai
—Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Sam Hayes je diplomiral iz novinarstva in politologije na UMass Amherst. Napisal je diplomsko nalogo o relativistični fiziki. Po šolanju je začel pisati spletne vsebine in članke za različna podjetja, od tem, kot so kolesarske ture, do kuharskih receptov. Sčasoma je začel podiplomski študij in se še naprej zabava z blogiranjem in pisanjem člankov o življenjskem slogu.
Dodatno poročanje za to zgodbo Jennifer Nied
Jennifer Nied kot sezonska pisateljica zdravja razume, kako pomembna so priporočila za kakovostne izdelke za varno in učinkovito zdravljenje simptomov doma. Že več kot 10 let je pregledovala izdelke, intervjuvala strokovnjake, preučevala sestavine in preučevala raziskovalne študije in trditve, da bi bralcem, kot ste vi, pomagala razumeti, kaj ustreza vašim posebnim pogojem. Vsak izdelek v tem delu je bil izbran ob upoštevanju priporočil zdravnikov, objavljenih raziskav in dejanskih ocen strank.
